impossible is nothing
impossible is nothing
a "gupią kretynkę" odebralam przyjacielsko, jasne ma być bez certolenia
nieładnie tak za plecami Frau Fuehrer (FF ) na jej temat prawić
a tak Wam się zwierzę, że ciągle zmęczona i sfrustrowana jestem, pracą głównie. praca, przygotowywanie jedzenia, treningi, poza tym wsiąkłam w forum i jakoś tak mało czasu się robi, śpię mało, niedosypiam i.. jestem wymęczona. a jeszcze goście się zwalają na czas dlugi. i lato tak mija jak z bicza strzelil..
ale co ja będę przy konkursowiczkach marudzić, tam to był hardkor, ale tak tylko powietrze spuszczam z siebie.
koniec pitolenia, użalania itp.
miskę i trening wkleję jutro, powiem tylko, że miska trzymana, a na siłce coś poskąpili z klima, duszno było nieziemsko.
w ogrodzie mam wysyp moreli, żal ściska, że na węgle uważać muszę, bo taki zapach i są takie miękkie że hej!! więc robię marmoladę, czy dżem, czy jak to zwał.
spać
dziękuję za uwagę.
http://www.sfd.pl/t856312.html
http://tnij.com/5Rd9Z
In both architecture and human beauty, form follows function - Mark Rippetoe
jeszcze za chwilę się okaże, że też nie możesz schudnąć przez stres więc tym bardziej, pomyśl o dobrym odpoczynku
'głupia kretynko'
The Journey of a Thousand Miles begins with a Single Step...
Ćwiczenia, dieta, suple, wysiłek jest DLA nas, nie przeciwko nam. Przecież katowanie się dla samego katowania to masochizm, chodzi też o docenienie skutków tego co już się udało osiągnąć i tego, co się robi aktualnie, a nie wpadanie w pracoholizm sportowy, lekki luz nikogo jeszcze nie zabił i nie otłuścił
Więc wszystkie młode, silne, piękne, uśmiech na maszt
Who needs big tits when you have an ass like this
2019: https://www.sfd.pl/13_tygodni_na_początek_***_redukcja-t1185675.html
Wytrwale do celu a będą efekty!
http://www.sfd.pl/Chęć_bezkompleksowego_patrzenia_w_lustro-t727391.html
miska z 07.07 DT (wegle do 70 g, reszta intuicyjnie wokół 1400 kcal)
posiłki:
-łosoś wędzony, warzywa
-orzechy brazylijskie, maliny
-królik, tzaztziki, warzywa
-wątróbka, tzatziki, ser smażony
TRENING
-łosoś wędzony, ser smażony, morela, warzywa, wino
+ tran 5g, kozieradka 1g
+ ZMA
+ Castagnus
+ wiesiołek
+ tabletki drożdżowe
+melisa, pu erh, 1 kawa
Trening z 07.07
ad 1. +2,5 kg - uwaga, werble! trupa o swojej wadze już podniosę 8
ad 2. +2,5 kg
ad 3a. i 3b. - zrobiłam tym samym obciążeniem*
ad 4. bez progresu, ale więcej powtórzeń
bez areo*
*jak pisałam wczoraj, szłam zmęczona na siłkę, ziewająca niemiłosiernie, a tam wyjątkowa duchowa, dlatego nie mialam energii by wycisnąć z siebie więcej
_________________________________________________________________
Vari, właśnie takich słów mi trzeba, dzięki!
Magosa, racje masz..
tak sobie pomyslałam, że może niepotrzebnie cisnę psychikę z tą redukcją, a ta ewidentnie nie idzie. stresuję się kaloriami, tez bez sensu. Najlepiej jakbym podniosła kcal, dać kopa metabolizmowi by na luzie jesc, oczywiście czysto, trenować (może mniej bo teraz mam 3xsiłowy, 2xwytrzymałościowy), obczaić te hormony na spokojnie a najwyżej potem redukować, z górką psychiczną. no bo lato jest, luz powinien być.
bo to jeszcze stres w pracy, praca dyplomowa przede mną..
Jak w tytule Clearwater "po prostu ćwiczę i jem czysto"
do przemyślenia!
dziękuję za uwagę!
Zmieniony przez - yosis w dniu 2011-07-08 14:43:17
http://www.sfd.pl/t856312.html
http://tnij.com/5Rd9Z
In both architecture and human beauty, form follows function - Mark Rippetoe
No pięknie
W dzisiejszej dobie ciągłych kryzysów warto mieć zawód w ręce
Pierwszy rok: http://www.sfd.pl/DT/shrimp2_/_redukcja/_podsumowanie_6m_s.81,_rok_s.189-t695381-s189.html#post2
Drugi rok: http://www.sfd.pl/DT_/_shrimp2_/_rok2_/_podsumowanie_s._157_-t835141-s157.html#post2
Przemiana: http://www.sfd.pl/PODSUMOWANIE_PRZEMIANY_/_SHRIMP2-t953222.html
Redukcja: http://www.sfd.pl/Brand_New_Kreweta,_czyli_startując_od_pulpeta_;__-t956939.html
Trzeci rok: http://www.sfd.pl/DT_/_shrimp2_/_rok3-t917908.html
rezerwa - redukuje
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- ...
- 112