misworld/podsumowanie I str.22/II str.50

Obli a mnie się zdawało, że ja full tych zielonek jem. Czasami ogórki uszami mi wychodzą

Okej, od 15 dnia będą inne warzywka z naciskiem na pomidory, bo tęsknię pisałaś wcześniej, że strączki omijać, więc f.szparagowa ?
A i tak zawczasu zapytam, czy po tych 14dniach mam trzymać jakiś specjalny rozkład? jeść nadal +\- 1600 i odjąć z tłuszczy na rzecz węgli, czy do tego co jest dodać węgli do 70?

szparagowa mozesz
Nie licz bialko i tluszcz do bilansu kalorycznego , oraz owoce tylko byle sumarycznie ww nie przekroczyc 70g, wiec mozesz na czuja sprawdzic na pewno jak zjesz kubek jagodowych i warzywa to nie przekroczysz.
Owoce proponuje tylko po treningu lub rano ida wtedy na uzupelnienie glikogenu watrobowego

Tak z pewnością zrobię jak piszesz

DZIEŃ 13





Miska z dzisiaj do okolic godziny 17. Później była raczej spontaniczna, ale wszystko na bazie produktów dozwolonych (jedynie myślę, że przegięłam z migdałami, bo taka garść dodatkowo do tego masła orzechowego wpadła ). Zioła będą jutro i siemię również. Oczywiście wszelkie suplementy łyknięte.

Miał być NT, ale te migdały mocno mnie ugodziły w serce i wracając do domu (czyli, że niedawno) wymyśliłam sobie pokutę w postaci obwodu. Krótki, bo krótki, ale wykonywany w porze nocnej, mocno "uciska w głowie" teraz

20-15-10-5
burpee z wyskokiem, męskie
mountain climber (raz na każdą nogę=1)
pompka męska
przysiad

czas: 13.02 (nie popisałam się, ale ciśnienie mi skoczyło )


Zmieniony przez - misworld w dniu 2011-06-15 23:13:17

a vo taka mała kalorycznosc? Jesc ci sie nie chcialo?

Obli później dojadłam tylko nie jestem w stanie określić jakie to były ilości ( na pewno były ze dwa jajka, ogórki małosolne, ryba, te migdały...)
Co do kaloryczności to, to co jem mnie syci, mięso w szczególności. Wcześniej, przed tymi dwoma tygodniami, nie schodziłam poniżej 1800kcal (nie licząc warzyw i nie jedząc mięsa), więc jest to dla mnie zaskoczenie, że daje radę na 1600 z warzywami i mam tyle energii

ok to w porzadku, de facto na takiej diecie, z duza iloscia zieleniny (pamietaj by ja jesc i pic duzo) czlowiek powinien byc syty, przynajmniej tak mowia badania. Nie ma skokow insuliny nie ma uczucia glodu a ilosc skladnikow odzywczych starcza

Patrząc po sobie badania się nie mylą

Pije cały czas a zieleniny dzisiaj będzie jeszcze więcej. Już mam za sobą pekinkę

DZIEŃ 14

Miska + suple + kastangus + zioła





To jest moje absolutnie maksimum. Więcej nie dałabym rady zjeść. Musiałam strasznie długo czekać żeby posiłek ułożył mi się w żołądku, by móc swobodnie poćwiczyć. Jestem pełna i syta.
Strasznie ciekawi mnie jutrzejszy dzień i przede wszystkim moje odczucia po owockach. Truskawki zjem po treningu, bo nie chcę od rana ewentualnego bólu głowy. W ogóle jestem ciekawa jak to będzie z tymi ww, czy dam radę tyyyle zjeść. Hehe a przecież to takie nic
Rano się zmierzę Wody to mi popłynęły hektolitry, bo całkiem-całkiem wcięcie w talii mam

Ok to czas na trening (3x10)

MC proste nogi 25/27/29/33
przysiad plie 13/17/21/23x5
wiosło sztangą 25/27/29x8
wycisk sztangielek 2x8/2x11/2x13
czachołamacz 9/11/13x7
młotki 2x5/2x7/2x8x7pow
swing 13/15/17
+ obwód z wczoraj poprawiony o 24sek (12:38) chociaż w pompkach więcej przerw było i 10 minut na nudnym rowerku

uwagi:
-MC +2kg i poczułam że się obijam więc dodałam jedną serie
-plie- naoglądałam się samouczków i postanowiłam zacząć od nowa; porządny rozkrok, pupa niżej zejść już nie mogła; sztanga w linii prostej schodziła w dół; ciężar na piętach; przy 23kg przy ostatnim pow. zatrzymałam się w połowie podnoszenia, więc uznałam to za koniec
-wycisk- 1 seria +1kg, później +2kg
-czachołmacz +2kg
-młotki +2/+2/+1
-swing +2kg (przy 17 zrobiło się ciekawie)

wrażenia po treningu - przy rozciąganiu widziałam gwiazdy

Zmieniony przez - misworld w dniu 2011-06-16 22:29:32

Zmieniony przez - misworld w dniu 2011-06-16 22:38:20

Oooo, jak tu optymistycznie Wpadnę jutro na relację ze spotania z ww

Marta dzięki Wpadaj, wpadaj.. yyy ten lepszy-gorszy* mod też niezbędny

*od razu wyjaśniam, bo nie chcę podpaść, że ja tylko powtarzam Twoje słowa

i wymiary:

biust 90 bz (od początku -2cm)
pod biustem 79 bz (od początku -3cm)
talia 73 (-3cm) (od początku -5cm)
pępek 84 (-2cm) (od początku -5cm)
biodro 94 bz (podejrzewam, że pierwotny wynik jest zły)
udo 59 bz (od początku -1cm)
łydka 37 (+0.5cm) (wróciliśmy do pkt wyjścia)

dobrze poszło?