Yosis/Rekompozycja wspomagana przez Trec Nutrition start str.87/pods. str. 107

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Moni88

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 572 Wiek 11 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 3953

wszytskim gratuluje spadków :) I Tobie też gratuluje !!

...

shrimp2

Początkujący

Szacuny 10 Napisanych postów 6363 Wiek 46 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 140149

a ja niekumata i się nie domyślilam, że jak jest 4a,b, to to jest superseria i robiłam normalne serie, chociaż nie powiem, dziwił mnie ten zapis
To ja też nic o tym nie wiem, o co chodzi z tymi seriami i superseriami?

Pierwszy rok: http://www.sfd.pl/DT/shrimp2_/_redukcja/_podsumowanie_6m_s.81,_rok_s.189-t695381-s189.html#post2

Drugi rok: http://www.sfd.pl/DT_/_shrimp2_/_rok2_/_podsumowanie_s._157_-t835141-s157.html#post2

Przemiana: http://www.sfd.pl/PODSUMOWANIE_PRZEMIANY_/_SHRIMP2-t953222.html

Redukcja: http://www.sfd.pl/Brand_New_Kreweta,_czyli_startując_od_pulpeta_;__-t956939.html

Trzeci rok: http://www.sfd.pl/DT_/_shrimp2_/_rok3-t917908.html

...

akneraj

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 3181 Wiek 42 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 11710

Superserie to jak po ćwiczeniu a) robi sie od razu ćwiczenie b) i dopiero jest przerwa. Potem druga superseria ćwiczenia a) i b) i przerwa ....

Seria jest jak sie robi jedno ćwiczenie: robisz np 10 powtórzeń w jednej serii, potem przerwa, 10 powtórzeń w drugiej i przerwa ...

"All diseases begin in the gut."
Aktualny dziennik: zamkniety.

...

yosis

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 5434 Wiek 38 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 41059

no właśnie, olśniło mnie dopiero dzisiaj, że tak powinnam zrobić

załączam miskę z dziś 1600, DNT

a jutro 1800

Zmieniony przez - yosis w dniu 2011-03-27 22:45:03

http://www.sfd.pl/t856312.html
http://tnij.com/5Rd9Z

In both architecture and human beauty, form follows function - Mark Rippetoe

...

yosis

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 5434 Wiek 38 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 41059

^^ miska na dziś. 1800 kcal, DNT (w sensie, że siłowni nie ma, ale power joga jest)

Moni, Tunrrida, Shrimp - dzięki za dobre słowo, taki doping podnosi na duchu :)

edit do pomiarów, nad kolanem 39 cm.

http://www.sfd.pl/t856312.html
http://tnij.com/5Rd9Z

In both architecture and human beauty, form follows function - Mark Rippetoe

...

yosis

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 5434 Wiek 38 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 41059

dieta na jutro powyżej, 1600 DT i mam pytanie:
przedtreningowy mam o 16, zjem węgle i białko
trening mam od ok 17 godziny ok 1,5 h,
po treningu nie mogę wrócić do domu od razu, będę mogla zjeść ok 21:30, też węgle i białko.
ale kolo 19 będę mogła wypić kawę z mlekiem w kinie

czy tak może być, że sama kawa będzie po treningu? czy wziąć do niej np banana małego?
czy najlepiej wziąć kolację w pudełeczko i wszamać w kinie? najmniej mi się ta opcja podoba, żeby kaszę w kurą w kinie szamać i zapachy rozsiewać, no ale w końcu aspiruję do Lasy SFD

http://www.sfd.pl/t856312.html
http://tnij.com/5Rd9Z

In both architecture and human beauty, form follows function - Mark Rippetoe

...

akneraj

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 3181 Wiek 42 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 11710

Weź pudełeczko z jedzeniem

Mozesz tez zrobić tak, ze zjesc po trenigu owoc (ale nie banan), np: jabłko, guszka, grapefruit i cos białkowego. Jak wrócisz zjedz sobie kolacje białkowo-tłuszczową.

"All diseases begin in the gut."
Aktualny dziennik: zamkniety.

...

yosis

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 5434 Wiek 38 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 41059

no to zmiana ^^
co prawda proch w dwóch posiłkach, no ale w drodze wyjątku, pierwszy raz mi się zdarza.

Dzięki za odpowiedź Akneraj

co chwilę dawałabym Ci soga - jak często mogę, by nie wyjść, że się przypochlebiam?

raz na dwa dni?

edit:

a czy ja mam brać jakieś suple? wiesiołek biorę systematycznie, 2x2/dzień tam są omegi potrzebne. jakieś zioła?
dopytuję bo tego nigdy nie poruszałyśmy.
Pozdrawiam!

Zmieniony przez - yosis w dniu 2011-03-29 15:04:57

http://www.sfd.pl/t856312.html
http://tnij.com/5Rd9Z

In both architecture and human beauty, form follows function - Mark Rippetoe

...

Moni88

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 572 Wiek 11 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 3953

tak właśnie jeszcze raz popatrzyłam na trening yosis.
I mam takie pytanie, do akneraj czy mogę sobie taki trening wykorzystać ?

i też się zastanawiam nad swoim treningiem. Ponieważ jestem w 6 tygodniu, i za dwa tygodnie będę kończyć plan treningowy AiB. Czy poczekać jeszcze 2 tygodnie i wtedy wprowadzić zmiany,a może już mogłabym w tym tygodniu wykorzystać taki plan ?

Przepraszma za spam