Iirro

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

156

przeczytanych postów

1259

napisanych postów

Imię Irek

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo Małopolskie

Miasto b.d.

O mnie .

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 20.04.2011 (15:51)

Data rejestracji 27.07.2010 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Musimy mieć wytrwałość i ponad wszystko wiarę w siebie. Musimy być pewne, że mamy do czegoś talent…

Marie Curie-Skłodowska

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening w domu	Super plan na podciaganie witam, wiele osob zauwazylem ze pyta na forum co zrobic by podciagac sie wiecej razy, dlatego zamieszczam tutaj znakomity plan ktory napewno pomoze nam osiagnoc nasze cele. program 50 podciągnięć to trening, dzięki któremu ćwicząc podciąganie,	25	2010-07-29 18:34
Odżywki i suplementy	Dobry wybór? Jak dawkować? 1) ektomorfik 2) 18 3) 65/169 4) 2lata+ 5) masa 6) mono, cm3, gainery 7) - 8) - 9) prawie pol roku 10) 2-2,5g b, 1g t, 6-7g ww 11)zależy 12) . co myslicie o wyborze tych odzywek? i jak je dawkowac i kiedy? wegle(w celu	16	2011-04-20 10:21
Trening dla początkujących	ROZPISKA NA MASE DO OCENY poniedzialek: [klata] - wyciskanie sztangi płasko 3s 10-8-6 - wyciskanie sztangi dół 3s 10-8-6 - wyciskanie sztangielek skos 3s 10-8-6 - rozpiętki płasko 3s 8p triceps: - wyciskanie w waskim uchwycie 3s 10-8-6 - franc. wyciskanie	4	2010-12-08 17:01
Trening dla początkujących	Plan na mase do oceny. **dane podstawowe*********************************** nick: iirro płeć: male wiek: 18 prawie wzrost: 170cm nieprzerwany staż treningowy: okolo 2lata paramtery obwodów*********************************** waga ciała:	8	2010-10-17 17:28
Trening dla zaawansowanych	Ballomus móglbys ocenic moj plan i skorygowac bledy? apokalipsa przeniosl mi go na dzial dla poczatkujacych nie mam pojecia dlaczego, a tam nikt nie kwapi sie do oceny i poprawki. oto link do	5	2010-10-20 19:17
Aktualności - Sporty Siłowe	Ile siły może przybyć ile siły moze przybyc robiąc 10- tygodniowy plan wyciskania senegrotha bez zadnych odzywek i supli?	7	2010-10-14 18:04
Odżywki i suplementy	Horse power + mono jak dawkowac horse powera z mono? i ile ma trwac cykl? mam 17 lat, cwicze prawie 2 lata bez wiekszych przerw cel: głównie siła, masa	12	2010-10-09 17:40
Odżywki i suplementy	Co dziala jak kreatyna a nie jest kreatyną? witam, mam 17 lat i 169cm wzrostu. na silownie chodze prawie 2 lata bez wiekszych przerw. niedawno bralem pierwszy raz kreatyne, a mianowicie jablczan - cm3 z treca. bralem tylko 4 tyg a i tak masy przyszlo 4kg, 1cm w bicu i sila tez ladnie. jednak	45	2010-08-27 20:45
Aktualności - Sporty Siłowe	Pytanko do Sene.. witam mam pytanie, cwicze kulturystycznie od okolo 1,5 roku, byly to przemyslane treningi, bez wiekszych przerw - wiekszosc na mase i chcialbym zaczac cwiczyc pod trójbój. jaki trening bylby dla mnie najlepszy? jaki bys mi polecil na poczatek,	8	2010-08-15 15:24
Odżywianie i Odchudzanie	Pomoc w diecie! Masa! witam, mam 17 lat i 169cm wzrostu, waze 64-65kg. cwicze kulturystyke dla przyjemnosci od okolo 1,5 roku. przed tym okresem cwiczylem w domu byle jak ;), od 1,5 roku bez zadnych przerw, systematycznie i przemyslanie. jednak bez diety. postanowilem	12	2010-08-11 15:06
Odżywki i suplementy	Jak łączyć cm3 z mono? tak jak w temacie jak łączyć cm3 z monohydratem? i jeszcze jedno pytanie: mam zamiar brac carbo i bialko bezposrednio po treningu, czy moge brac jedno po drugim odrazu?	4	2010-08-08 21:23
Trening dla zaawansowanych	Prosba do apokalipsy witam, wiem ze juz zadawalem tu wiele pytan. inne glupie, inne mniej. ale teraz strasznie napalilem sie na plan, który znalazlem w internecie. jest to roczny plan treningowy. chcialem zepytac czy jest sens robienia takiego planu. ten plan jest	4	2010-08-04 17:49
Po siłowni, o siłowni	Jak zostac kulturysta? witam, mam pytanie do tych co sie troche znaja. pytanie brzmi: czy sa w krakowie jakies kluby gdzie trenuje sie pod okiem trenerow kulturystyke? (wole zapytac choc zapewne sa) drugie pytanie: ile mniej wiecej za takie cos sie placi?<img	4	2010-07-31 16:59
Aktualności - Sporty Siłowe	Pomoc w planie witam, mam 17 lat i od 1,5roku chodze na silownie. uprawiam kulturystyke dla przyjemnosci, jednak dodatkowo chcialbym poprawic sie w silowaniu na reke. mimo ze jestem coraz silniejszy jezeli chodzi o ciezary, to niekoniecznie sie to przeklada na	1	2010-07-30 12:32
Trening dla zaawansowanych	Trening na mase do oceny! witam, to chyba pierwszy plan ktory bede probowal sam ulozyc. tak ze prosze o ocene i ewentualne poprawki. pn. klata + bic wt. uda + lydki + przedramie śr. off czw. plecy + tył barkow + kaptury pt. przód i bok barkow + tric sob.	6	2010-07-28 17:09
Trening dla zaawansowanych	Plany treningowe. witam, chcialem abyscie sie wypowiedzieli na tematy tych treningow - gotowcow na tej stronie: http://www.trener24.pl/trening.aspx kazdy moze wybrac dla siebie plan, zaznaczajac to co mu odpowiada, chcialem sie zapytac czy te plany sa treningami	2	2010-07-29 15:01
Trening dla początkujących	Przepis na brzuch uwaga propozycje na brzuch: dla, ze tak to nazwe "chudych": proponuje robic brzuch 2 lub 3x w tyg z przynajmniej jednym dniem przerwy przed kolejnym treningiem brzucha np (pn, sr, pt). najpierw chodzi o budowanie masy brzucha, tu cwiczymy z	11	2010-07-28 12:41
Trening dla początkujących	Kilka ciekawych planow na miesnie brzucha! czesto duzo osob pyta jakie cwiczenia robic na miesnie brzucha, ile serii, ile powtorzen, ile dni w tyg, dlatego zamieszczam tutaj popularne programy stosowane na miesnie brzucha: 1) a6w - aerobiczna szóstka weidera: http://a6weidera.pl/ o a6w	5	2010-07-28 18:39
Odżywki i suplementy	cm3 + mono + białko co sadzicie o takim polaczeniu? cm3 + mono + białko?	6	2010-07-28 10:25
Odżywki i suplementy	Siła i masa! witam, cwicze jakies 1,5 roku systematycznie i przemyslanie. mam 17 lat, gdy zaczynalem cwiczyc mialem zaledwie 28cm w bicepsie i wazylem 52kg, teraz waze 64kg, a w bicu mam 36cm. 2 tyg temu zakonczylem	8	2010-07-27 13:14

