konkurs/asika20 Daje Ognia !! podsumowanie str46

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 5523 Wiek 48 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 64827

słuchajcie obliques, bo dobrze pisze

Zdjęcia w moich dziennikach są mojego autorstwa i stanowią moją prywatną własność. Nie zgadzam się na ich publikowanie w jakiejkolwiek formie poza tym tematem

Podsumowanie konkursu Przemiana sylwetki 2011:
http://www.sfd.pl/konkurs/filonka_podsumowanie_str69-t725666-s69.html#post8
Podsumowanie konkursu Przemiana sylwetki 2013: http://www.sfd.pl/PODSUMOWANIE_KONKURSU_PS_2013/FILONKA-t953383.html

Aktualny dziennik;
http://www.sfd.pl/filonka/DT__2013_redukcji_ciąg_dalszy-t955419.html
If you really want to do something, you'll find a way. If you don't, you'll find an excuse.

NO MORE EXCUSES!!

...

Fela_72

Początkujący

Szacuny 15 Napisanych postów 4263 Wiek 51 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 35910

Mój mi nie robi śniadań do łóżka.
Zawsze wstaję przed nim ;)

teraz http://www.sfd.pl/Fela_72_redukcja.-t949198.html#post0
wcześniej

http://www.sfd.pl/_ELITE_Ladies_Fela_27_/Forma_będzie_jak_ta_lala__Fela_się_nie_opyerdala;_-t686890.html

...

asika20

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 1006 Wiek 40 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 6060

hehe dziewczyny mój w zasadzie już mi przyrządza obiadki przepyszne, w kuchni to on mistrzem

ale jak to powiedział: on to juz nie wie o co mi chodzi: niedawno jeszcze jak mi proponowal serek wiejski to krzyczałam że nabiału nie jemy!!, a wczoraj już jemy, wiec chciał mi dogodzić i dodal miodu, biedak sie pogubił

impossible is nothing

...

martasi

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 1572 Wiek 50 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 13767

Zawsze wstaję przed nim ;)
A ja zawsze po bo mnie zawsze z rana wkurza

What is a calorie? Calories are the little bastards that get into your wardrobe at night and sew your clothes tighter...

...

Fela_72

Początkujący

Szacuny 15 Napisanych postów 4263 Wiek 51 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 35910

No mnie nie wkurza tylko jak śpi ;)

teraz http://www.sfd.pl/Fela_72_redukcja.-t949198.html#post0
wcześniej

http://www.sfd.pl/_ELITE_Ladies_Fela_27_/Forma_będzie_jak_ta_lala__Fela_się_nie_opyerdala;_-t686890.html

...

vari3

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 607 Wiek 39 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 7261

Pięknie Ci idzie Dziewczyno

A śniadanko do łóżka, ech fajna sprawa, najważniejsze dobre chęci

Who needs big tits when you have an ass like this
2019: https://www.sfd.pl/13_tygodni_na_początek_***_redukcja-t1185675.html

...

asika20

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 1006 Wiek 40 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 6060

Jakoś dzisiaj byłam delikatnie opadła z sił, po wczorajszym dniu silowo wytrzymałosciowym, i tylu pompkach męski, nie dałam rady wycisnąć więcej niż ostatnio

ale się starałam nooo
Trening:
1. wyciskanie na płaskiej: 5x27,5, 27,5; 30, 2x32, 2x32<zaczęłam od większych obciażeń>
2. wiosłowanie w opadzie: 5x40, 42,5; 45; 47,5; 50
3. wyciskanie sztangielek na skosie: 10x9, 9, 6x12, 8x12
4. ściąganie drążka do klatki: 10x25, 30, 8x30, 7x35+ "moje kochane" obwody 4x
15 burpees, 10 pompek, 5 tgu (7kg)
pompki męskie ale z przerwami, 27 min
+wieczorem 1h na stepie
ludzie juz się przyzwyczaili do moich wygibasów, juz coraz normalniej na mnie patrza hehe
------
i cos chyba mi sie pomieszało w menu, zjadlo mi węgli

Zmieniony przez - asika20 w dniu 2011-05-17 14:59:18

impossible is nothing

...