Pojedyncze pytania o dawkowanie supli vol 2.

Nie kreatyna nie utrzymuje się w organizmie przez 8h.

Można powiedzieć iż jest magazynowa w komórkach. Przy średniej dawce 5-10g na dobę, po około 2-3tygodniach następuje szczyt - czyli nasycenie się ich w pełni. Wysoki poziom kreatyny utrzymuje się jeszcze przez kilka tygodni od zakończenia cyklu kreatynowego.

Więc i tak zrobie a i jeszcze jedno przyjmować ją 30 minut przed treningiem na pusty żoładek ,i odrazu po treningu czy coś odczekać ?

Od razu.

odrazu po treningu to już wiem ale ile przed (czas) treningiem.

Tak jak napisałeś (30 minut) będzie o.k.

Witam, niedługo zaczynam cykl Cytocell + Cytonox + mono, do tego bialko sfd econo i witaminki (mam omega3, vitamin sport, mag+b6 i żeńszeń, wszystkie z olimpu).
W związku z tym mam pytanie czy takie dawkowanie będzie odpowiednie ?

DT:
-rano 5g mono
-przed treningiem cytonox
-po treningku cytocell
DNT:
-rano 5g mono i 8h pozniez tez 5g mono

białko będę chyba brał do drugiego śniadania coś koło 10.30 i 30min po treningu, ale nie wiem jak dawkować witaminy i czy brać wszystkie z nich ?
Jak brać witaminy, do którego posiłku jakie ?

Żeńszeń przed treningiem lub rano, witaminy do sniadania, magb6 przed snem, omega do sniadania 1 kaps i do obiadu 1-2 kap.

DT: bez mono rano
DNT:bez 2 porcji mono tylko ta 1

1. czy suple diety takie jak: witaminy, Omega-3, Sylimaron mozna przyjmowac W TRAKCIE posilkow czy koniecznie PO nich?

2. czy ww. suple + BCAA, ZMA trzeba koniecznie popijac woda czy mozna np. zielona herbata czy swiezo robionym sokiem pomaranczowym/grejftutowym?

3. Olimp Gold Omega-3 koniecznie popijac 0,5l wody/plynu?

Wielkie dzięki Majkel ;)

1 można
2 można sokiem, zieloną herbata itp
3 nie