Yosis/Rekompozycja wspomagana przez Trec Nutrition start str.87/pods. str. 107

Dzięki Obli, właśnie podczytuję archiwalny wątek Akneraj i wszystko jasne
Bedę próbować, damy radę!

ładny trening. :D

Powodzenia :)

wiesz jak ja kogos dorwe co sie slucha to wyciskam ostatnie poty ale efekt wtedy jest, i Jarenka przeszła tą szkołę wiec tez litości miec nie będzie

brak litości jest bardzo pozytywny, ja uwielbiam to uczucie jak dostaję nowy trening i zaczyna mnie już wszystko boleć od samego czytania

4nn - czyli moja reakcja na pierwsze czytanie nie była odosobniona ale wielokrotne czytanie potem pomaga się oswoić z wrogiem i teraz czuję tylko powera, żeby podołać

Matko z córką, ale tu się dzieje!
Bardzo jestem ciekawa efektów
yosis powodzenia

Zmieniony przez - shrimp2 w dniu 2011-03-21 17:51:46

Miska ładnie

Jesli chodzi o stosunek tłuszczy zwierzecych i roślinnych: praktycznie nikt tego nie dokłądnie nie przestrzega. Gdzies czytałam, ze 2/3 zwierzecyh i 1/3 roslinnych. Mysle tez, ze to kwestia indywidualna.
Ale dla ciebie wazne bys miała przewage w menu tłusczy zwierzecych.

Bardzo jestem ciekawa efektów (...) powodzenia
Shrimp - oj ja również dziękuję

Akneraj, dziękuję za pochwałę miski

Dziś zrobiłam tylko jogę, bo wiedziałam, że po pierwszym treningu nie dałabym rady na niej siłowo.
Ale przed nią poszłam na rekonesans wolnych ciężarów. Pan Trener chętnie służył pomocą, zrobiłam przykładowo przysiad ze sztangą, martwy ciąg (RDL to martwy ciąg prawda?), przysiad bułgarski, sumo, swing tą kulą, wiosłowanie sztangą.. yy to chyba wszystko, ale i tak się zmachałam przez te pół godziny (po rozgrzewce oczywiście). Wiosłowanie z nachwytu wykręcało mi nadgarstki - próbować tak, czy mogę podchwyt? Aaa i martwy ciąg pokazał mi tak, że trzyma się jedną ręką nad a drugą pod. Wolę tu u Ciebie zweryfikować czy tak mam robić, Akne
Brałam sztangę plus 2x5 kg na te próby.

Co do tych tłuszczy to na pewno mam więcej zwierzęcych, bo rybne to też zwierzęce. Roślinne w postaci garstki orzechów, bądź do warzyw, bądź do twarogu. Ale skoro 1/3 jest ok to chyba jest ok.

Pozdrawiam!

Zmieniony przez - yosis w dniu 2011-03-22 00:22:30

Wiosłowanie z nachwytu wykręcało mi nadgarstki - próbować tak, czy mogę podchwyt?
Rób nachwytem, no troche trzeba kombinowac ze skrecaniem nadgarstków.

Aaa i martwy ciąg pokazał mi tak, że trzyma się jedną ręką nad a drugą pod. Wolę tu u Ciebie zweryfikować czy tak mam robić
Chwyt naprzemienny, albo zamkowy. Ty rób normalnie narazie. Zaczynasz, wiec uczymy cie mocnego chwytu.

(RDL to martwy ciąg prawda?)
Troche inny martwy ciąg: Romanian Dead Lift.
Np tutaj, zobacz jak pracują nogi i biodra:




To dobrze, ze masz trenera, który ci wytłumaczy wszsytko. Czasami jest tak, ze nie ma nikogo do takiej pomocy. Fajnie.

No fajnie, że Pan Trener jest, ale jak mu powiedziałam, że chce rumuński MC a nie po prostu MC to powiedział ze nie zna różnicy.
Ja tym bardziej, oglądając w necie jeszcze nie wyłapuję różnic.
W ogóle w nazwach Pan T. jest średni, bo przysiad bułgarski też mu nic nie mówi, dopiera ja mu pokazałam co widziałam na yt i skumał, to samo ze swingiem, jak mu opisałam to skumał i pokazał mi sam . Także śmiesznie, chyba był troszkę przestraszony jak mu powiedziałam co chcę żeby mi pokazał

Nie mogę wejść na dziennik, a chcę pokazać co ułożyłam na dziś z zachowaniem zasad dla DT. No to za chwilę.
Pozdrawiam!

aaa. i pytanie. na sushi w menu nie będziesz patrzyła karcącym okiem Akne, co? Samo zdrowie przecież rybka i ryż, co prawda jasny.. bo jutro mam w suszarni spotkanie. moge?

Zmieniony przez - yosis w dniu 2011-03-22 14:57:29