Szacuny
3421
Napisanych postów
8469
Wiek
48 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
407869
ale linków do obcych blogów, to tu się nie wkleja poza tym zobacz jak się treningi opisuje, chociażby dla siebie, żeby następnym razem progresowac - czyli dołożyc ciezaru. Ja za nic nie wiem jakie było obciązenie - jak robisz coś z hantlami podajesz wagę jednej hantli - czyli sumę wagi talerzy i gryfu, jak coś jest ze sztanga - wagę całej sztangi. I to nie jest tak, że cały trening robimy tym samym cięzarem. Małe mięśnie - mniejszy ciezar, duże mięsnie - większy ciezar. I jeśli piszesz, że mogłabyś tak ćwiczyć godzinami, to obawiam się, ze nie był to solidny trening. Po treningu to ja mam ochote poleżeć
Zmieniony przez - deja vu w dniu 2016-09-17 20:54:56
"Jeszcze nie jest ze mną tak żle, żeby robaki zaczynały mlaskać na mój widok, kiedy jadę wózkiem po łące..." nie moje tylko Sebastiana Fitzka z "Pasażera 23", ale sobie pożyczyłam.
Szacuny
1440
Napisanych postów
15979
Wiek
36 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
230563
Tak na logikę mięśnie to Twoi robotnicy, którzy wykonują pracę. Jak jest ich dużo to wykonają oni większą pracę niż jak działa ich mała grupka. Duże grupy mięśniowe to nogi, plecy, klatka, pośladki... małe to np. biceps, naramienny itp. I o ile np. na przysiad weźmiesz obciążenie na początek powiedzmy 25kg lub więcej to czy z tym samym będziesz w stanie zrobić uginanie przedramienia? No jasne, że nie obciążenia dobieramy adekwatnie do możliwości mięśni (nie tylko tych subiektywnych). Zresztą Deja wyżej też Ci to ładnie opisała.
Szacuny
23
Napisanych postów
121
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
2027
Już rozumiem rozumiem...na razirazie trochę boje się szaleć z obciazeniem bo dopiero zaczynam i nie chcę nabawic się kontuji. U mnie z treningiem problemu nie będzie, gorzej z miską...planuje w tym tyg wskoczyć na 1500(+) i ze 3 tyg potrzymać żeby się przyzwyczaić...ciężko mi pogodzić się z samą soba, z tym co robiłam do tej pory...we wszystkim musze mieć pod górkę...
Szacuny
1440
Napisanych postów
15979
Wiek
36 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
230563
A tam pod górkę. Daj spokój wejdź na dobrą drogę i zobaczysz jak się samopoczucie poprawi. Jeśli masz wątpliwości co do techniki a brak możliwości skonsultowania się na żywo to nagrywaj filmy. Online to nie to samo co na żywo, ale zawsze coś.
Szacuny
38
Napisanych postów
321
Wiek
33 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
23240
dlatego nienawidze ćwiczyć w domu. co ćwiczenie zmieniać obciążenie na hantli.. masakra :P Ale cóż jak nie ma się dostępu do siłowni tak trzeba. Pamiętaj że nie ma treningu bez progresji niezależnie od dyscypliny. nowe obciążenie czy dodatkowe serie to nowy impuls dla ciała. Organizm szybko się przyzwyczaja do stałej aktywności i robienie w kółko ćwiczeń bez progresji przestaje być efektywne po jakimś czasie.