Szacuny
17
Napisanych postów
6881
Wiek
36 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
43831
Metoda Lafaya poziom drugi
23.06 czwartek
Rowerek - 30 minut
Rozciąganie - 30 minut
Trening przepony - 5 minut
Uwagi
Rowerek po południu, rozciąganie jak zwykle w nocy, przed chwilą skończyłem. Przeponę robiłem krótko, bo pierwszy raz od jakiegoś czasu i dłużej mi się nie chciało
Delikatne postępy w obu szpagatach
Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2011-06-24 00:31:04
Szacuny
2
Napisanych postów
74
Wiek
39 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
2030
w książce jest napisane - ,,każdy kto nie miał wczesniej żadnych osiągnięć sportowych po 6 do 8 miesięcy metodą Lafaya będzie w stanie wykonać znaczną ilość pompek na jednej ręce i tyle samo podciągnięć". Zatem skoro Ci stuknął rok to ja się pytam ile razy pompek na jednej i podciagniec :P
Szacuny
17
Napisanych postów
6881
Wiek
36 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
43831
A gdzie tak jest napisane ?
Trochę przesadzonego marketingu musiało się znaleźć, warto sprawdzić, czy jest to też w oryginale, czy może to zwykły dowcip tłumacza.
Co do podciągnięć to tak jak w profilu - 21 podchwytem, nachwytem nie sprawdzałem (ale na 8 poziomie jak pamiętam robiłem koło 15 nachwytem na podwójną szerokość barków).
Pompki na jednej ręce w oparciu o podłogę raczej nie zrobię - muszę mieć coś wyższego.
Choć gdybym np nie cofnął się do początku a poszedł dalej, to pewnie byłbym w stanie ją wykonać
Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2011-06-24 13:42:00
Szacuny
2
Napisanych postów
74
Wiek
39 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
2030
strona 37 :) pierwsza strona w 2 rozdziale - Trening progresywny i tam jest napisane :P No nie mów tylko że nie możesz, ja nawet poza 4 poziom nie chce wychodzic :P
Szacuny
17
Napisanych postów
6881
Wiek
36 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
43831
Massabitt
Zapewne tak. Ze dwa tygodnie ćwiczeń pośrednich i pewnie bym zaczął machać, ale nie jest to obecnie moim celem i nie czuję takiej potrzeby
slipdog
Cóż taki kolor delikatny widocznie
Przygotowanie pod robienie pompek na jednej ręce zaczyna się ćwiczeniem L (pompki ze skrętem tułowia ? - chyba można tak to nazwać) na poziomie 7 i dopiero później etapami dochodzi się do tego ćwiczenia jak stałego elementu programu
Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2011-06-24 14:08:29
Szacuny
17
Napisanych postów
6881
Wiek
36 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
43831
W książce lub ebooku.
Jak pisałem wcześniej - opisów nie zamieszczam bo nie umiem nazwać wszystkich ćwiczeń a do tego kluczowe dla danego poziomu są zakresy, więc taki łączny opis to byłaby kupa roboty.