SPAM POST działu Trening w domowych warunkach ** Vol 1

Pewnei sie bali podchodzic po te bidony, co by w jape nei dostac

Pewna 63-letnia Chinka twierdzi, że potrafi zrobić 97 pompek w ciągu zaledwie jednej minuty.
Mieszkanka prowincji Syczuan zawdzięcza swoją imponującą kondycję codziennym treningom, w ramach których przez dwie godziny ćwiczy robienie pompek. - zródło Onet.pl - chciałbym miec taka babcie

pompki na scianie chyba:D^^

gralem w kosza i dostalem takiego kopniaka w psizczel, ze chodzic nie moge;D.
Dobrze, ze nogi dopiero w piatek:PP

no ja niestety przesadziłem z bieganiem, i mięsień piszczelowy mnie napierdziela, myślę, że dopiero jutro będzie ok. Następnym razem na pewno się mocniej porozciągam.
Ze sprawdzianu z piłki nożnej () dostałem 5 Z dietą ostatnio zawalam trochę, ale w święta będę trzymał w 100% bo będzie więcej czasu na gotowanie.

Ja musze powiedziec ze odkąd zaczołem cwiczyc to ogolnie wyniki na wuefach sobie polepszyłem, moze nie w takich dyscyplinach jak bieg na 1 km bo tam sie głownie płuca i wytrzymałosc licza ale na 100m, w pchnieciu kula, rzutem lekarska jest znaczna róznica :D

Ja ogolnie i tak mam same 6 wiec nic polepszac nie musze;D
Dzisiaj poszedlem sobie pograc, bo juz moglem troche chodzic, to kolega w pilke nie rafil i z kopa mi zaj... w piszczel i znowu nie moge chodzic...

Dziś ponad 2h na szosie zrobiłem, fajnie się na zjazdach ciśnie po 60km/h Mam pytanie do kogoś kto się zna może, da się jakoś zapobiec skurczom, czy jest to po prostu nieuniknione przy dłuższym wysiłku? Magnez, cynk i B6 biorę, więc nie wiem gdzie jeszcze może być problem.

Ja tez mam pytanie; kiedy najlepiej brac witaminy??

Najlepiej przyjmować je wraz z największym posiłkiem, ponieważ niektóre witaminy rozpuszczalne są w tłuszczach, więc to logiczne. Ja dodatkowo magnez biorę jeszcze przed snem.