Pojedyncze pytania o dawkowanie supli vol 2.

osobiscie wole kofe.
a wszystko zalezy od tego jak metabolizujesz kofeine
pobudzenie jest dlugie i umiarkowane, czy silne i dosc krotkie?

Również preferuję kofeinę.

Hi Tec BCAA Powder (TST)
Olimp Thermo Stim
Olimp Chela Cynk
Olimp Rzeń-szeń vita-complex
Olimp Chela Mag B6

Jak dawkowac?

napisz jeszcze jak masz rozlozeone treningi silowe i ewentualne aero w ciagu tygodnia.
i czy masz do tego jakies odzywki jeszcze, i jakie ilosci obecnych/

Tomek - trudno powiedziec, bo od 2 miesiecy nie wykonalem ani jednego treningu bez kofy. :) biore 30 min przed wysilkiem silowym i jezeli mialbym okreslic jak dziala to raczej - malo intensywnie i przez dluzszy czas. przy pierwszych kapsach na samym poczatku suplementacji zauwazylem wyrazne "pobudzenie" cos a la lekkie "rozpieranie energia". :D

to zostan przy kofeinie
aczkolwiek chyba czas juz na jakas przerwe

2 x Hi Tec BCAA Powder (TST) - 500 g
3 x Olimp Thermo Stim 60 kaps.
2 x Olimp Chela Cynk 30 kaps.
2 x Olimp Ĺ»eń-szeń vita-complex 30 kaps.
6 x Olimp Omega-3 - 60 kaps. (35% DHA & EPA)
2 x Olimp Chela Mag B6 30 kaps.

Prosze jednak nie sugerowac sie iloscia.Bedzie trzeba, to dokupie.

Silowy pniedzialek, sroda, piatek.Po silowym rower.

W nietreningowe bieznia.Niedziela wolna.

Co do Omega 3, mniej wiecej.Pisalem juz o tym z solarosem.

2 x Hi Tec BCAA Powder (TST) - 500 g
daj porcje przed silowym i po silowym przed aero. w dni bierzni tylko przed bieznia. chyba, ze po nie pijesz zadnego wpc itp to tez mozesz sypnac

3 x Olimp Thermo Stim 60 kaps.
rano i przed treningiem na poczatek po 1-2 kapsy max w porcji. w dni bieżni podobnie, czyli przed bieganiem i po poludniu lub inaczej w zaleznosci o ktorej ta bieznia.

2 x Olimp Chela Cynk 30 kaps.
30mg przed snem.

2 x Olimp Ĺ»eń-szeń vita-complex 30 kaps.
rano do sniadania

6 x Olimp Omega-3 - 60 kaps. (35% DHA & EPA)
minimum 3g na dobe do tlustego poslku

2 x Olimp Chela Mag B6 30 kaps.
200-500mg przed snem w zaleznosci od brakow.

Dzieki.Pozdrawiam.

witam. mam pytanie. Jak stosować ( w jakich porcjach) Olimp BCAA Xplode - 500g i OLIMP CREATINE MEGA CAPS 400 KREATYNA 1250 mg. Ćwiczę już przeszło 3 lata, nie stosowałem suplementacji, starałem się trzymać dietę. teraz czuje,że bez supli się nie obejdzie , że już coraz trudniej zrobić jakiś postęp w sile, i mięśnie są zmęczone z powodu braku aminokwasów. proszę o pomoc