spis

Na stronie 116 jest `spis tresci` to tak na wszelki wypadek....

Mógłby ktoś zrobić spis treści (na których stronach są treningi) bo wertowanie 163strony mi się nie uśmiecha (a jak ktoś w tm siedział od początku to się orientuje) z góry dziękuję

A gdzie byl ten spis produtkow nisko ww ? :) Myslalem ze te paski sa w granicach 2-3zl ale skoro 20zl to zdiekuje bardzo za nie ;) Czyli po treningu nie musze jesc jakiegos wyjatkowego posilku tylko to co tam sobie chce :D ? Bialka, tluszcze, ww rozdzialam wedle uznania na posilki ? Ostatni posilek powinien byc zjedzony ile przed pojsciem spac [...]

fit modele i fit modelki wychodzą jutro, spis poszczególnych kategorii znajdziesz na pierwszej stronie w pierwszym poście tego tematu Zmieniony przez - ASNF w dniu 2016-02-27 14:58:49

[...] ksywa lub inną literką ), oraz co tez ważne często używasz klawisza enter. Celowo rozbiłem posty na Polski i Niepolski. Zresztą nie ma co sie zbyt ekscytowac, to jest tylko spis! Jeszcze nie narodził sie taki sztukmistrz zeby spis treści był lepszy niż sama książka. Więc jak będziemy wrzucać dobre posty do działu to i spis będzie przydatny. [...]

Miałem kiedyś listę ale nie wiem na jakim kompie, nie pamiętam każdej substancji może ktoś ma taki spis Wiem że np któryś esrt testa nie powinien się wytracic tylko nie pamiętam czy enan czy cypio Zależy też jak się wytraca

Spis tematów http://www.sfd.pl/suplementy/?search=Solaros+ Dlatego trochę zabolalo bo to nie pół godziny pisania, a bardziej czas mierzony w tygodniach. Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-11-06 11:14:12 Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-11-06 11:15:01

Zbliża się posum to troche wspomnień. Mój mały spis treści może komu sie przyda: http://www.sfd.pl/%5BBLOG%5Dsolaros%2FBeast_Mode_ON__Na_przek%C3%B3r_stereotypom_%5BSpis_tre%C5%9Bci_str._1%21%5D-t1033576-s790.html - trening konca massy [...]

ja spis wszystkiego od str 1 do 23 i wysłałem Ci na maila

spis, jaki wysłałam wam na maila, byl spisem zrobionym przez Kenia i Kleksa + pare dopisanych linków. wkleiles wiec 2 razy to samo, poza tym mojego(całosci) nie ma nawet połowy...

[...] te słowa w tym temacie jako Twoje. Odnośnie możliwości zaangażowania wewnętrznych i zewnętrznych rejonów klatki też by się przydało dobre słowo Panowie - prosze poczytac spis tresci. To wszystko to bylo i to juz wielokrotnie. Biceps zmasakrowalismy z kazdej strony. Dzisiaj nawet doszedl atak radialny na sile pionowa . Klatka przejechalismy w [...]

[...] nisko schodzic ?) Na poczatku tego FAQu zrobilem bardzo duzy opis techniczny przysiadu tylniego. Kilkadziesiat stron pozniej dokonalem opisu przysiadu przedniego. Polecam spis tresci. Nic wiecej dodac nie mozna. Nie wiem co pisza inni - ale cwiczac wedle tego technicznego opisu - cwiczysz 100% anatomicznie i bezpiecznie. Jedyne czego nie [...]

Moze byc taki mds na grzbiet?: podciaganie na drazku-szeroki nadchwyt podciaganie na drazku podchwyt podciaganie na drazku -chwyt waski mlotkowy-na takiej kostce kwadratowej(niewiem jak to sie nazywa ) Oczywiscie ze tak. Bardzo dobre polaczenie. Sam na samym poczatku dalem kilka takich odmian -> spis tresci.

http://imageshack.com/a/img538/9318/fd2c81.png Start: 5.X.2014 Czas trwania:~20tygodni Suplementy: Scitec Trening: I’Bodybuilder Cel: masa Nie będę rzucał dokładnymi cyframi. Napisze może tak: Jak dobije do 100kg przy %bf <15% - będę mega zadowolony. Jeśli nie to wezmę to co życie da. Nie chcę się blokować trzymając się wygórowanych liczb. Ale [...]

Od 5tygodni jestem OFF od kreatyny. Samo wyszło. Z reszta od 5 tygodni jestem OFF od wszystkiego poza BCAA i spalaczem. Teraz spalacz z oczywistych powodów out. https://lh6.googleusercontent.com/-3-noD0k3Z7g/VDL8a4-E2DI/AAAAAAAAGrg/QzxktRMFeqo/s2048/IMG_8925.JPG Spis: 2x Protein Essence (420g) 2x Super Natural (300g) 1x VITARGO CRX 2.0 (800g) 1x [...]

Miałem o to samo pytać. 3000+ stron a tu dalej. Jak ktoś prowadzi długo bloga to jakiś spis treści w pierwszym poście musi zrobić

Chyba jednak nie czytałeś. Jest na pierwszej stronie spis treści. Tam jest koniec redukcji. Ładowanie jest opisane na tej stronie lub wcześniej No właśnie jak wyglądał dzień wcześniej nie do końca jest opisane ☺ Do wieczora według założeń a na noc ryz z masą tylko w jakiej ilości ?

poczytaj,nawet tutaj masz spis tematow jest kilka o budowaniu masy,o insulinie insulina jest zla ale z drugiej strony jest mega pomocna ,musisz wiedziec kiedy ja uzyc ladowanie tego samego w dzien nietreningowy i od samego rana - bedzie mialo inne skutki niz jedzenie kilka godzin po treningu poczytaj

[...] skad Ty to bierzesz wszystko? dzieki po raz kolejny dlugo szukalem ale nigdzie nie moglem znalezc calej bibliografii bo szukac to cza umić ;-) %-) szkoda że niektóre linki nie działają i spis już nie jest uaktualniany.. mam jeszcze 4 knigi w pdf'ie...te dopiero prują beret}:-(

@Bezelo Na stronie 1 masz spis treści, wchodzisz w podsumowanie masy albo start masy i gotowe, wszystko poukładane