spis

Na Ratajach jest przynajmniej kilka siłowni. Z tego co pamietam jest nawet na os. Rusa - ale musisz sprawdzić. W razie potrzeby przejrzyj na poczcie książkę telefon. - dział firmowy - będzie tam spis siłowni i fitnesclubów.

Tu masz spis wszystkich treningów http://www.sfd.pl/SPIS_TEMAT%C3%93W_TRENING-t401012.html Jak na początek polecam taki plan: -Podciąganie -Wyciskanie Żołnierskie -Wyciskanie na Płaskiej -Przysiad Tylni -RDL (Rumuński Martwy Ciąg) -Wiosłowanie Sztangą w Opadzie można dorzucić coś na triceps Zmieniony przez - szefszefów w dniu 2013-06-26 17:30:56

o odzywkach zapomnij. po pierwsze zle trenujesz, a po drugie domyslam sie, ze jadasz nieodpowienio. poczytaj o treningu: DZIAŁ TRENING http://www.sfd.pl/Trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-f114.html -Pierwsza wizyta Jasia na forum http://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html -Spis tematów [...]

Napewno w Olsztynie. Uczeszczam do tego klubu - Camel Fight Club a tak w ogole to looknij tutaj - http://www.muaythai.pl/ Masz tutaj spis chyba wszystkich dzialajacych w Polsce klubow Muay Thai.

Szukaj w podwieszonym temacie ,,spis klubów...

ojejku.. ;P to nie jest trening tylko spis wszystkich cwiczen na poszczegolne partie miesniowe, trenowane w domu zrob sobie plan ACT oparty o te cwiczenia, nastepnie wklej go tu to pomyslimy co dalej http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_ACT%2C_czyli_trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_by_georgu!-t350762.html ja lece spac, dobranoc..

http://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html 1.jedziesz z tym kolegoo 2.masz jeszcze w tematach podwieszonych takie coś jak "spis treningu" zdr.

witam nad twoim tematem trochę wyżej pisze "spis tematów-trening" w nich znajdziesz "Wzrost, a silownia by _IvErSoN_"

DZIAŁ TRENING http://www.sfd.pl/Trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-f114.html -Pierwsza wizyta Jasia na forum http://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html -Spis tematów http://www.sfd.pl/SPIS_TEMAT%C3%93W-_TRENING-t401012.html -5cm w bicepsie w tydzień… http://www.sfd.pl/5cm_w_bicepsie_w_tydzien!-t405116.html

link u mnie w podpisie, temat "pierwsza wizyta jasia na forum" i spis tematow na gorze dzialu

W postach podwieszonych masz spis tabel kalorycznych.

Tak przy okazji-wystarczy wlaczyc w tv funkcje ktora zowie sie telegazeta, na TVNie na ktorejs ze stron jest spis tematow z "rozmow w toku"na najblizszy tydzien... Jestem ubogi we SOGi,wiec klikij w prawy dolny rog moj drogi

W każdym dziale najważniejsze posty są zebrane w jeden spis który jest podwieszony, i często zaznaczony na czerwono.

.. masz podwieszony temat "spis klubów .." .. poszukaj

warzywa nie ująłem w spisie,lecz jem warzywa przeważnie brokuły.Białko pochodzenia zwierzęcego mam codziennie tzn 200g udka z kurczaka lub 200 gram piersi z kurczaka(przeważnie z ryżem) i to zawsze posiłek przedtreningowy. Lecz tutaj podałem spis bez tego białka i dlatego chciałem się dowiedzieć czy chociaż jeden dzień lub dwa w tygodniu takie [...]

Spis ćwiczeń znajdziesz w atlasie. http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Zmieniony przez - Viren w dniu 2014-07-17 17:14:05

triceps to nie kregoslup. wpisz jak cwiczyc mienie grzbietu. DZIAŁ TRENING http://www.sfd.pl/Trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-f114.html -Pierwsza wizyta Jasia na forum http://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html -Spis tematów http://www.sfd.pl/SPIS_TEMAT%C3%93W-_TRENING-t401012.html -5cm w bicepsie w tydzień… [...]

tu masz spis projektów http://www.sfd.pl/Spis_Projekt%C3%B3w_do_tematu_%C5%81aweczki%2C_wyci%C4%85gi...-t578091.html

DZIAŁ TRENING http://www.sfd.pl/Trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-f114.html -Pierwsza wizyta Jasia na forum http://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html -Spis tematów http://www.sfd.pl/SPIS_TEMAT%C3%93W-_TRENING-t401012.html -5cm w bicepsie w tydzień… http://www.sfd.pl/5cm_w_bicepsie_w_tydzien!-t405116.html

Dieta =dział odzywianie, tutaj wystarczyło podać ogólny zarys B/T/W. Co do treningu, spis tematów w dziale(post podwieszony) tam art o fbw, gotowe plany=propozycje planów treningowych by Rion.