koles08/Attack on mase-Czyli chudy w Akcji...%-) !!!

Duży przeskok w MC z 46 na 106. Nie lepiej skakać co 10-20kg?

Masuj, masuj, jest lepiej.

Zmieniony przez - radoslaw88 w dniu 2010-10-26 23:32:02

za***isty przeskok

żebyś potem nie płakał jak będzie kuku

radzio
nom przeskok spory ale hooj tam
dzieki

stud
żebyś ty nie płakał

42 dzień:

ogolnie nuda robiłem porządek koło domu,z poł dnia dzis na kompie
popołudnie smiechy z kuzynem

Micha:
1.owies,wpc,jaja,mandarynki,oliwa=placek
2.makaron,kurak,warzywa,oliwa
3.makaron,kurak,warzywa,oliwa
4.makaron,kurak,warzywa,oliwa
5.sernik low carb,orzeszki,warzywa
6.serek wiejski,warzywa





Trening:
brak nie chciało mi sie aero

pzdr.

myślałem z początku że to jakieś frytki, a to makaronik taki


micha zayebista jak zwykle

43 dzień:

w sumie cały dzien w domu z przerwa na trening,ogolnie nuda ogladalem tv sfd zastanawiam sie nad ucięceim fatu na korzysc wegli wiekszosc zawodnikow własnie tak jedzie i radzi trzeba to przemyslec

Micha:
1.owies,wpc,jaja,jabłko,oliwa=placek
2.ryż,kurak,warzywa
3.ziemniaki,kurak,
4.kasza gryczana,kurak,warzywa
5.jajecznica,warzywa
6.sernik low carb


Trening:

Barki:

push presh:
12x16kg
12x26kg
10x31kg
8x36kg
6x40kg

wyciskanie hantli stojąc:
12x7kg
10x9kg
10x11kg

unoszenie hantli na bok:
13x5,5kg
10x7kg
9x9kg

unoszenie w opadzie:
12x5,5kg
10x7kg
8x5,5kg

podciąganie sztangi do brody:
12x21kg
10x26kg
8x31kg

szrugsy:
12x29kg
10x33kg
10x33kg
10x25kg

Brzuch:

unoszenie nóg/spięcia/twister
3xmax

Ad.1
poszło ok. ost.seria ciężko

Ad.2
bez problemowo

Ad.3,4
barki spompowane

Ad.5
poszło spoko

Ad.6
ok.

Ad.7,8,9
ok. krotkie przerwy mocne palenie

carbon
dzieki

pzdr.

Zmieniony przez - koles08 w dniu 2010-10-28 22:51:29

No Panie kucharz Widzę, że micha elegancko trzymana, chciałbym mieć też czas na przygotowywanie takich zdrowych specjałów

Barki wytargane ostro, ojoj

44 dzień:

Robota koło domu,potem wyjazd do znajomych do knajpy,wieczorem x-box i tv.

Micha:
1.owies,wpc,jaja,jabłko,oliwa=placek
2.makaron,kurak,warzywa,oliwa
3.pizza 2 kawałki
4.makaron,kurak,warzywa,oliwa
5.kurak,orzeszki
6.serek wiejski









ziemniaczki zdjęcie z wczoraj

Trening:
30 min aero.na rowerku

przemyski:
dzięki,nie ma łatwo

pzdr.

popełniasz spory błąd przeskakując z 46 na 106kg. Nie tylko naderwanie prostowników ale czego nie życzę zerwanie itp....

To tak jak ja bym pierwsza seria 80kg a w drugiej 170kg

No ale mogę się mylić

wuchta

wiem że to niezbyt mądre ale czasami tak bywa ze talerze byly rozchwytywane,zreszta żadko tak robie,teraz schodze troche z ciężarów będe bardziej tech. robil

ale dzieki wszytkim za troske