[Stara Gwardia] Lejjla/ Dziennik/ Nine lives, Cat Eyes

Lejjla, pisalaś, że siłownia na razie nie, do czasu wyników badań, ale w sumie te ćwiczenia z ekspanderami to jakby z obciążeniem?

aj, wspominam jak szczenięciem będąc co roku na obozy sportowe jeździłam i tam na rowerze dzień w dzień wycieczki po kilkadziesiąt km podziwiam Cie, bo dawno tak dużo nie jeździłam. sama jeździsz?

yosis porównując do moich wcześniejszych treningów - ekspander to jakby bez obciążenia

jeżdżę sama. Jestem raczej typem introwertycznym, na siłownie, basen, czy biegać wole sama - no jedyną osobą z którą mogę ćwiczyć jest moja siostra. Obie zakładamy wtedy mp3 i hulaj dusza
Kiedyś zabrałam na rower mamę, pół trasy modliłam się żeby przestała gadać, bo tu się jeździ, a nie gada

btw, mam już wyniki hormonów - testo ok, za niski progesteron, w podstawowym teście prolaktyna ok, za to w teście na utajoną przekroczona dość konkretnie. Teraz czekam na kolejną wizytę i propozycje leczenia od pani doktor.

Zmieniony przez - Lejjla w dniu 2011-08-20 09:16:23

Cześć Aga

Marta, jesteś

ja tez jestem!!!

a lekarz Ci nie mówił jak możesz a jak nie możesz ćwiczyć? ja cały czas mam takie problemy i parę lat temu mi powiedział gin, że nawet pompek nie mogę robić ;-O praktycznie same aeroby zostały (po 2 latach już o tym zapomniałam, stety czy nie :P )

Lejjla trzymam kciuki żeby się unormowało i żeby Ci pozwolili za jakiś czas wrócić na siłkę, dajesz psychicznie radę bez treningów siłowych?

Flying, nie mówił i nie pytałam

Terco, początki były kiepskie, ale już mam poukładane Najprościej jedno przyzwyczajenie zastąpić innym - spędzam teraz 2h dziennie czytając książkę na balkonie
Co prawda przez te wyniki straciłam też trochę wenę do biegania, ale liczę że mi przejdzie w najbliższym czasie

20.08.11
Rower w terenie

Dystans
75.32 km
Czas trwania
4g:14m:30s
Średnia prędkość
17.8 km/h
Max prędkość
37.6 km/h
Tętno
116 / 160

21.08.11
Rower w terenie

Dystans
20.27 km
Czas trwania
1g:00m:28s
Średnia prędkość
20.1 km/h
Max prędkość
31.2 km/h
Tętno
112 / 133

W sb dojechałam do Puszczy Niepołomickiej, objechałam ją w kółko, w międzyczasie spotykając się ze znajomymi na rynku w Niepołomicach. Idealny sposób na słoneczną sobotę
Żubrów nie spotkałam, choć od strony Krakowa puszcza jest bardziej "turystyczna"
Niedzielna wycieczka na całkowitym luzie


Zmieniony przez - Lejjla w dniu 2011-08-22 07:38:01

niezłe trasy rowerowe ostatnio pogoda sprzyja wycieczkom, zero deszczu

Zmieniony przez - Agueda w dniu 2011-08-22 14:20:33

22.08.2011

Trening z ekspanderem

1. Wyciskanie leząc na krześle 3x10
2. Rozpiętki stojąc 1x15
3. Wiosło siedząc 3x10
4. Odwrotne rozpiętki 1x15
5. Przysiad 3x15
6. Zginanie przedramion 2x10
7. Franncuz siedząc 2x10
8. Wyciskanie na barki siedząc 2x8
9. Upright row 1x10
10. dzień dobry 3x10
11. Odwodzenie nóg leżąc 3x10

Chyba się zapisze na aerobik albo kurs tańca


wszystko teraz startuje od września, a wrzesień tuż tuż