z obrotem

[...] stacyjnym, interwałowym (np. CrossFit). Można je wkomponować w trening mający na celu redukcję tkanki tłuszczowej jako jedną z kilku-kilkunastu stacji. Skok na ławkę z obrotem ciała - zaangażowane mięśnie Mięsień pośladkowy wielki i pozostałe mięśnie pośladków Mięśnie tylnej części uda (dwugłowy uda, półścięgnisty, półbłoniasty) Mięśnie [...]

Brak zastanowienia, wiedzy i odpowiedzialności cechuje większość osób publikujących porady „zdrowotne” na facebooku czy internetowych blogach. Nie byłoby niczego złego w rozpowszechnianiu nie do końca prawdziwych o witaminie C czy o leczeniu odcisków – jednakże bardzo często różnego sortu „doradcy klienta”, „trenerzy personalni” oraz „pracownicy [...]

Pomysłowość ludzka w dziedzinie wywoływania problemów zdrowotnych i prowokowania urazów wydaje się być nieskończona. W tym krótkim zestawieniu przytoczę metody, które niekoniecznie muszą się sprawdzać, a mogą prowokować kontuzje, urazy i ból. Przysiady w ograniczonym zakresie ruchu Wielu zawodników wykonuje przysiady, popisując się „wielkimi [...]

Arnold Schwarzenegger do dzisiaj budzi dyskusje oraz kontrowersje. W sumie jest to bardziej temat do działu fit-plota i można by dyskutować godzinami, czy „austriacki dąb” ma rację czy też nie. Trening barków według Svenda Karlsena Karlsen jest słynnym trójboistą, mniej znanym kulturystą IFBB (kontuzja przerwała obiecującą karierę) i w swoim [...]

Poprawienie wyglądu mięśni pośladkowych jest dla wielu pań głównym celem ćwiczeń. Mężczyźni o wiele częściej jako najważniejsze określają bicepsy, tricepsy, m. klatki piersiowej czy naramienne. W związku z rozwojem sieci, w Internecie królują bezsensowne plany dietetyczne i treningowe. Gwiazdki fitness obiecują, że „jeśli będziesz trenować wg [...]

Ruchy oszukane to często stosowana metoda treningowa, niestety ma raczej więcej wad niż plusów. Postaram się przedstawić mój punkt widzenia na tę sprawę. Nikogo nie zmuszam, aby się ze mną zgadzał. Niektórzy muszą na własnym doświadczeniu sprawdzić, iż niektóre metody treningowe wcale nie są błogosławieństwem, raczej przekleństwem. Owszem, wielu [...]

Organizm nie jest strukturą statyczną, ciągłej wymianie podlegają np. kości, mięśnie, krwinki czerwone, komórki układu nerwowego. Gdyby ktoś był zaskoczony tymi informacjami, to informuję, iż książki starsze niż 10 lat, w dużej mierze się zdezaktualizowały. Co można robić, aby przeciwdziałać tyciu? Więcej spaceruj, mniej korzystaj z komunikacji [...]

[...] złogów jest kwas moczowy, a 1%-2% cystyna. Jeśli chodzi o złogi zbudowane z kwasu moczowego, zjawisko często towarzyszy dnie moczanowej i innym chorobom  związanym z szybkim obrotem komórkowym (np. białaczki). W tych okolicznościach stężenie kwasu moczowego we krwi jest podwyższone.  Ponadto do powstawania kamieni przyczyniają się infekcje [...]

Sarcev to znany kulturysta (kiedyś w światowej czołówce), obecnie dość popularny w serwisie Youtube. Niestety powiela on mity, półprawdy i nieprawdę. Niedawno stwierdził, iż sterydy anaboliczno-androgenne tak naprawdę są zdrowe.  Po drugie, lista oficjalnie dostępnych w obrocie środków w rodzaju testosteronu i jego pochodnych, pochodnych [...]

Kamica nerkowa jest rodzajem zaburzenia w odpływie moczu, polega na tworzeniu się złogów na każdym poziomie układu odprowadzającego mocz, choć najczęściej dotyczy nerek. Kamienie nerkowe są niezwykle bolesnym i częstym powodem zgłaszania się chorych do izby przyjęć. Czy powstawaniu złogów da się jakoś zapobiegać? Jakie napoje sprzyjają pojawieniu [...]