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywki i suplementy	Dobry wybór? Jak dawkować?	2011-04-20 11:58
Odżywki i suplementy	Dobry wybór? Jak dawkować?	2011-04-20 10:58
Odżywki i suplementy	Dobry wybór? Jak dawkować?	2011-04-20 10:55
Odżywki i suplementy	Dobry wybór? Jak dawkować?	2011-04-20 10:45
Trening dla początkujących	ROZPISKA NA MASE DO OCENY	2010-12-09 21:41
Trening dla początkujących	ROZPISKA NA MASE DO OCENY	2010-12-08 22:58
Trening dla początkujących	Plan na mase do oceny.	2010-10-25 20:33
Trening dla początkujących	Plan Do oceny na mase	2010-10-23 22:19
Trening dla początkujących	Plan na mase do oceny.	2010-10-23 19:27
Trening dla zaawansowanych	Ballomus	2010-10-20 19:51
Trening dla zaawansowanych	Ballomus	2010-10-20 19:32
Trening dla początkujących	Plan na mase do oceny.	2010-10-19 16:39
Aktualności - Sporty Siłowe	Ile siły może przybyć	2010-10-18 14:52
Trening dla zaawansowanych	DO USUNIECIA	2010-10-18 14:23
Trening dla początkujących	Plan na mase do oceny.	2010-10-18 12:31
Aktualności - Sporty Siłowe	Ile siły może przybyć	2010-10-14 19:09
Odżywki i suplementy	Horse power + mono	2010-10-11 20:03
Odżywki i suplementy	Horse power + mono	2010-10-11 19:53
Odżywki i suplementy	Horse power + mono	2010-10-09 18:49
Odżywki i suplementy	Horse power + mono	2010-10-09 18:10
Odżywki i suplementy	Horse power + mono	2010-10-09 17:59
Odżywki i suplementy	Co dziala jak kreatyna a nie jest kreatyną?	2010-09-04 19:11
Odżywki i suplementy	Co dziala jak kreatyna a nie jest kreatyną?	2010-09-04 19:03
Odżywki i suplementy	Co dziala jak kreatyna a nie jest kreatyną?	2010-09-01 15:14
Odżywki i suplementy	Co dziala jak kreatyna a nie jest kreatyną?	2010-09-01 08:52
Odżywki i suplementy	Co dziala jak kreatyna a nie jest kreatyną?	2010-08-31 21:48
Odżywki i suplementy	Co dziala jak kreatyna a nie jest kreatyną?	2010-08-31 19:58
Odżywki i suplementy	Co dziala jak kreatyna a nie jest kreatyną?	2010-08-31 11:14
Odżywki i suplementy	Co dziala jak kreatyna a nie jest kreatyną?	2010-08-31 10:39
Odżywki i suplementy	Co dziala jak kreatyna a nie jest kreatyną?	2010-08-30 22:25