wazzup1988 dziennik zmagań piwnicznych maści wszelakiej

Racja, drogie cholerstwo, otwierać się nie chce i jeszcze tam piszą, że można pakować bez sprzętu, ja nie wiem kto to w ogóle wymyślił


Dzięki
Ale kuhwa, ja chce złoty! Trzymałbym na tą specjalną okazję omawianą ostatnio

Ta, i jeszcze gwiazdą YT zostanę, niepotrzebne mnie to

A poważnie to myślałem kiedyś o jakimś turorialu dla ćwiczeń lub poziomów gdzie bym pokazywał co i jak robić, ale to plan jeszcze nie na teraz

Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2011-06-23 22:27:10

Metoda Lafaya poziom drugi


23.06 czwartek

Rowerek - 30 minut

Rozciąganie - 30 minut

Trening przepony - 5 minut


Uwagi

Rowerek po południu, rozciąganie jak zwykle w nocy, przed chwilą skończyłem. Przeponę robiłem krótko, bo pierwszy raz od jakiegoś czasu i dłużej mi się nie chciało
Delikatne postępy w obu szpagatach

Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2011-06-24 00:31:04

Powiadomki mi sie wyłączyły... Ehmm
Ciśniesz :D

w książce jest napisane - ,,każdy kto nie miał wczesniej żadnych osiągnięć sportowych po 6 do 8 miesięcy metodą Lafaya będzie w stanie wykonać znaczną ilość pompek na jednej ręce i tyle samo podciągnięć". Zatem skoro Ci stuknął rok to ja się pytam ile razy pompek na jednej i podciagniec :P

A gdzie tak jest napisane ?
Trochę przesadzonego marketingu musiało się znaleźć, warto sprawdzić, czy jest to też w oryginale, czy może to zwykły dowcip tłumacza.

Co do podciągnięć to tak jak w profilu - 21 podchwytem, nachwytem nie sprawdzałem (ale na 8 poziomie jak pamiętam robiłem koło 15 nachwytem na podwójną szerokość barków).
Pompki na jednej ręce w oparciu o podłogę raczej nie zrobię - muszę mieć coś wyższego.
Choć gdybym np nie cofnął się do początku a poszedł dalej, to pewnie byłbym w stanie ją wykonać

Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2011-06-24 13:42:00

Kwestia techniki, patrząc na wyniki w innych ćwiczeniach siły masz dość by zrobić pompkę na jednej ręce.

strona 37 :) pierwsza strona w 2 rozdziale - Trening progresywny i tam jest napisane :P No nie mów tylko że nie możesz, ja nawet poza 4 poziom nie chce wychodzic :P

Massabitt
Zapewne tak. Ze dwa tygodnie ćwiczeń pośrednich i pewnie bym zaczął machać, ale nie jest to obecnie moim celem i nie czuję takiej potrzeby

slipdog
Cóż taki kolor delikatny widocznie
Przygotowanie pod robienie pompek na jednej ręce zaczyna się ćwiczeniem L (pompki ze skrętem tułowia ? - chyba można tak to nazwać) na poziomie 7 i dopiero później etapami dochodzi się do tego ćwiczenia jak stałego elementu programu

Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2011-06-24 14:08:29

A ja mam pytanko, bo chyba ślepy jestem. Jak mogę rozszyfrować te oznaczenia B1 itd?

W książce lub ebooku.
Jak pisałem wcześniej - opisów nie zamieszczam bo nie umiem nazwać wszystkich ćwiczeń a do tego kluczowe dla danego poziomu są zakresy, więc taki łączny opis to byłaby kupa roboty.