SPAM POST działu Trening w domowych warunkach ** Vol 1

skl dawaj ten plan

a co myślicie o tym gainerze 737 zapewnie każdemu znany
czy faktycznie to jest takie wielkie g**** jak piszą ?

co spam tak nisko?

PLAN NA KLATKĘ

FBW A

Wyciskanie sztangielek 8-7-6
Przysiady ze sztangielkami z przodu (jakoś postaram się, jak nie, to siady na 1 nodze) 8-8-8
Wiosłowanie 8-8-8
Arnoldki + unoszenie w opadzie 8-8-8
Łapy w super serii uginanie + francuz 10

FBW B

Wyciskanie wąsko nachwytem 8-7-6
MC 8-8-8
Drążek max.-max.-max.
Wyciskopodrzut + unoszenie w leżeniu 8-8-8/max.-max.-max.
Wyciskanie wąsko podchwytem 8-8-8
Uginanie 10-10-10

FBW C
Wyciskanie sztangielek 6-6-6
Pistolety 8-8-8
MC 8-8-8
Wiosło 8-8-8
Podciąganie sztangielek do mostka + wyciskanie 8-8-8
Francuz 8-7-6
Supinacja 10-10-10

A dlaczego właściwe nie ma działu "Dzienniki treningowe dla domatorów"

bo domatorzy to pały



Zmieniony przez - Cokta w dniu 2010-08-04 21:13:20

poopowiadajmy kawaly
i zagadka dla was:
jaki jest najlepszy srodek na lysienie?

wizyta u fryzjera?

bos po co ci gainer?

bos po co ci gainer?

żeby pochwalić się kolegom

ahah %)
dobra ja napisze kawal:
Siedza dwa golebie. Jeden grucha ..

.
.














































drugi jablko,
ahahahaha

Rozmawiają dwie blondynki:
-Otworzyli bank dominet.
-Do czego?