SPAM POST działu Trening w domowych warunkach ** Vol 1

Odstep 2-3h

A co innego proponujesz?

To moze jakas dyskusja, na temat metod trenngowych:D?. CO wolicie FBW/ACT/HST Split/ Split 2 x partia w tygodniu, moze cos innego:D?. Dlaczego?.

Nie wiem, idę w odżywianiu zapytać
HST jeszcze szczerze nie próbowałem, pozostałe treningi podobały mi się w równym stopniu, W splicie podoba mi się pompa po treningu ćwiczonych partii, w FBW/ACT z kolei lubię to, że czuję się bardziej wymęczony (w dobrym tego stwierdzenia znaczeniu), splita 2x/week nie próbowałem i jakoś chyba nie widzę powodu, żeby testować.

Zmieniony przez - Eoghan w dniu 2009-04-28 18:53:37

Nie ma sensu jeść częściej niż co 3h.
Ja jem co 3-3,5h i jest świetnie
ile jednorazowo białka?
Jeśli macie 5 posiłków
i zjecie po 30-40 gr białka na posiłek to macie już około 200
Kto z was tyle potrzebuje?

Generalnie 30-50 gr białka na posiłek można wciągnąć, ale to zależy od predyspozycji. Generalnie chodzi o to by białko rozkładać równomiernie na cały dzień, a operować węglami
no właśnie
to z węglami macie zazwyczaj problem, aby zjesć ich tyle ile potrzebujecie by rosnąć

no i zapominacie o tłuszczach, które są bardzo ważne

Co do metod treningowych to aktualnie split na 3 dni/tyg
chwalę sobie tez HST i treningi stacyjne
te metody działają na mnie najlepiej

Ja teraz testuje trening z ksiazki Kutra Brungardta : Klatka piersiowa i barki. Niby po 6 tygodniach maja byc super efekty - zobaczymy na ile jest w tym prawdy a na ile sobie w chvja leca . Ostatnio cwiczyłem splitem i dobrze mi sie jechało ale teraz kombinuje zeby jak najkrócej cwiczyc bo jak taka pogoda to az sie prosi zeby wyjsc na zewnątrz ;p

To ćwicz w terenie

Eoghan - nie chwaliłeś się że zgarnąłeś koksy z Fitmaxa. Dostałeś już? Rozstępy się pojawiły?

W terenie teraz za gorąco :P tak to w piwnicy elegancko, chłodno i wogóle A po za tym nie lucie jak ktos sie gapi jak cwicze xD

Tez tego nie lubie Maciek.
Ja tam z weglami nie mam problemow. Problem mam z czasem /praca/ bo niestety w ciagu 8h mam tylko jedna przerwe na jedzenie + ok 1h dojazdy w "te i wefte" i tu zradza sie problem. Przykladowo:
4:30 Pobudka i jedzenie
9:00 Jedzenie w pracy
15:40-16:00 Jedzenie /jak dzien treningowy ok 17 trening/
18:00 Jedzenie
20-21 Jedzenie
Czytalem ze dziennie najlepiej sypiac 8-9h wiec tutaj juz sie gubie. musze zawezac odstepy miedzy posilkami a i to nie pomaga :/ Nie wliczajac to ze sie budze w nocy nawet pare razy i np od 1 z 4 razy :/

chwaliłem się na stronie 61
Do mnie próbki właśnie jeszcze nie doszły, myślę, że jutro będą to akurat po treningu wypróbuję jedną saszetkę. No i rozstępy mogą się pojawić dopiero w czwartek zatem

edit:
jak to się mówi, nie wywołuj wilka z lasu przed momentem paczka przyszła.

Zmieniony przez - Eoghan w dniu 2009-04-28 19:44:48