Zly dzial, udaj sie do dzialu trening dla poczatkujacych i tam u gory masz spis tematow gdzie znajdziesz odpowiedzi na swoje pytania. Powiem tak na poczatku przygody z silownia zauwazysz efekty nawet bez diety gdyz bedzie to calkowicie nowy bodziec dla organizmu. Niestety w sporcie silowym i sylwetkowym dieta to 80% sukcesu. Oczywiscie nie [...]
Przeczytaj podstawy układania diety, linka masz pod moim postem. Jest też tam link do treningów redukcyjnych. Na górze działu masz spis treningów w warunkach domowych. To są tematy do przeczytania. I jedna uwaga. Masz w swoim rozkładzie dużo za mało białka. Powinieneś mieć coś koło 180g.
nie biore orali ;P a po co mam cala ankiete wypelniac robisz jakis spis statystyczny? zadalem konkretne pytanie czy po takiej przerwie beda kopac mniejsze dawki i wpisalem mniej wiecej swoje "osiagi" nie pytam o rozpiske Zmieniony przez - Barack23 w dniu 2010-03-10 20:40:56
[...] zalezy od budowy Twojego ciala - czy jestes ekto-,endo-, czy mezomorfikiem. (jeśli nie wiesz co to znaczy - czytaj te arty któreg podałem ) http://www.sfd.pl/temat92080/ - spis linków Musisz czytac, patrzec, szukac, czytac niedlugo załapiesz o co w tym wszyskim biega. Aha - mozesz równie dobrze 'zapisac' sie do Cykliczności Michaila (patrz- [...]
Wieczorem, wrzuce spis wszystkiego co jem w ciagu dnia. A pizze, kebab to tez mialam wliczona w diete. Poprosilam kolege i mi to wyliczyl wszystko. A spacery to okolo 30min takim szybszym krokiem, z przystankami bo zazwyczaj wychodze z psem
bardziej by przydalby sie szczegolowy aminogram by ocenic czy podane bialko jest dobre, sam spis frakcji bialek, jakie zostaly uzytek do skomponowania odzywki to za malo
DZIAŁ TRENING http://www.sfd.pl/Trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-f114.html -Pierwsza wizyta Jasia na forum http://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html -Spis tematów http://www.sfd.pl/SPIS_TEMAT%C3%93W-_TRENING-t401012.html -5cm w bicepsie w tydzień… http://www.sfd.pl/5cm_w_bicepsie_w_tydzien!-t405116.html
To co najwazniejsze to lekarz ci powie-tak na marginesie nie am sensu ukrywac przed lekarzem co się je .Ja przy głupim prostowaniu pzregrody nosowej dalem lekarzowi spis witamin mojego cyklu , żeby wiedział co i jak .
zawsze mi się marzyła kobieta z mocnymi plecami. Najlepiej większymi ode mnie... <joke> w tym dziale jest magiczny spis tematów tam znajdziesz wszystkie potrzebne informacje. Miłej lektury koleżanko.
[...] (łańcuch z zamocowanym kółkiem i z drugiej strony bosakiem), Hankyu (krótki łuk składany), Nageteppo (bomba wydmuszkowa). Główny kodeks ninja liczył 5 praw. Stanowiły one spis najważniejszych praw wojowników ninja. Podczas wysyłania na misje(najczęściej w celu zabicia jakiegoś shoguna) wojownik ninja musiał wykonać to zadanie lub zginąć. Ninja [...]
[...] bo to w dużej mierze ono jest wyznacznikiem efektów - udaj się do działu odżywianie i czytaj, pytaj, ułóż dietę i wklej do oceny, ludzie pomogą. 2. Trening - udaj się do działu dla początkujących, znajdź spis artów o treningach i czytaj o FBW - najlepiej się dla Ciebie nada. Wszystko zależy od Ciebie, nikt Ci tu gotowca nie wklei Pozdro
Tez bym byl programem treningowym zainteresowany.Cwicze bjj i chcialbym przytyc jesli ktos ma program treningowy na silownie i spis suplementow to bym byl wdzieczny.