dziennik DONTKNOW

no jak chcesz, ode mnie masz za free, dajesz adres , nie marudz.

co?

Zmieniony przez - qgqtq w dniu 2012-01-14 22:39:35

sprawdz maila


Zmieniony przez - dontknow w dniu 2012-01-14 22:50:43

o podsumowanie zobaczylam.. nooo jaki fat na udach skoro mocno ci miesnie widac?

mialam na mysli wewnetrzna strone ud
ale spokojnie, juz nie narzekam wszystko jest do zaakceptowania

Zmieniony przez - dontknow w dniu 2012-01-15 13:42:30

ostatnia wypiska w tym dzienniku jak na razie

z rana byl trening wytrzymalosciowy:
5 inverted rows
10 pompek *
15 przysiadów

1. wersja: jak najwięcej obwodów w 20min

ilość zrobionych obwodów: 20 w tyle akurat celowalam, wiec jestem bardzo zadowolona
ale na drugi raz sprobuje trudniejszej wersji (czyli 30 minut i robie dopoty, dopoki wyrabiam sie z jednym obwodem w minute)
* nie wszystkie pompki byly meskie
wrazenia niezapomniane mialam problem z poruszaniem sie na spacerze

miska
1. owsianka na mleku + whey + amarantus + wisnie + migdaly
trening
2. whey*
3. poledwiczki wieprzowe, ryz brazowy, surowka z majonezem
4. indyk, ryz brazowy, pomidor, maslo, fasola czerwona
5. omlet: 3 jajka, mozarella, papryka czerwona, pomidor, brokul, maslo klarowane, przyprawy + razowiec
6. ciasto karkowkowe, ogorki w occie

* znowu zaryzykowalam wpc protein i sie wkurvilam tylko. naprawde nie wiem, co zrobili z tymi odzywkami, ale ja ich nie jestem w stanie pic.. teraz czeka mnie jakis miesiac meczenia sie z tym

a teraz zapraszam wszystkich do mojego konkursowego dziennika:
https://www.sfd.pl/Shake_your_ass_with_TREC_Nutrition!/_DONTKNOW_-t829971.html

trzymajcie kciuki!

Zmieniony przez - dontknow w dniu 2012-01-15 18:59:20

trudniejsza wersja i oryginalna to podciagniecia

wiem, ale nie mam mozliwosci. musialabym robic gpp w piwnicy zreszta.. ile ja tych podciagniec zrobie

a ta wersja mimo wszystko mnie strzaskala, wiec nawet invert rows daja wycisk

Zmieniony przez - dontknow w dniu 2012-01-15 21:42:43