Zapodaj jakieś konkrety co można byłoby o tym poczytac
...
Napisał(a)
Thorgal a teraz mnie zaciekawiles tym Freudem. Ja myślałem że ten gośc senniki pisał
Zapodaj jakieś konkrety co można byłoby o tym poczytac
Zapodaj jakieś konkrety co można byłoby o tym poczytac
...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
sidor chyba zarobiłeś troche na wakacjach skoro kasa na suple i dietke jest co ;d ?
...
Napisał(a)
co ty, mam tylko na same bialko kase, do tego dokupie zen-szenia na lepszy regen, na diete to jakos jeszcze zarobie, narazie maly zaczatek mam, ale sprzedam konta z wowa, to bedzie ze 150 zeta znow, dalej jakos wykombinuje.
Dzien treningowy:
-Przysiad 2x18 65kg
-Wspiecia na palce 3x25 80kg
-MC 2x18 65kg
-Drazek podchwyt 2x7 +3,75kg
-Wyciskanie skos na lawce 1x16 i 1x11 45 kg
-Unoszenie nog na lawce skosnej2x30 i 1x25
-AB whell 4x8 , filmik:
-Spiecia brzucha 2x30
Komentarz:
Dzis trening dosc lekko, w wiekszosci, jedynie co oczywiscie zyebalem to wyciskanie, pewnie to przyzcyna jak ktos wyzej napisal-diety, na szczescie wrzesien-pazdziernik bedzie dopieta na ostatni guzik, no i brzuch ostatnio troche wiecej katuje, a tym bardziej ze na koniec treningu, to juz zmeczenie czuc nieco.
W czasie MC nie wiem czemu, ale przod uda czuc ladnie, chyba to od tego waskiego rozstawu nog i waski chwyt,ale moze tak powinno byc
W AB whellu podpowiadajcie co tam zle i co zrobic, zeby poprawnie te cwiczenie wykonywac
Zmieniony przez - Stanisuaf w dniu 2011-08-26 17:35:46
Dzien treningowy:
-Przysiad 2x18 65kg
-Wspiecia na palce 3x25 80kg
-MC 2x18 65kg
-Drazek podchwyt 2x7 +3,75kg
-Wyciskanie skos na lawce 1x16 i 1x11 45 kg
-Unoszenie nog na lawce skosnej2x30 i 1x25
-AB whell 4x8 , filmik:
-Spiecia brzucha 2x30
Komentarz:
Dzis trening dosc lekko, w wiekszosci, jedynie co oczywiscie zyebalem to wyciskanie, pewnie to przyzcyna jak ktos wyzej napisal-diety, na szczescie wrzesien-pazdziernik bedzie dopieta na ostatni guzik, no i brzuch ostatnio troche wiecej katuje, a tym bardziej ze na koniec treningu, to juz zmeczenie czuc nieco.
W czasie MC nie wiem czemu, ale przod uda czuc ladnie, chyba to od tego waskiego rozstawu nog i waski chwyt,ale moze tak powinno byc
W AB whellu podpowiadajcie co tam zle i co zrobic, zeby poprawnie te cwiczenie wykonywac
Zmieniony przez - Stanisuaf w dniu 2011-08-26 17:35:46
...
Napisał(a)
Na suple ma kase, a na diete nie
Zmieniony przez - wojtek6 w dniu 2011-08-26 17:54:34
Zmieniony przez - wojtek6 w dniu 2011-08-26 17:54:34
...
Napisał(a)
Omg, myslalem ze nikt mnie niewyprzedzi z postem i tamten edytuje, bo poszedlem sie wymyc :D, dobra, filmik:
EDIT: Jak ktos oglada na yt, to ten opis to moj brat napisal, bo on na swoim kompie filmik wstawial
Zmieniony przez - Stanisuaf w dniu 2011-08-26 18:16:16
EDIT: Jak ktos oglada na yt, to ten opis to moj brat napisal, bo on na swoim kompie filmik wstawial
Zmieniony przez - Stanisuaf w dniu 2011-08-26 18:16:16
...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
dobrze ci to chodzi, mi na sztangielce troche wolniej:D
Lapson, po pierwszym razie na drugi dzień ZAyebiście:) z tym ze plecy moga boleć na poczatku, ale potem już raczej tylko brzuch:)
Zmieniony przez - Boksero w dniu 2011-08-26 19:28:30
Lapson, po pierwszym razie na drugi dzień ZAyebiście:) z tym ze plecy moga boleć na poczatku, ale potem już raczej tylko brzuch:)
Zmieniony przez - Boksero w dniu 2011-08-26 19:28:30
...
Napisał(a)
To ze szybko idzie to nie znaczy ze robie poprawnie, a wlasnie o to mi chodzi. Tylko w drodze powrotnej, tak jak juz jestem dosc blisko pozycji wyjsciowej to rozluzniaja sie miesnie
Brzuch czuc owszem i tak jakby go rozciaga tez, takie odczucie, jezeli chodzi o bol na 2 dzien to nie , czuc jak proboje cos na brzuch robic, czy zginam sie, ogolnie jak przy czyms brzuch pracuje, ale jak nie mam zadnego wysilku fizycznego to nie
PS: dzis tak sobie dla jaj zmierzylem talie(wysokosc pepka), bo patrze spodnie jakies przyduze, to 90,5 cm, czyli -2,5 cm :O tak samo pas, gdzies wysokosc bioder i tez nieco mniej, teraz juz nie pamietam dokladnie ale chyba z 1-2 cm, a ponoc na masie jestem, ale w sumei to nie mam co narzekac :D
Zmieniony przez - Stanisuaf w dniu 2011-08-26 22:13:56
Zmieniony przez - Stanisuaf w dniu 2011-08-26 22:32:27
Brzuch czuc owszem i tak jakby go rozciaga tez, takie odczucie, jezeli chodzi o bol na 2 dzien to nie , czuc jak proboje cos na brzuch robic, czy zginam sie, ogolnie jak przy czyms brzuch pracuje, ale jak nie mam zadnego wysilku fizycznego to nie
PS: dzis tak sobie dla jaj zmierzylem talie(wysokosc pepka), bo patrze spodnie jakies przyduze, to 90,5 cm, czyli -2,5 cm :O tak samo pas, gdzies wysokosc bioder i tez nieco mniej, teraz juz nie pamietam dokladnie ale chyba z 1-2 cm, a ponoc na masie jestem, ale w sumei to nie mam co narzekac :D
Zmieniony przez - Stanisuaf w dniu 2011-08-26 22:13:56
Zmieniony przez - Stanisuaf w dniu 2011-08-26 22:32:27
Poprzedni temat
trening na masę :)
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- ...
- 63
Następny temat
ABSII i prostowniki pleców - osobny trening
Polecane artykuły