koles08/Attack on mase-Czyli chudy w Akcji...%-) !!!

59 dzień:

pzeszedlem sie dzis na silke i skusilem sie na trening,ogolnie caly dzien w domu.

Micha:
1.owies,wpc,slonecznik,ananas
2.makaron,kurak,warzywa,oliwa
3.makaron,kurak,warzywa,oliwa
4.twaróg,masło orzechowe,wpc

Trening:

Przysiady:
12x46kg
10x56kg
8x66kg

wiosłowanie sztanga:
12x36kg
10x41kg
8x45kg

wyciskanie hantli skos +
12x11kg
10x15kg
8x19kg

wyciskanie hantli:
12x9kg
10x11kg
8x15kg

francuz hantla:
12x15kg
10x19kg

uginanie ramion z hantlami:
12x9kg
10x11kg

trening na lighcie wszystko poszlo dosc spoko zobacze jak bedzie z silka bo karnet 50 euro

łooo a mi szkoda 100zł wydać

Zmieniony przez - Skodzio w dniu 2010-11-14 17:00:11

60 dzień:

caly dzien w domu ogladanie meczy na necie nuda jutro na popoludnie do roboty

Micha:
1.jajecznica,makaron,warzywa
2.kurak,makaron,warzywa
3.j/w
4.owies,wpc,slonecznik

skodzio
dla mnie to duzo bo przyjechalem tu zarobic a nie wydawac

ostatni dzien konkursu dziekuje wszystkim ze wpadali i motywowali oraz krytykowali co dawalo kopa co dalej to sie okaże docelowo cele sie nie zmieniaja pozdrawiam wszystkich



Zmieniony przez - koles08 w dniu 2010-11-14 19:51:31

61 dzien:

net wczoraj mulil nie dalo sie nic zrobic zmiany znow na popudnie nie bylo
lekki trening micha slaba apetyt slaby,aparat cos nawala wiec zdjec nie pstrykne:

Micha:
1.owies,wpc,zurawina,kokos
2.ryż,udko,warrzywa
3.makaron,udko,warzywa
4.ciastko,jogrt nat,wpc,slonecznik

Trening:

martwy ciąg:
12x46kg
10x56kg
8x66kg

wykroki:
12x7kg
10x9kg
8x9kg

wycisk hantli plasko:
12x11kg
10x15kg
8x19kg

push presh:
12x21kg
10x26kg
8x30kg

prostowanie na wyciagu:
2xmax

uginanie ze sztanga:
12x21kg
10x26kg

trening ok.ciezay smieszne

Jak masz okacje ładnie jesc i trenowac to moim zdaniem warto ;P Zawsze potrzymasz forme i nie wrócisz na sucho po dluzszym czasie przerwy gdzie zaczynasz od nowa.

62 dzien:
Sa problmy z netem dlatego tak wypiski rzucam,ogolnie to caly dzien w domu na 16 do pracy byl nawet luz

Micha:
1.owies,wpc,slonecznik,sliwka suszona
2.makaon,kurak,warzywa,oliwa
3.makaron,ser,wazywa
4.ryż,kuak,warzywa,oliwa

Trening:
brak

maciek
to sie okaze bo wpisowe na silke 50E a karnet kolejne 50E wiec nie wiem jak bedzie z treningami

Zmieniony przez - koles08 w dniu 2010-11-18 09:41:04

63 dzien:

rano zakupy pogralem troche w fm11 na popoludnie do pracy byl zapieprz,kumpel dostal tacke bekonu 800g warta 28Echleb to maja tu tragiczny jak gabka trzeba zjesc z 10kromek zeby sie najesc g**** takie

Micha:
1.owies,wpc,zurawina,kokos,slonecznik
2.jajecznica na bekonie za 28Echleb
3.makaron,twaróg,warzywa
4.makaron,kurak,warzywa,oliwa,snickers

64dzien:

na popoludnie rano zabawa w fm potem gotowanie gra na xboxie w pracy lekki zapiepz.

Micha:
1.owies,wpc,kokos,zurawina,slonecznik
2.jajecznica,chleb
3.makaron,twaróg,warzywa
4.makaron,kurak,warzywa,oliwa

Trening:
aero 50min droga do pracy i z powrotem

Nie no wytrwalosci zycze :) bo wiekszosc osob co zalozyla dziennik we wrzesniu wymiekla
Pozdrawiam i oczywiscie bede zagladal.

szkoda ze ta siłka taka droga, bo jednak by sie przydało cos pocwiczyc bo wydaje mi sie ze bez siłki beda spadki, a nie myslałes ze jak narazie nie chodzisz na siłke to zeby jakies pompki itp w domu robic na pewno lepsze to niz nic