z obrotem

[...] do gory -12-13-14 - rozpiętki na lekkim skosie -5,5-6,5-7,5 Biceps: - wyciskanie sztangi łamanej -21-22-23 - na maszynie leżąc -15-17,5-20 - 2 sztangielki młotkowym z obrotem 45 st. pod koniec -9-9,5-10 Triceps: - wyciskanie sztangi lamanej lezac -18-19-20 - sztangielka za głowę -7,5-8-8,5 - na maszynie z chwytem "od góry" [...]

Pereziusz wydaje mi się że z rozstępami mamy ten sam problem :( oriętujesz się może czy na takim 1,5cm szerokości rozstępie można zrobić tato ?? nowy plan na klatke : skos dół - 4serie wyciskanie sztangietek z obrotem kończąc wąsko skos góra - 3 serie to samo płaska rozpiętki i co myślicie ?? Zmieniony przez - rifrafi w dniu 2008-07-04 22:07:27

[...] Kaptur > Sztanga > 3 serie > 10,10,10 Klatka > Rozpiętki na płaskiej z supinacją > 4 serie > 14,12,10,8 > Przerwy 1,3 do 2 min Biceps > Hantle z obrotem w gorze o 180 stopni > 4 serie > 14,12,10,10 > Przerwy po 1,30 Triceps > Wyciskanie francuskie sztanga lamana w lezeniu > 3 serie > 10,10,10 > [...]

[...] pozycji Niunja So * Dwio Dollimyo Yopcha Jirugi (180°) - z pozycji Niunja So * Dwio Dollimyo Naeryo Chagi (180°) - wykonywane zakroczną nogą z obrotem, z pozycji Niunja So 4. walki: * Ibo Matsogi - 6 elementów, w poznanych dotychczas pozycjach * Hosin-sul - 5 elementów 5. ocena sprawności [...]

[...] Przy obrotówce masz nie tylko siłę "uderzeniową" ale także taką która wypycha cel do tyłu - penetracyjną. w filmiku z Cungiem Le i Roganem masz też pokazany wariant z obrotem o 360 stopni. To dopiero ma moc Co by nie mówić to jednak okrężne są chyba najpraktyczniejsze ;) A tutaj Bas pokazuje sposób kopania okrężnego który chyba wyciska [...]

[...] palskim - 4x 12,10,8 - sciaganie drazka nachwytem w siadzie -4x 14,12,10 - podciaganie ciezaru na przyrządzie (]] - 4x 14,12,10 2. biceps: - uginanie ramion ze sztanga na modlitweniku - 3x 12,10,8 - uginanie sztangielki w siadze na lawce skosnej z obrotem nadgarstka - 3x 14,12,10 - uginanie ramion ze sztangielka na modlitweniku 3x 14,12,10

[...] wykazuje niewielki wpływ na zmiany w układzie hormonalnym i nie blokuje czynności przysadki mózgowej. Metanabol ingeruje wyraźnie w cykl przemian metabolicznych związanych z obrotem białka w organizmie, zwiększa jego ilość w surowicy krwi i magazynowanie w mięśniach. Tak jak każdy inny lek został stworzony w ściśle określonym celu, i posiada [...]

[...] i okrojone.. i shotokan i kyokushin i cała reszta. np. w kyokushin, nie wiem czy miałes okazje widziec jakies zawody, to poronionym pomyslem jest kopanie. np wyskok i z obrotem a potem upadek na ziemie!!!! jak to zobaczylem to plakac ze smiechu kcialem... i to widac byl celowy upadek, bo nie raz takie akcje wychodzily. i najgorsze jest to, [...]

[...] i dwugłowy uda). Łydki chyba możesz darować. Do tego dołóż brzuch (jakieś spięcia, poczytaj o róznych systemach, np ABS, ABS2). Nie rób skośnych brzucha (wszelkie skłony z obrotem, obracanie z obciążeniem - tzw "twister" itd). I po brzuchu prostowniki grzbietu (leżąc na brzuchu podnosisz równocześnie klatkę piersiową i nogi i tak dużo [...]

Siema King odin spoko ze mozna zamienic na hantle Ja tez czasami zaczynam od hantli stojac z obrotem Omgterror rozumiem ze stoisz w taboo na bramce,wiadomo ze kazdy cwiczy do swoich potrzeb i spoko pozdrawiam

Wiecie co mi się dziś śniło w ogóle? Posrany sen Sparowałem się na parter z chłopakiem siory, założyłem mu trójkąt na łóżku i zrobiłem jakieś kosmiczne przetoczenie/suplex z obrotem z nim w powietrzu i zayebałem nim o ziemię mając zapiętego trójkąta, wstaje patrze, a jemu leci krew z oczu uszu, głowy i ma skręcony kark. Miałem załamke jakbym na [...]

