konkurs/asika20 Daje Ognia !! podsumowanie str46

o kurde to ostro, to znaczy że te bardziej tłuste mięsa jak karkówka, czy serca drobiowe odpadają?? bo trochę tego nakupiłam :/ i jeść tylko te chude

no tak generalnie, serca drobiowe jakies specjalnei tluste to nei sa..
Jak masz nakupione to po prostu jak jesz tluste mieso odejmij ta lzyke tluszcz co mialabys dodac (w sumei cos tlustego z miesa czy ryby musisz jesc od czasu do czasu)
Ale teraz chwila na redukcje wiec niekoniecznie najzdrowiej w twoim wypadku, ale przy tej ilosci aero zostaje ci ewolucja w kierunku diet fitnessek, pewnie pod koniec wywalisz tluszcz zupelnie

o mamo! ok to 50-60 g tłuszczu, a w dni z ograniczonym węglami, lub bez ten tłuszcz podbijać, czy niekoniecznie?

nie podbijaj zostaw caly czas taka samo ilosc ww, zreszta mozesz podniesc wegle w dni kiedy cwiczysz.
Dal ulatwienia licz rowniez warzywa

Obliques mam jeszcze mały zapytajnik. W dni nietreningowe, wychodzi mi ok 1300 kcal żeby utrzymać stałe białko<130> i tłuszcz<60>, bez węgli. ma tak zostać czy to tragedia??
ps. dziś to mi białka wyszło ok 160

Zmieniony przez - asika20 w dniu 2011-05-03 19:05:09

jak przebijesz 200g, to będziesz jak rasowy bodybuilder

asia pokaz obliczenia jak sobie ustawilas
moze byc bez ww w nietreningowe jezeli w koncu wciaz warzyw nie liczymy

Dobry materiał wyjściowy jest .

Radziu, o nowy avek, Snatch rządzi

Avek specjalnie na konkurs - trzymaj kciuki za kolegę .