Qcu123 i jego walka

tak ewentualnie sport edition to samo ale mmogą byc ciut tańsze

okej dzięki, dam znać za tydzień jak z wagą :)

kupiłem tą omege3 olimpa, w jednej kapsułce jest

330mg EPA
220mg DHA
100mg inne kwasy omega3
i 6,7mg witaminy E

na opakowaniu jest napisane, że zalecana dawka jest 1 kapsułka na dzień, mam brać po dwie? nie zaszkodzi?

nie zaszkodzi ludzie biorą po 8 dziennie można powiedzieć czym więcej tym lepiej ale też nie do końca bo jak ze wszytskim nalezy zachować umiar! 2 są jak najbardziej zalecane!

dzięki.

smpa miałbym pytanie,

można wymieniać twaróg chudy na pół tłusty/tłusty do ostatniego posiłku? Można tak tłuszcze nasycone zwiekszyć?

Zmieniony przez - Qcu123 w dniu 2011-05-13 11:48:50

tak a nawet na tłusty

O to dobrze, dzisiaj pozmieniam wołowinę na piersi i dodam twaróg i dam do sprawdzenia.

smpa pozmieniałem troszkę dietę i według vitalmaxa mam tłuszcze 31/31/31 czyli stosunek 1;1;1.

tylko miałbym pytania:

1. Zamieniłem mleko 1,5% na 3,2% i odjąłem otręby ze śniadania, może być?
2. Zmieniłem twaróg chudy na tłusty.
3. Zamieniłem oliwę na olej lniany, może być?
4. Pozmieniałem wołowinę z kurą, ale to chyba nie ma znaczenia, warzyw nie mam około treningowo, a w DNT daję do każdego.





Jak jest ok to zacznę stosować.

Jutro pomierzę wagę, ale coś czuję już na sobie, że zbytnio nie poszła w górę, bo w pasie nic się nie zwiększa.

Zmieniony przez - Qcu123 w dniu 2011-05-14 11:58:30

oliwa na olej hmmm jeśli masz odpowiednio dużo jednonienasyconych może być jeśli nie nie może.

jakbym wymienił oliwę na olej to tak jak pisałem będę miał 1;1;1 stosunek tłuszczy, a dokładniej 31;31;31. Ogólnie to muszę czymś uzupełnić NNKT, mógłbym wyrzucić oliwę, a dać więcej orzechów tylko w tym przypadku było by drożej, ale jak ma mi ten olej szkodzić to wolę te orzechy, jak uważasz?

wiec bedzie ok