MuczakosMłody zdj 34,46,78,90,102,109,116,140,143

ja teraz robie
Na plasko sztanga 12-10-10
Skos góra sztanga 12-10
Skos góra hantelki(z suplinacja) 12-10-10 10x3
Rozpietki na maszynie 12-10-8
Skos dól sztanga/hantle 12-10-8
Na plasko hantle młotkiem 10-8
teraz próbuje robic waskim chwytem wszystko

dopiero 6 tyg tak robie coś tam poszlo taka klata jak na pompie by mi pasila;p wszystko pelne itd. i wlasnie nie wiem czy zmieniac cos ogólnie to slabo klata idzie
mysle nad wywaleniem klaty na plasko moze hantle tylko szkoda nie mam na czym dipsów robic cos trzeba pomyslec

Zmieniony przez - ruby7 w dniu 2011-03-19 11:43:30

Ja tez przeczytalem caly temat Muczakosa, i Shitmana;D Na bierząco czytam;p

Zmieniony przez - wojtek6 w dniu 2011-03-19 12:58:14

na ja tez na bierzaco sledze nie ma innej opcji

i shita fakt troche spamu ale i ciekawe rzeczy tez sa

również na bieżaco czytam i bardzo podoba mi sie twoja sylwetka ;p

teraz każdy pisze że czyta ich galerie, żeby dostać soga od shita xD

mój ziomek, moje miasto

kozak!

ps. gdzie ćwiczysz?

Nie, ja od Muczakosa chce;dd

ruby7 No ja bym trochę zmniejszył ćwiczeń i dodał serii ;) Ale znawcą jakimś za***istym nie jestem ;] no moja klatka na pompie też mi się podoba ; >


wojtek6 o no proszę ; ) No to łap sogacza ;]

MARIAN17 jak w każdym temacie czasami spam wleci ;) Lecz ja powiem tak.. gdyby nie te Forum ;] to bym dziś jeszcze nie przekroczył granicy 40stu cm. :)
dużo mi pomagało siedząc tutaj i czytając wpisy innych ludzi.


biegowa Dzięki ;) może z czasem i ty pokażesz nam swoją Sylwetkę ;D?


Volvo93 Ćwiczę na gościńcu ;) Obok mostu SOSNOWIEC/MYSŁOWICE tzn WULC. ;)

I jak Zincas Forte ?

Gangsterek Powiem Ci, ze dałem sobie rade ; ) trochę solarium + ten zincas + mydło siarkowe ; d i więcej witamin ;) I jest prawie czyściutko na plecach ;]