Yosis/Rekompozycja wspomagana przez Trec Nutrition start str.87/pods. str. 107

dobra,
miska z dziś 1700 BTW 190/60/100
DT




+2 ogórki (w tym małosolny, 1 pomidor, 2 młode marchewki, rzodkiewki, zielenina (kapusta młoda, sałaty, szczypior, dymka)
+mój keczup (koncentrat pom, musztarda)

kilo truskawek , wg tabel 20 g fruktozy

trening




ad 3a, w siadzie do brzucha tym razem, myślę, że o to chodziło
ad 4. +5 kg

* pomerdało mi się w kajecie i złe ciężary, ostatnia seria taka sama jak poprzednio,
** w tych wypadach ręce mi obrywa od tych sztangielek, więc poszłam po worek na barki co miał 20 kg i z nim robiło, ale ten worek mi spadal, niewygodnie, następnym razem chyba plecak wezmę i do niego zapakuję jakieś krążki

Obli, jako że już po 2 treningi z każdego siłowego zrobiłam to już myślisz mogę wskoczyć na mniejszą liczbę powtórzeń? 10-12?
zakupię tran, do wątroby w wolnego wybiegu nie mam dostępu więc wolę nie jeść takiej przemysłowej. a wołową odradzają, że niesmaczna i że sie nie je. je się? smaczna?
więc nie jem w ogóle..

jutro chciałam zagadać z Tobą, o mojej insulinie, bp już nie kumam, ale to muszę przysiąść

a i ten dzień na 0 węgli jakoś poszedł, głodna byłam wieczorem, to wpadła jeszcze jedna kalarepka.
cieszę się z tej nowej rotacji, więcej się dzieje oby tylko coś przyniosła..

Zmieniony przez - yosis w dniu 2011-05-31 23:34:39

Wolowine sie je jest smaczna i zdrowa (no oczywiscie niefermowa naszpikowana hormonami) jezeli jaies mieso jest uznawane za kontrowersyjne to jest to wieprzowina...
A co z insulina?

w tych wypadach ręce mi obrywa od tych sztangielek, więc poszłam po worek na barki co miał 20 kg i z nim robiło, ale ten worek mi spadal, niewygodnie, następnym razem chyba plecak wezmę i do niego zapakuję jakieś krążki

wiem coś o tym - ja poległam na 12kg sztangielkach a może się na sztangę przerzuć (na plecach, tak jak w przysiadach)? ja musiałam się przerzuć na sztangę i przysiady wykroczne zamiast wykroków - przy wykrokach kolebało mną na boli z olimpijką na plecach (220 cm) ale wykroczne idą jak trzeba

Obli właśnie mam jako taki dostęp do zdrowej wołowej wątroby (jak i reszty woła), ale w rzeźni mówią, że jestem dziwna, że tego się nie je.

co do insuliny to w badaniach wyszło, że mam płaską krzywą cukrową i insulinową. a moja gin stwierdziła tylko, że nie ma dużego wyrzutu insuliny więc jest git. a mi się wydaję (tzn wyczytałam), że płaska krzywa też nie jest git.

ale dokładne wartości wyników badań muszę w domu odgrzebać.


pavilna, tak właśnie zrobię, wezmę małą sztangę, tzn krótką.
czym się różnią wypady od przysiadów wykrocznych? bo mi wychodzi, że to to samo

a niech tamsobie gadaja, dzieki temu mamy dobre jedzenie za grosze i to sie nazywa oszczednosc, boczek jeszcze od nich wez


to poszukaj, moze Marta cos sie doszuka w tych badaniach, teraz masz malo ww w diecie wiec sadze ze nie powinnas miec negatywnej stymulacji, chociaz fakt kto wie co z bialkiem teraz
Jak ci idzie chudniecie? masz wrazenie ze ciagle schodzi?

czym się różnią wypady od przysiadów wykrocznych

yosis - wykroki -

czyli stoisz, nogi razem i wracasz do nóg razem przy każdym powtórzeniu, a przysiady wykroczne tak samo, ale nie wracasz do pozycji wyjściowej przy każdym powtórzeniu (nogi razem dopiero na koniec). Mam nadzieję, że nie zaplątałam ...

pavilna, dzięki, o kurde to nie wiem co gorsze, bo w wypadach najgorszy jest powrót, ale z kolei bez powrotu to uda wypala pewnie

Obli, nie mam wrażenia, że chudne..
ale też nie mierzę się w tygodniu, jedynie na wagę staję tak ot i ciągle tak samo się kolebie.

pomiary na koniec tygodnia,

tymczasem ponawiam pytanie czy mogę robić już mniej powtórzeń? zrobiłam już po 2 treningi z każdego rodzaju stąd pytanie. to 15 powtórzeń to duużo

mozesz maniej powtorzen, oczywiscie

miska na dziś: 1500 BTW 190/60/50

+ 1 większy pomidor, 2 ogórki, 1/2 papryki, 1 marchewka, 1 pietruszka, zielenina (kapusta młoda, sałata, szczypior, szczaw, botwina)

trening:

w 15 min
5x opuszczania na drążku(aua)
10x pompka (wszystkie męskie, choć z przerwami)
15x przysiad (poprzednio pomyliłam, robiłam 20)
wynik 7 obwodów (+1 obwód)

zaraz po tej wytrzymałościówce goliłam nogi, nie polecam przy lekkim bezwładzie rąk. machanie łyżką do ust też było zabawą
_________________________________________________________________

wyniki testu obciążenia glukozą. is it ok? bardzo proszę o komentarz bo lekarze się rozmijają w opiniach. jedni zalecają leki inni każą odstawić.

co/na czczo/po 1h/po 2h
glukoza/82,1/89,5/71,6 mg/dl
insulina/7,6/35,8/14,1 µIU/ml

od lubego na Dzień Dziecka dostałam kiełbasę suszoną z dzika, prawdziwą. mogę w ramach bilansu, hm?

fajny prezent