[...] moze zamiast zagadkowego cwiczenia na twoim przyrządzie? BICEPS 1. lamana na modlitweniku na siedzaco 12x10x8 2. Uginanie ramion ze sztangielkami w siadzie na skośnej z obrotem nadgarstka - 12x10x8 3, sztanga uchwytem mlotkowym 12x10x8 //wstępne zmeczenie mięśnia? jeśli nie, zacznij od cwiczenia złożonego, a izolowane na koniec PIATEK BARKI [...]

[...] 5. Biceps: Uginanie ramion ze sztanga (2s, 16 KG) 6. Triceps: Wyciskanie sztangi wąsko (2s, 20 KG) 7. Brzuch: Dociąganie prostych nóg na drążku (4 serie, 10 powtórzeń) 8. Skłony, kolana kąt 90 stopni z obrotem (2 serie, 20 powtórzeń) 9. Skłony, kolana kąt 90 stopni (2 serie, 20 powtórzeń) Zmieniony przez - Skodzio w dniu 2010-02-28 18:51:36

Osobiście trenuję dłuższy czas Karate Shotokan i jest zawarte w nim wiele elementów. Jest garda, potężne kopnięcia (z wyskoku, z obrotem, po łuku, itp.), uderzeń i ciosów cała masa (po łuku, proste, wznoszące, odwrotne, pięść młot i wiele innych), jeszcze wiecej bloków (na kazda okazje bym powiedzial :D) @NASCITURUS nie zgodzę się z Tobą, bo nie [...]

[...] sztangi z przed głowy 2s 5. Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 2s 6. Triceps: Wyciskanie sztangi wąsko 2s 7. Brzuch: Dociąganie nóg na drążku (4 serie, 10 powtórzeń) 8. Skłony, kolana kąt 90 stopni z obrotem (2 serie, 20 powtórzeń) 9. Skłony, kolana kąt 90 stopni (2 serie, 20 powtórzeń) Zmieniony przez - Skodzio w dniu 2010-02-01 15:20:48

[...] Jak mozna wymagac cos czego sie nigdy nie potrafilo." Posłużę się przykładem. Zawsze kiepsko wychodziły mi akrobatyczne techniki w taekwondo. Wszystkie te wyskoki z obrotem o 360 stopni itp. Mimo to, moi uczniowie je wykonują - bo w miarę wiem, jak to działa i jak tego nauczyć. Byłem swego czasu na seminarium z trenerem kadry [...]

[...] 12x10x8x6 (potrzebne to cwiczenie w ogole jeszcze?)NIE!!! Biceps 1. Uginanie ramion ze sztangą stojąc - 12x10x8 2. Uginanie ramion ze sztangielkami w siadzie na skośnej z obrotem nadgarstka - 12x10x8 3. Uginanie ramion ze sztangielkami uchwytem mlotkowym stojac - 12x10x8 Piątek Plecy 1. Ściąganie drążka nachwytem w siadzie do karku - [...]

[...] na poręczach musisz sie odpowiednio układać żeby ma maxa dociążać klate a nie trica...A z Twoich ćwiczeń to fajne jest jeszcze na to ostatnie ćwiczenie -Wyciskanie hantli na skosie + z obrotem 10,10,8,8 [17,5, 17,5, 19,5, 19,5 kg. tylko ciężar troche zmniejsz i rób je bardzo powolii dokładnie...technika przy tym ćwiczeniu to podstawa!!!

[...] jej upaść na podłogę. 10. Stanąć w niewielkiej odległości plecami do ściany, rzucić piłkę na ukos do tylu nad głową o ścianę i pozwoliwszy jej odbić się od podłogi, z obrotem twarzą ku ścianie, chwycić ją. 11. To samo, lecz chwycić piłkę, nie pozwoliwszy jej upaść na podłogę. l Chwycić prawą ręką piłkę, rzuconą pod lewą ręką opierającą się [...]

tifrag napisałeś "na wstępie dodam, że to nie jest tak, iż ja Ci napiszę, że masz zrobić unik przed lewym prostym, z obrotem barku w prawą stronę i szybkim przykucnięciem," mi sie zawsze wydawało ,że przed lewym prostym robi się odchylenia albo jak już skłony albo zejścia ,ale w lewą stronę,a z tym przykucnięciem o co ci chodziło?o to [...]