MuczakosMłody zdj 34,46,78,90,102,109,116,140,143

http://imageshack.us/photo/my-images/862/dsc00098vu.jpg/

zdj przodem wrzucę na czasie ;)

nogi stanąłem na lewej nodze ;d i haha.

http://imageshack.us/photo/my-images/43/dsc001021.jpg/

Zmieniony przez - Muczakos94 w dniu 2011-06-20 19:07:15

plecy dobrze sie prezentuja

jestes teraz na jakies redukcji ze robisz ładowania?

Marian17można tak powiedziec eksperymentowałem od stycznia :) ale przez 2 miesiące teraz kwiecień maj i trochę czerwca jechałem dużo białka i tylko 2g/1kg węgli :) a od 9 dni wszedłem na 8g ww i ogólnie kcal dodałem znacznie :)
a jak wcinałem same białko to było po 15+ powtórzeń. A teraz jest ich znacznie mniej ;) duże ciężary itd.

Wyczytałem to na Angielskiej stronie ;) I sobie takie coś zastosowałem i podchodzi mi coś takiego ;d Od września robię masę taką w choy 6-8 powt. 6-8g węgli do końca Marca :)

Myślę, że wyjdzie bardzo dobrze. Ja osobiście polecam polecieć treningiem 5x5 i od razu po tym masóweczkę. Wielu ludzi tak robiło jak i sam ja, i jakoś masa lepiej wchodzi. Robiąc FBW 5x5 siła poszła masakrycznie, waga poszła może max 1kg, sylwetka cała twarda, a wchodząc na masę szło jak marzenie.

Trolo46 dzięki ;d zobaczymy za rok jak to bd :)

Ten bandaż po to by nadgarstek nie bolal?;p
Za***iscie to wyglada;)

Wojtek6 Nie nie poprostu upadłem na treningu dosc niefortunnie. i miałem dosc duża opuchlizne. I jeszcze trochę pobolewa

siema.Jak wykonywać aeroby jak ty je krecisz na masie?musze zbic pas do 80,moja waga to 85 kg . góry dzięki i życze masy:)

oo nie zle, widze ze ostro dorzuciles do pieca :D
progres jest spory jak aktualne wymiary ? sog :)

Misiekbrow - ja zbytnio aero nie kręciłem, a jak już coś tam próbowałem to po treningu odrazu 30 min biegu. Mam 11 treningów dlatego nie mam zbytnio czasu na aero.. a po 2gie to bym chyba wykitował robiąc je często :) Staraj sie robic na siłowni po 15-25 powt. I naprawde zobaczysz poprawe + dieta.

Sopel_X - a no dzięki staram sie staram :) ale i tak zawsze jest mało :)
waga 100kg po ładowaniu
biceps 45+
przedramię 38.5
pas - 77 +
udo 67-68 ( nie widac :< )

wymiary takie są zdj nie wiem czy to oddają, ale ważne, dla mnie jest teraz bardziej lustro niż cm :D