koles08/Attack on mase-Czyli chudy w Akcji...%-) !!!

Lucek, a gdzie kawa ?

jak to gdzie wypita standardowo 2-3 dziennie

z coli to piję tylko oryginał PEPSI MAX

J/w, te inne to

nie stac mnie na oryginal

Wczoraj zakonczyłem cykl na Monohydracie i Nitrobolon II trwał on 7 tygodni 42dni.Jestem w miare zadowolony z efektów waga 2,5kg na plus obwody troche się powiększyły, ręce chyba zanotowały największy progres,poprawilem też troche nogi i plecy brzucha strasznie nie ulało niecały 1cm Teraz zetne troche kcal gdyz musze odpocząć od takiej ilości żarcia i jakieś cheat meale beda raz na tydzien trzeba wyluzowac troche miche.Cel dalej masa z jak najmniejszą ilościa smalcu.

opinie:

Monohydrat Vitalmax

działanie:10/10

Nitrobolon II:

działanie: 8/10
smak:8/10
rozpuszczalnośc:8/10

pobudzał fajnie przed treningiem,była chęć i moc do treningów wystarczyło kilka seri i pompa była ogromna,siła też troche
się zwiększyła,smak orange chemiczny ale daje rade
rozpuszczalność nawet ok. czasami zostawały jakieś grudki.













Zmieniony przez - koles08 w dniu 2010-10-25 18:06:01

na nastepny cykl wal samo mono, a reszte kasy wloz w bialeczko dobre, gainera i zarcie

jak dla mnie to mono najlepiej dziala ze wszystkich tych popjerdółek

40 dzień:

Praca przy domu,potem trening teraz luz ogolnie nuda.

Micha:
1.owies,wpc,jaja,banan,oliwa=placek
2.ryż,kurak,warzywa,
3.bezpośrednio po trenie gainer,wpc,owies
4.ryż,kurak,warzywa
5.kasza gryczana,kurak,warzywa
6.sernik low carb,orzeszki,warzywa
7.serek wiejski,warzywa,oliwa









Trening:

Klatka:

rozpietki skos + :
15x9kg
12x11kg
10x11kg

krzyżowanie linek na bramie:
15x2sztabka
12x3sztabka
10x4sztabka

wyciskanie sztangi skos + :
12x36kg
10x41kg
7x46kg
4x50kg

wyciskanie hantli na płasko:
12x15kg
10x19kg
7x21kg
4x21kg


Triceps:

francuz sztangą leżąc:
10x21kg
8x26kg
6x31kg

francuz hantla siedząc:
10x15kg
8x19kg
7x21kg

prostowanie na wyciągu:
15x1sztaba
12x2sztaba
9x3sztaba


Ad.1
1 seria spoko 2,3 dość ciężkawo

Ad.2
poszło ok.

Ad.3
1,2 ok. 3,4 ciężko klatka zmęczona

Ad.4
1,2 na luzie 3,4 ciężko

Ad.5
robiłem odrazu po klacie bez przerwy hardkorowo ciężko

Ad.6
lapy mi sie ślizgały strasznie i nie mialem stabilnego oparcia

Ad.7
nabilo i spompowało konkret

Zrobiłem wstepne zmeczenie klatki w wyciskaniach ciezko było jak cholera triceps też fajnie dostał,na koniec 10 min rowerka

pzdr.

no moim zdaniem łapa i plecy na plus,
ale masowac musisz dalej bo masa zawsze potrzebna

a moze z tego aero bys zrezygnował bo jak nie dasz rady wiecej zarcia w siebie wpychac a masa by wtedy moze lepiej szła

41 dzień:

rano gotowanie potem trening,popołudnie u kuzyna graliśmy na x-boxie

Micha:
1.owies,wpc,jaja,mandarynki,oliwa=placek
2.ryż,kurak,warzywa,
3.bezpośrednio po trenie carbo,wpc
4.ryż,kurak,warzywa
5.kasza gryczana,kurak,warzywa
6.sernik low carb,orzeszki,warzywa
7.serek wiejski,warzywa





Trening:

Plecy:

martwy ciąg:
10x36kg
5x46kg
4x106kg
5x76kg
5x81kg
5x76kg
6x66kg

podciąganie na drążku:
8xcc p
8xcc n
8xcc p
8xcc n

wiosłowanie hantlą:
10x29kg
8x33kg
6x35kg

wiosłowanie sztangaą podchwyt:
10x36kg
8x46kg
6x56kg


ściąganie drążka do klatki:
12x1sztaba*
10x2sztaba*
8x2sztaba*


Biceps:

uginanie ze sztanga na modliteniku:
12x21kg
9x30kg
7x35kg

uginanie o kolano:
12x5,5kg
10x5,5kg
8x7kg

ugianie na wyciągu:
10x1sztaba*
10x2sztaba*
15x4sztabka**

*-1 sztaba 10kg
**-1 sztabka 5kg

Ad.1
poszlo ok.

Ad.2
elegancko tylko troche bice spompowalo

Ad.3
ciężkawo ost. seria

Ad.4
bez problemu

Ad.5
ok.

Ad.6
2,3 seria ciężko pompa konkret

Ad.7,8
masakrycznie nabiło

marian
dzieki,masa dalej aero zostaje poki mam mozliwosc

pzdr.

Zmieniony przez - koles08 w dniu 2010-10-26 23:22:45