zaczynam nowa

Witam! Qazar kilka razy przeczytałem Twój temat, ułożyłem trzy diety lecz było w nich parę błędów więc zaczynam od nowa. Mam 16 lat, 171 cm i zaledwie 53 kg (więc raczej zaliczam się do hardgainerów). Narazie nie mam dostępu do siłowni lecz w domu posiadam sztange, hantle (z regulowanymi obciążeniami) oraz drążek. Dlatego też zaliczyłem się do [...]

zobaczmy czy dobrze zrozumialem: wiec tak mija 14 dni w moim przypadku dzien ladowania to bedzie dzien chyba 18 diety czyli w niedziele ta ktora teraz bedzie w poniedzialek zaczynam od nowa czyli jem iles tam kalorii i robie sobie trening dolnych czesci ciala, tak zeby sie zmeczyc do konca, czy co?? i ile i jak powinno sie to robic? i tak mi mija [...]

[...] ogarnęło boskie lenistwo, aż do przesady.. odżywianie się li acz jedynie odzywką białkową jest może łatwe i przyjemne ale również przyczynia sie do lenistwa jelit Obecnie zaczynam powoli jeść pieczywo ciemne, kasze i surówki z surowych jarzyn Ale mam sposób by ruszyć te leniwe metry, prosto od lokalnej znachorki , zawsze najprostsze [...]

[...] itp. Pisze ze prawdopodobnie poniewaz mam warstwe tluszczu na brzuchu i nie widze wyraznego ukazania sie miesni. Po zakonczeniu treningu, zrobie dwa tygodnie przerwy i zaczynam od nowa cwiczyc, ale chyba bede juz codziennie robil po 3 serie po 20 powtorzen no i zaczynam biegac bo w zimie nie mialem na to ochoty, moze to tez powod moich [...]

[...] wrzucam je wysoko na listę. Stosunek ceny do składu i ilości - bardzo dobry Mam już nową rozpiskę planu treningowego na 4 dni - także od tego tygodnia kończą się żarty i zaczynamy mocniejsze treningi !! Niebawem wrzucę całą rozpiskę. Dopytam też Tadzia czy coś ruszyło z kwestią diety, jeżeli nie to zaczynam wrzucać po prostu swoje rozpiski by [...]

[...] dostać lekcję jak je poprawnie przyklejać i co tydzień zmieniać, aby ponaciągane drobne mięśnie przedramienia doprowadzić do ładu. W związku z powyższym podjąłem decyzję, że zaczynam od dzisiaj kilkutygodniową redukcję. To o czym myślałem na koniec roku, ale w końcu odpuściłem. Niestety w ostatnich tygodniach pofolgowanie z dietą spowodowało , [...]

PRZYGOTOWANIE DO SEZONU 2017 Z FITWHEY A więc z dniem jutrzejszym zaczynam przygotowanie do sezonu 2017 wspomagając się nową marką FitWhey dostępną w sklepie SFD: http://www.sfd.pl/sklep/FitWhey-p66600431.html /SFD/2017/3/10/ef26602ce6344558ade92657efd6a032.jpg Jak widać same podstawy wspomagające głównie regenerację. - WPC - magnez + B6 - ZMA - [...]

[...] jeszcze jutro może coś skoczyć. Do końca tygodnia polecę na w miarę niskich węglach, więc sytuacja powinna się do niedzieli unormować. A od nowego tygodnia nowa rozpiska i zaczynam nad sobą pracować :-) Swoją drogą patrzyłem dzisiaj w dzienniczek swój na zeszłoroczne cheat'y co weekend po zawodach... Kurfa! Mam nadzieję, że nie wróci stary ja!! [...]

Żartownisie cholera się znalazły %-) 04.04.17 No i zaczynam kolejny tydzień z nowym planem :-) Trening Plecy + brzuch: 1. Wiosłowanie sztangielkami leżąc na ławce - 8x 10x30kg stały ciężar 2. Wiosłowanie sztangą nachwytem z gumą - 12x60kg; 12x60kg; 12x60kg; 12x60kg 60s przerwy 3. Ściąganie uchwytu górnego jednorącz - 12x9,5kg; 12x9,5kg; [...]