[...] i fenyloalaninę), utlenianie leucyny i synteza białek zmniejszały się wraz z wiekiem w tempie 4-5% na dekadę. Masa beztłuszczowa była ściśle skorelowana z obrotem białka w ustroju i spadała o 3% na dekadę. Synteza białek mięśniowych również spadała wraz z wiekiem o 3,5% na dekadę. Trening aerobowy na ergometrze rowerowym, [...]

W dobie dostępu do Internetu problemem jest zalew nieprawdziwych informacji dotyczących treningu, ale też szeroko rozumianego zdrowia. Wiele osób twierdzi np., iż organizmy GMO są wyjątkowo szkodliwe dla zdrowia m.in. rakotwórcze – tylko…, że aż 87% naukowców z USA zrzeszonych w ramach American Association for the Advancement of Science twierdzi, [...]

[...] obecnie należy do substancji zakazanych, nielegalnych na rynku polskim, więc ciężko znaleźć ją w obrocie, zwłaszcza, że jest mocno kontrolowana przez służby zajmujące się obrotem leków na terenie RP. Często stanowi element leków wspomagających funkcje układu oddechowego, ze względu na właściwości wpływające na rozszerzenie oskrzeli. Efedryna [...]

Wirusy wywołujące infekcje sezonowe nie wzbudzały w nas dotąd szczególnego zaniepokojenia. Dopiero w ostatnich miesiącach dotarła do powszechnej świadomości stara prawda, że w pewnych sytuacjach wirusy mogą sprzyjać rozwojowi ciężkiego zapalenia płuc, szczególnie u osób w wieku podeszłym i z poważnymi problemami zdrowotnymi, współistniejącymi z [...]

[...] Napisał, że jest głęboko wstrząśnięty śmiercią Aleny i zamiast tworzyć posty, wprowadza zmiany. Po spotkaniu z Jimem i Tylerem Manionami, którzy także są niezadowoleni tym obrotem wydarzeń, zgodnie stwierdzili, że niski poziom tkanki i odwodnienie jest przesadnie podkreślane w kryteriach oceniania i trzeba coś z tym zrobić. Napisał też, że [...]

[...] dłoni na wysokości barku. Odwracamy ruch, opuszczając ciężar do pozycji wyjściowej w sposób wolny i kontrolowany. Drag curl tym się różni od zwykłego uginania ramion (np. z obrotem nadgarstka, czyli z supinacją), iż w połowie zakresu (gdy przedramię jest równolegle do podłoża) ruchu cofamy łokcie i w dalszej części ruchu przesuwamy je do przodu. [...]

[...] ze sponsorami, zaczęła ubiegać się o prawo organizacji Mistrzostw Europy Dzieci i je dostała, ale kosztem Węgier, które gościły je przez kilka lat z rzędu. Zmartwione takim obrotem sprawy Węgry też chciały coś robić, więc na pocieszenie wymyślono dla nich Puchar Świata Dzieci w Fitnes i będzie to inauguracyjna edycja tej imprezy. W ten sposób na [...]

Dieta wegańska zyskuje coraz większą popularność. Jak wynika z ostatnich, konsumenckich badań ankietowych jako rodzaj prozdrowotnej diety odchudzającej Polacy najchętniej wybierają właśnie dietę wegańską. Rezygnacja z produktów zwierzęcych, tak samo, jak wzrost udziału produktów roślinnych w diecie, niesie ze sobą liczne, niezaprzeczalne korzyści [...]

[...] jeszcze przed końcem roku. Chociaż bardziej realny termin to marzec 2022 roku. Niestety Hafthor, który podczas treningów daje z siebie wszystko, jest mocno rozczarowany obrotem sytuacji. Podobno szuka nowego przeciwnika, aby mógł walczyć we wrześniu. Powiedział też, że dzięki kontuzji rywala, będzie jeszcze lepiej przygotowany i oczywiście [...]

[...] tak nie działa. W wyciskaniu głową w górę można stosować chwyt neutralny (młotkowy), dłonie mogą być ustawione klasycznie nachwytem. Można też zacząć ćwiczenie nachwytem i obrotem nadgarstka przejść do chwytu młotkowego. Każda z tych odmian to trochę inna praca muskulatury klatki piersiowej. Początkujący nie powinni za dużo eksperymentować. [...]