[Stara Gwardia] Lejjla/ Dziennik/ Nine lives, Cat Eyes

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 5523 Wiek 48 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 64827

Focha mam

Zdjęcia w moich dziennikach są mojego autorstwa i stanowią moją prywatną własność. Nie zgadzam się na ich publikowanie w jakiejkolwiek formie poza tym tematem

Podsumowanie konkursu Przemiana sylwetki 2011:
http://www.sfd.pl/konkurs/filonka_podsumowanie_str69-t725666-s69.html#post8
Podsumowanie konkursu Przemiana sylwetki 2013: http://www.sfd.pl/PODSUMOWANIE_KONKURSU_PS_2013/FILONKA-t953383.html

Aktualny dziennik;
http://www.sfd.pl/filonka/DT__2013_redukcji_ciąg_dalszy-t955419.html
If you really want to do something, you'll find a way. If you don't, you'll find an excuse.

NO MORE EXCUSES!!

...

4nn Instruktor Sportu

Początkujący

Szacuny 9 Napisanych postów 18856 Wiek 37 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 105215

Zmieniony przez - 4nn w dniu 2011-08-04 09:50:58

"Don't let go, Never give up,
It's such a wonderful life"

...

Zyrafka198

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 3597 Wiek 42 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 24639

Cześć Lejjla, bardzo fajny dziennik i ciekawe treningi

.

Życzę jak najlepszych wyników i szybkiego powrotu do sztangi.
Przed ciążą też miałam PCO i kiepsko z miesiączkami, obyło się bez tony tabletek, bez zabiegów (sama nie chciałam), organizm sam się "wyregulował i naprawił" czego i Tobie bardo życzę.
Pozdrawiam!

Aktualnie REDUKCJA
http://www.sfd.pl/Żyrafka198_/_Redukcja_2013-t981530.html
POCIĄŻOWO
http://www.sfd.pl/Żyrafka_/dziennik/_powrót_do_formy_sprzed_ciąży-t736570.html

...

Lejjla

Ekspert

Szacuny 94 Napisanych postów 5856 Wiek 40 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 54638

Ania nie bij, przecież grzeczna jestem

zero siłowych

Zyrafka witaj

Mam nadzieje, ze mi sie poprzestawia z tymi hormonami cos w końcu

4.08.2011
DNT

Wizyta Medicover krk - trafiłam na bardzo sensownego lekarza rodzinnego,chyba przy niej zostanę. Porozmawiałyśmy, zadawała dość precyzyjne i konkretne pytania. Dostałam skierowanie na morfologie, lipidogram, TSH, LH, progesteron i testosteron.
Z wynikami pójdę do endo, może ona coś więcej sobie zażyczy.

5.08.2011

Bieg w terenie
Dystans
5.53 km
Czas trwania
32m:24s
Średnia prędkość
5:52 min/km
Max prędkość
4:46 min/km
Tętno
153 / 166

Muszę się rozbiegać przed niedzielnym startem. Dziś to jakaś masakra, a nie bieg. Wykres tempa niczym fale na morzu

Aktualny dziennik: http://www.sfd.pl/[Stara_Gwardia]_DT/Lejjla-t988136.html

"Mięśnie są pojętne jak woły robocze.Jeśli ostrożnie,krok po kroku,
zwiększa się obciążenie,uczą się je znosić."

...

Fela_72

Początkujący

Szacuny 15 Napisanych postów 4263 Wiek 51 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 35910

Heh Lejla i u ciebie się krzaczy :(
Trzymam kciuki za dobre diagnozy i mądrych lekarzy.
Tez dziś byłam w medicoverze, tylko Wawa :)

Zmieniony przez - Fela_72 w dniu 2011-08-05 23:10:58

teraz http://www.sfd.pl/Fela_72_redukcja.-t949198.html#post0
wcześniej

http://www.sfd.pl/_ELITE_Ladies_Fela_27_/Forma_będzie_jak_ta_lala__Fela_się_nie_opyerdala;_-t686890.html

...

Lady M Zasłużona dla SFD

Specjalista

Szacuny 68 Napisanych postów 19441 Wiek 38 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 94708

Aguś, daj znać jak jutro poszło

"No matter your goal, achieving it always starts with belief
- do not underestimate the strength within."

http://www.sfd.pl/Lady_M/_The_only_limit,_is_the_one_you_set_yourself_-t958189.html

...

agak

Początkujący

Szacuny 23 Napisanych postów 2015 Wiek 43 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 71187

Lejjla powodzenia

ja właśnie 20km przebiegłam i nawet na napisanie relacji nie mam siły

i dzieki za info o konkursie biegowym. dołączyłam do rywalizacji

Zmieniony przez - agak w dniu 2011-08-06 17:30:16

...

Lejjla

Ekspert

Szacuny 94 Napisanych postów 5856 Wiek 40 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 54638

6.08.2011

Trening z ekspanderami 3x15

1. Przysiad
2. RDL
3. Odwodzenie uniesionych nóg leząc
4. MC sumo
5. Rozciąganie ekspandera za plecami
6. Przyciąganie ekspandera do brzucha siedząc
9. Unoszenie ramienia przodem
10. Podciąganie ramion do brody
11. Allachy
12. skręty tułowia

Po wizycie u shrimp przypomniałam sobie, ze przecież poza pękniętą piłką mam jeszcze takie coś

Dzięki krewetko za inspiracje

7.08.2011

Bieg 10km
Dystans
10.22 km
Czas trwania
54m:38s
Średnia prędkość
5:21 min/km
Max prędkość
3:06 min/km
Tętno
179 / 196

Dane z Garmina. Oficjalne wyniki i czasy będą na stronie organizatora pewnie jutro, po biegu zawsze olewam listy z czasami

.
Porównując do ostatniego startu na 10km (Cracovia Interrun - 59:56) poprawiłam się o 5 minut

Jestem ...... zmęczona.
Słonce grzało niemiłosiernie, siostra biegła bez czapeczki i prawie nie dała rady, ja na szczęście miałam. Pierwsze 5km szybciej, najszybszy miałam 3km - 4:50, od 6 km zwolniłam, 7km najwolniejszy - 5:48.
O dziwo nie dokuczało mi kolano, widać żar z nieba skupił na sobie całą moją uwagę