[...] FitWhey Magnesium+B6 - 2 tabs po treningu i 2 tabs w połowie dnia FitWhey ZMA+B6 - 2 tabs przed snem FitWhey Beta Alanine - 5 kaps. przed treningiem FitWhey Whey Protein 100 Concetrate - wg braków w diecie Więc jak widać zaczynam masę, to i wleciała dodatkowo kreatyna! Będzie się działo :-D Zmieniony przez - BzykuDG w dniu 2017-07-24 19:42:00

[...] katar mi jeszcze przeszkadza. Węzły jeszcze minimalne są ale one podobno do 2 tyg moga byc. NA 99% bedzie dziś pierwszy trening. zastanawiałem się jak to zacząc ale zaczynam po porstu od nowa cały plan, czyli startuje od pleców tak jak jest w rozpisace. Z tą kreatyna to poprostu myslałem żeby zrobic ładowanie bo cykl bedzie trwał krócej [...]

[...] szło bardzo opornie. Napisałam maila do Obli, założyłam dziennik i postanowiłam ostatni już raz rozprawić się z nadwagą. Dzięki Jej ogromnej wiedzy, wsparciu, pomału zaczynam wyglądać jak człowiek. Bez Niej nie dałabym rady. Choćby z tej prostej przyczyny, że ja w ogóle nie znam swojego organizmu. To Ona powstrzymuje mnie przed zapędami [...]

[...] koksa do naturalnego ? Chyba nie. hm... no i spieprzyłem trening, 4 tygodnie poszły na marne... (lipa, czas się wziąć za nową rozpiskę...). Eh i dopiero za 3 tygodnie zaczynam... Pozdrawiam... "Człowiek - Maszyna!" *** SNP *** -> http://www.ufd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=459 http://www.ekipa71.prv.pl - moja strona o [...]

[...] siana z hst... ja musze sie do***ac i napompowac na kazdym treningu zawsze zeby uroslo a na nastepny dzien maja byc zakwasy a nie jakies tam lajtowe cwiczenie sobie co raz na 2 tyg sie dochodzi do maxow u mnie sie nie sprawdza od niedzieli zaczynam trening na super mase i super siłe wg arnolda od jutra wprowadzam również nową dietke 4000kcal

Pomiary{{:-( Kurvva, kurvva, kurvva. ale się spasłam. No nic. walczymy od nowa. waga większa niż jak tu zaczełam pisać, wymiary zblizyły sie do tych ze stycznia, więc zaczynam od nowa orkę na ugorze. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3381cf7836c44ea5953da226ad30c0a1.JPG

/SFD/2016/12/27/4ff6fd62be0e4e9e9c5dbb02b5a3df84.gif 2013.04.02 Dzisiejszy trening podsumuje tak: - zal za grzechy, - mocne postanowienie poprawy, - pokuta. :-D W zasadzie zaczynam chyba od nowa trening - ostatni silowy stricte trening mial miejsce 10 marca b.r. i doskonale czuc bylo dzisiaj przerwe, ale na ogolna forme glownie negatywny wplyw ma [...]

[...] 2 serie) śr plecy + tric : tu by był MC, więc raczej siady odpadają, moznaby wykroki, albo fronty pt barki + kilka (2-3) cwiczen typu uginanie nóg leżąc, wspięcia : tu też zaczynam przysiadami 4-5x5 to tak z grubsza, tam jeszcze jakiś brzuch, przedramiona do któregoś dnia itp i teraz : wytlumaczcie mi czy to jest rozwiązanie do dvpy, jeśli tak [...]

[...] doprowadzać w seriach roboczych do upadku mięśniowego. Kolana coraz mniej pobolewają, ale to powolny proces regeneracji... ważne, że jest nieco lepiej. Okres budowania masy zaczynam za 2 tygodnie i mam nadzieję, że stawy i ścięgna będą gotowe na poważny trening, bo na razie naprawdę daję im luz. dieta są święta, co ja będę się rozpisywał %-) [...]

05.11.2012 Dieta - dieta eliminacyjna dzień 1 zaczynam od nowa, obym znów nie poległa po drodze@-| DNT - Bieg w terenie 7,5 km 50 minut + rozciąganie. Czas gorszy o 2 minuty niż ostatnio. Złapała mnie kolka i musiałam pomaszerować chwilę dłuższą. Z innych informacji - od jutra zaczynam łykać eutyrox w dawce 25 mikrogram na dobę. Powtórzyłam [...]

tak trzymaj bul !! nic mnie tak nie dopinguje do pracy jak sukcesy kumpli !! ja zaczynam od jesieni nowa ofensywe z mrm i esn teraz zbieram sily ps do czarnego nie przejmuj sie Jedlinskim(olimpem ) i pisz dalej swoje !!