konkurs/terco/będzie się działo:) podsumowanie str50

Nowy temat Temat Zamknięty

...

Ann..

Ekspert

Szacuny 338 Napisanych postów 7798 Wiek 33 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 225727

no i był pierwszy cheat meal
Ale ci zazdroszczę

...

wrong

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 24786 Wiek 43 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 89719

Nie wiem jak u Ciebie bedzie, ale juz dawno zauwazylam jak przejadam sie czystymi produktami to nie mam zmian w obwodach itp. Po swietach, gdy objadalam sie miesem - nic. A kcal ponad bilans to byyyyyyyylooooooooo

The woman is wild, a she-cat tamed by the purr of a Jaguar

Oficjalnie certyfikowana przez Vitalie jako 'odrazajaca anorektyczka'

HCFC: But skim milk is low in saturated fat
Charles Poliquin: So is Napalm

...

terco

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 1407 Wiek 40 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 8240

Wrong no ja już chyba 2 tygodnie temu miałam w tygodniu 2000/2200kcal + 2x po ok.100g orzechów no i nic, jeszcze schudłam dlatego Marta mi zmieniła rozkład B/T/W zwiększyła trochę kcal no i teraz ten cheat meal....jednym słowem wychodzi na to że przed konkursem za dużo jadłam jogurtów i chleba

chociaż obstawiam raczej że to treningi tak na mnie działają, bo daję z siebie tyle ile mogę...a potem resztę dnia snuje się nieprzytomna, wczoraj o mało nie pojechałam pod prąd -wyczerpałam limit roztargnienia - sama siebie zaskakuję

powrót do formy -http://www.sfd.pl/_L_Terco/dziennik_treningowy/rekompozycja_foty_str.7,26_-t656768-s26.html

dziennik konkursowy -http://www.sfd.pl/konkurs/terco/będzie_się_działo:_podsumowanie_str50-t724793-s50.html

...

wrong

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 24786 Wiek 43 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 89719

Tak, tak, ja kiedys jak sie opychalam slodyczami, jogurtami i bialym pieczywem to mialam (i tak) nieduze wzrosty wagi, teraz ni chuya, choc potrafie wessac 2200-2400 nie trenujac, a akurat masy miesniowej to nie nabralam, zeby to spalic

Zmieniony przez - wrong w dniu 2011-05-21 22:56:22

...

terco

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 1407 Wiek 40 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 8240

Wrong to mówisz że nie ma szans żeby się spaść

może jak będę dużo cyców jeść to mi masa w biust pójdzie

Ann na Ciebie też przyjdzie kolej

...

wrong

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 24786 Wiek 43 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 89719

A wiesz, biust mi urosl

. Tzn. odpowiedni stanik tak go ogarnal, ze wydaje sie, ze go posiadam (bo mamy moja droga ten sam rozmiar)

...

skeni

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 1146 Wiek 36 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 6750

orzechy też kocham, i nie zamieniłabym ich na żadne syfne węgle
każdy musi poznać swój organizm-i to na ile może sobie pozwolić

ja podobnie jak Wy kobietki, przed trafieniem na forum i rozpisaniem sobie normalnej miski również pochłaniałam prawie same węgle-i to w większości proste i przetworzone-gdybym zliczyła ile to mi dziennie wychodziło kcal-lepiej nie wiedzieć

dziś najlepiej wchodzio mi mięcho i tłuszcz-szczególnie, tłuste ryby i orzechy właśnie

...

wrong

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 24786 Wiek 43 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 89719

chociaz...w wakacje jak trenowalam 3x w tygodniu i jadlam same wegle, po 2500 kcal to sie doprowadzilam do wysuszu

ale ja to ja, dziecko szczescia, trudno wnioskowac na tej podstawie

Zmieniony przez - wrong w dniu 2011-05-22 11:53:19

...

terco

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 1407 Wiek 40 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 8240

MICHA

foto -kolacja

TRENING
1.MC rampa 5x 5-2rampa
33kg(5x)/45kg(5x)/58kg(5x)/61kg(5x)/66kg(3x)

*

2.Drążek nachwyt 4x8-10
Podciąganie(guma)10x/opuszczanie(nachwyt szeroko)10x/8x/8x

3.Wiosłowanie sztangą 4x6-8**
31kg(10x)/33kg(7x)/36kg(6x)/36kg(6x)

4.Szrugsy 3x12
15kg(15x)/16,5kg(12x)/18,5kg(12x)

5.Wznosy hantli w opadzie tułowia 3x12
5kg(12x)/7,5kg(12x)/10kg(8x)

6.Uginanie sztangi 4x10***
13kg(10x)/15kg(10x)/16kg(8x)/16kg(7x)

7.Mlotki 3x12
5kg(12x)/8,75(11x)/10kg(10x)

8.Rozciaganie gumy nad glowa x100

*nareszcie jakiś progres

**Marta tu na razie więcej nie dam rady
***przy tym ćw ręka mnie jeszcze boli, po rowerowym upadku

wrong -kolega kiedyś mi się przygląda na plaży i stwierdził- "nie lepiej żebyś kupiła sbie same majtki?szkoda kasy na stanik

" masakra ja tam żadnych push upów nie lubię, najchętniej bym cały czas w topach chodziła za co mnie chłopak non stop wyzywa

skeni - fajnie już mieć za sobą te wszystkie perypetie -tycie-głodzenie zdecydowanie wolę to jak jem teraz i nikt mi nie powie że nie można żyć bez słodyczy, ja wolę czysto ale za to nie muszę się ograniczać
Zmieniony przez - terco w dniu 2011-05-22 15:27:21

Zmieniony przez - terco w dniu 2011-05-22 15:33:53

...