SPAM POST działu Trening w domowych warunkach ** Vol 1

Ja dzisiaj po 3 tygodniowej przerwie w wyciskaniu leżąc pojechałem 52kg x 12 / x 10 :D przed przerwą było 58 kg ;p

a i co do kolana to miałem podobnie tylko na kamieniach sie wywróciłem i też nie mogłem zginać kolana i tak tydzień przelezałem..

Ja w tym czasie przynajmniej Assassina skończyłem :)

Kurde podajcie mi jakis sprawdzony plan Hit na 3 albo 2 dni bo nic dla siebie nie mogę znaleź .

Dzisiajeszy trening wykonałem takim planem :

1. Martwy ciag na prostych nogach 1x15
2. Wiosło sztangą 2x10
3. Wyciskanie sztangi płasko 2x12/10
4. Wyciskanie sztangi stojąc 1x10
5. Unoszenie hantli na boki 1x15
6. Uginanie ramion z sztangą 1x12
8. Wyciskanie francuskie 1x15

Co w tym planie zmienić ? Bo po pierwszym treningu wydaje mi sie trochę lekki . Przerwy robiłem max 1 minuta

pozdro ; p

ja układam sobie plan pod wl

Hm... A co byście zrobili w moim miejscu, jak na 2 tyg. wyjeżdżam? Mogę zabrać TROSZKĘ sprzętu (czyli pewnie uchwyty do pompek, jedną sztangielkę i troszkę obciążenia).

2 tygodnie to nie taka duza przerwa, nie ma sensu ćwiczyć, wypoczywaj czy cos tam rób

To przynajmniej się poopalam i nadrobie brzuch może :D

umc umc *** ***