...
Napisał(a)
zakladajac ze pierwszy dzien cyklu byl wtedy, gdy zaczelam pic koper i mleko sojowe, to 14 dzien cyklu jest dzis
...
Napisał(a)
a nie, pierwszy dzien cyklu byl kiedy ci ostatnio obwody skoczyly, kiedy zaczelas pic mleko juz bylo tydzien po, tak na moje oko
...
Napisał(a)
aha.... ja trochę zielona jestem w tej kwestii...
czyli byłby mniej więcej 20 dzień cyklu... more or less...
tzn ze po tym tygodniu teoretycznie powinnam dostać okres?
dzis dzis jest 10 dzien castagnusa
Zmieniony przez - bziubzius w dniu 2011-02-23 12:55:16
czyli byłby mniej więcej 20 dzień cyklu... more or less...
tzn ze po tym tygodniu teoretycznie powinnam dostać okres?
dzis dzis jest 10 dzien castagnusa
Zmieniony przez - bziubzius w dniu 2011-02-23 12:55:16
...
Napisał(a)
no teoretycznie tak w przyszlym
Mozesz do suplementacji dorzucic jak nie masz teraz:
500mg magnezu i 250mg wapnia dziennie.
Zobaczymy zaskoczysz w tym miesiacu, czy nie zaskoczysz..
Nie zapominaj teraz o wątrobie, jajach, możesz sobie drożdże pic (tylko je wrzątkiem rozmieszaj by zabić i nie fermentowały ci w brzuchu.
jak czujesz ze puchniesz pij wiecej herbatek odwadniających typu pokrzywa, dziurawiec, herbata z pietruszki i naci i korzenia
Mozesz do suplementacji dorzucic jak nie masz teraz:
500mg magnezu i 250mg wapnia dziennie.
Zobaczymy zaskoczysz w tym miesiacu, czy nie zaskoczysz..
Nie zapominaj teraz o wątrobie, jajach, możesz sobie drożdże pic (tylko je wrzątkiem rozmieszaj by zabić i nie fermentowały ci w brzuchu.
jak czujesz ze puchniesz pij wiecej herbatek odwadniających typu pokrzywa, dziurawiec, herbata z pietruszki i naci i korzenia
...
Napisał(a)
trening z dzis
rozgrzewka - bierznia 10 min
HIM i HAM po 2 razy
trening B
a.martwy ciag
8* 28kg
8* 33kg/ 8* 38kg/ 5*48kg
b1.wyciskanie stojac
8*18kg/8*23kg/3*25,5kg i 3*23kg
b2. sciaganie drazka wyciagu gornego do klatki
8*17,5kg/8*25kg/7*27,5
c1.wykroki
8*18kg
8*28kg/8*38kg/8*40,5kg
c2. zginanie nog
8*20kg/8*30kg/6*40kg
d. 18* pompka klasyczna
him i ham po 1 raz
rowerek: 2 min aero, 15 razy: 30sek szybko/15 sek wolno, 2 min aero
dorzucam obiciazenie, zeby miec zakwasy :P, ale nie wiem czy mi to wychodzi.... tzn np. jesli chodzi o wykroki to przy ty obciazeniu co robie teraz, to jest mi na tyle ciezko ze ledwo schodze w dol i ledwo wstaje, nie jest to takie plynne cwiczenie, czy tak moze byc? nie psuje sie przez to technika? pracuja te miesnie ktore powinny?
staram sie zracac uwage, zeby przednim kolanem nie wychodzic poza stope, a tylnim , zeby dochodzic do ziemi, na cos jeszcze powinnam zwrocic uwage?
ogolnie dzis po tych wykrokach i zginaniu nog zakrecilo mi sie w bani tak, zemusialam sobie klapnac na jakies 3 minutki, bo mi obraz fruwal
po treningu czuje sie zmeczona i czuje, ze cwiczylam, ale nie mam takich zakwasow, jak mialam na pocatku. czy tak jets ok? czy to znaczy ze trzeba coz zmienic?
i podobno barki mi sie rozrastaja....
rozgrzewka - bierznia 10 min
HIM i HAM po 2 razy
trening B
a.martwy ciag
8* 28kg
8* 33kg/ 8* 38kg/ 5*48kg
b1.wyciskanie stojac
8*18kg/8*23kg/3*25,5kg i 3*23kg
b2. sciaganie drazka wyciagu gornego do klatki
8*17,5kg/8*25kg/7*27,5
c1.wykroki
8*18kg
8*28kg/8*38kg/8*40,5kg
c2. zginanie nog
8*20kg/8*30kg/6*40kg
d. 18* pompka klasyczna
him i ham po 1 raz
rowerek: 2 min aero, 15 razy: 30sek szybko/15 sek wolno, 2 min aero
dorzucam obiciazenie, zeby miec zakwasy :P, ale nie wiem czy mi to wychodzi.... tzn np. jesli chodzi o wykroki to przy ty obciazeniu co robie teraz, to jest mi na tyle ciezko ze ledwo schodze w dol i ledwo wstaje, nie jest to takie plynne cwiczenie, czy tak moze byc? nie psuje sie przez to technika? pracuja te miesnie ktore powinny?
staram sie zracac uwage, zeby przednim kolanem nie wychodzic poza stope, a tylnim , zeby dochodzic do ziemi, na cos jeszcze powinnam zwrocic uwage?
ogolnie dzis po tych wykrokach i zginaniu nog zakrecilo mi sie w bani tak, zemusialam sobie klapnac na jakies 3 minutki, bo mi obraz fruwal
po treningu czuje sie zmeczona i czuje, ze cwiczylam, ale nie mam takich zakwasow, jak mialam na pocatku. czy tak jets ok? czy to znaczy ze trzeba coz zmienic?
i podobno barki mi sie rozrastaja....
...
Napisał(a)
jesli chodzi o magnez to mam w szafce jeszcze jakies tabletki, magnez z wit B6. - 1 tab. ma tylko 150mg jonow magnezu... to ze 3 musze lyknac
a wapn tez w tabletkach?
watrobke kupie i zjem sobie jutro
a wapn tez w tabletkach?
watrobke kupie i zjem sobie jutro
...
Napisał(a)
tez w tabletkach, najlatwiej I dobrze magnez z witB6 sie przyda to wykonczysz co masz
W jednej ksiazce znalazlam wlasnei ten magnez i wapn jako suplementacje przedokresowa.. nie wiem.. ale warto sprawdzic
W jednej ksiazce znalazlam wlasnei ten magnez i wapn jako suplementacje przedokresowa.. nie wiem.. ale warto sprawdzic
...
Napisał(a)
Przeczytałam cały dziennik
Sog za podniesienie kcal i walkę o okres.
Będę podglądać bo interesuje mnie twoja suplementacja i jak to okresliła Iza, zaskoczysz, czy nie zaskoczysz
sama mam z tym problemy
Sog za podniesienie kcal i walkę o okres.
Będę podglądać bo interesuje mnie twoja suplementacja i jak to okresliła Iza, zaskoczysz, czy nie zaskoczysz
sama mam z tym problemy
Aktualny dziennik: http://www.sfd.pl/[Stara_Gwardia]_DT/Lejjla-t988136.html
"Mięśnie są pojętne jak woły robocze.Jeśli ostrożnie,krok po kroku,
zwiększa się obciążenie,uczą się je znosić."
...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
i podobno barki mi sie rozrastaja....
czyja to ocena?
czyja to ocena?
"Don't let go, Never give up,
It's such a wonderful life"
Poprzedni temat
Trening na sztandze:)
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- ...
- 51
Następny temat
plan treningowy - prosze o ocene
Polecane artykuły