Yosis/Rekompozycja wspomagana przez Trec Nutrition start str.87/pods. str. 107

pękła nogawka przy przysiadzie reszta z dziurą
Wentylacja w taki upał jest nie do przecenienia

MOC o dziwo była dziś. Progres we wszystkim
Pięknie

Dziurawe spodnie to najlepszy powód, żeby kupić nowe :) Ja mam uzależnienie - kupuję na allegro jakieś 5 par miesięcznie, z czego 1 pasuje ;)

No i znowu komentarze, że nie schudne robiąc tylko 20 minut aerobów..

patrz... ja schudlam jakos

MOC o dziwo była dziś. Progres we wszystkim

Gratulejszyn i zazdraszczam, bo u mnie spadek pałera do zera (jak się zrymowało szkoda, że plecków nie widziałam. Bu.

a propos aerobów obrazek z wczoraj miałam krótszy trening (bo z HITT na końcu) - na rozgrzewkę wskoczyłam na rowerek i potem wiosła, obok pedałowa z grobową miną dziunia w pełnym mejkapie i z eleganckimi "pelikanami" na rękach (zero rumieńca, nie daj boże potu). Zrobiłam trening, zakończony HITTem oraz krótkim odpoczynikiem w pozycji trumiennej (że niby streczing) - lecąc do sztni zauważyłam - dziunia pedałuje dalej, mejkap i kolor ryja bez zmian.

Wniosek - po co się męczyć, jak wystarczy godzina na rowerku, w dodatku nie będą na ciebie patrzeć jak na buraka z obłędem w oczach

a ja nie robiłam aero i też schudłam

zouza jak jeszcze napiszesz, że piłaś wino i wpyerdalałaś big maki z frytkami i też schudłaś, to będziesz moim bogiem :)

ja nie pije
znaczy 1-2 razy do roku do totalnego zgonu i mam spokoj
wtedy piłam 1
pare razy zjadłam frytki

Na siłce posądzono mnie o bycie atletką, że taki trening.
przyzwyczajaj się

Dzisiaj już mi lepiej co to jeden zły dzień może zrobić z człowiekiem. Jakaś chemiczna nierównowaga w mózgu i człowiek na ochotę wszystko rzucić w cholerę

spodnie między Bogiem a prawdą pękły pod samym półdupkiem, z każdym przysiadem czułam jak więcej się rozchodzi, aż miałam od szwu do szwu. Zrobić krótkie?

stara Kasiu - ach zakupy, tylko za co? przez ratę karnetu na siłkę do końca miesiąca zostało mi 15 zł. a mięso drogie i truskawki nawet żołądki jak dziś kupowałam wydały mi się drogie

Natasza, Zouza - a ja nie chudnę, więc 1:1,

Lejjla taa zagadują chłopaki w ten deseń, że pewnie coś trenuję, że przysiady ze sztangą robię już po raz któryś- bo żadnemu sie kurna nie chce, tylko wyciskania i jakies izolowane, ale żeby całe ciało zmęczyć i uda popalić to juz niee-e.

do serc poprzednich wpadła jedna wątróbka, dawno nie jadłam, tak mi zasmakował ten kawałek że dziś kupiłam wątróbki - złamałam się, ale nawet cały kurzy syf mnie nie powstrzyma bo.. mam smaka

gdzie dostać zdrowe kurze mięso/flaki?

dobra dość pyerdolenia jak mówi droga Wrong
_________________________________________________________________

trening z wczoraj:
A po raz 5., weszłam na 4x8-10




ad 1. +5 kg
ad 2a. +2,5 kg
ad 2b. postęp objawił się w braku konieczności robienia na raty
ad 3. +5 kg dlugo wyczekiwane i technika nie siadała nawet
ad 4. +2,5 kg

-jest od razu większa MOC przy takim układzie serii.
-acha, musiałam tylko ćw. nr 3 zrobić przed superserią nr 2 bo sztanga była zajęta.
-zakwasów standardowo brak, jedynie po obwodach na brzuch w coś czuję, a tak to jakbym nic nie robiła. nawet maszyny na siłce nie wyświetlają mi pulsu

-ach i co mam odpowiedzieć takim znafcom o tym odchudzaniu jak mi mowią, że tluszcz się pali po 30 minutach? kurna niby wiem, że chodzi o deficyt energetyczny a nie o jakieś zaklęte minuty, ale zawsze nie wiem co na takie prawdy objawione odpowiedzieć..

dziękuję za uwagę, oddalam się zrobić GPP

_________________________________________________________________




miska z dziś DNT 1500 BTW 120/90/50

+ 1 pomidor, 1 papryka, 2 ogórki małosolne, sałata, szczypior, rzodkiewki, garść młodej kapusty
+ tran
+ ZMA

tening z dziś
w 15 min
5x opuszczania na drążku
10x pompka (wszystkie męskie, choć z przerwami)
15x przysiad
wynik 7 i 2/3 obwodu (-1/3 obwodu, 2 pompki i przysiady dokończyłam po dzwonku) - słabo poszło tym razem

Obli mam pytania, jakbyś miala chwilę:

-opuszczanie na drążku idzie coraz lepiej, ale jak sie próbuję podciągnąć to 0 progresu. czy opuszczanie trenuje tylko opuszczanie?
-czy jest sens w moim przypadku jakoś szczzególnie planować posiłki okołotreningowe? bo teraz komponując dzienne menu kieruję się dwiema zasadami:
-- nigdy same węgle
-- węgle nie przed snem, chyba że po treningu.
czy to wystarczy?
węgle dostarczam głównie z owoców oraz płatków owsianych i teraz upiekłam razowiec żytni na zakwasie więc będzie z chleba -może tak zostać? na kasze/strączki nie mam ochoty.

Zmieniony przez - yosis w dniu 2011-06-15 22:53:48

wiesz co pytalam na rynku kolo siebie w kazdym miesnym czym karmia kurczaki i z jakiego sa źródła... tylko w jednym mi powiedzieli, ze karmione sa dobrze, ale po podwórku nie dziobią
jajka mają z 1 tam, wiec pewnie sa dobre, ale cena tez wyższa..

najtańsze są i tak na ogrodach w mięsnym, dzis 14 zl/kg
fajnie Ci ida treningi, mam nadzieje ze po moim powrocie sie ustawimy na jakis, bo teraz nie ogarniam rzeczywistości... przed wyjazdem mam miljjjoon spraw na głowie+plecy... wiec popisać bym sie nie mogla

a co do komentarzy z siłki, ja juz sie przyzwyczailam, bo jestem chyba jedna z dwóch lasek, ktore tam cwicza porzadnie
i ostatnio miałam widownie przy martwym


Zmieniony przez - natasza__ w dniu 2011-06-16 01:17:08