spis

[...] dopiero miesiąc ale jestem samoukiem bo nigdzie w pobliżu nie ma żadnej szkoły :/ umiem parę rzeczy ale nie dużo niektórych nie umiem dla tego że mało miejsca w chacie oto spis rzeczy tych co umiem: Baby freeze Chair Freeze jak mam powera to airchair Helicopter handstand headstand stanie na łokciu 1990 ale tylko ok 250 stopni stanie na [...]

[...] minimum 2, i więcej. Zobacz jak wygląda konkretna dieta, i zacznij układac bo szkoda czasu, masz zmarnowane 4lata nic więcej. Trening, ACT dla ciebie nic innego, nie masz połowy ciala, w treningu, nie da się przeskoczyć pierwszego etapu nauki, techniki ćwiczen. Link w moim podpisie= plan dla ciebie, lub zwykłe ACT by georgu, spis temtów w dziale.

[...] całością i jego ćwiczenie ma sens wtedy kiedy te chęci w zależności występuja przynamiej 42 chyba dni z rzędu. Co do treningu i połączenia które stosujesz jak na 2 lata ćwiczeń moge powiedzieć zmarnowałeś sporo czasu, więc czas się zabrać. W stopce u mnie masz link - spis tematów - szukasz tam tematów FBW i układasz coś na bazie zdobytej wiedzy.

W tematach podwieszonych jest "spis treści" a w nim jeden z tematów zwących się "gotowe przykłady treningów-mini art", czy jakoś tak. W każdym razie zajrzyj tam I tam do jednego z treningów zamiast zwykłych pompek wstaw diamenty. Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2015-09-29 20:21:00

[...] że mamy wszyscy udawać że nikt nie koksuje.Można i tak,tylko po co testy antydopingowe.Czepnąłeś się nas nie wiadomo po co.Nie ujmując innym forumowiczom,sprawdz główny spis tematyczny.Zauważysz tam dział Doping,wiec jak szukasz kogoś komu możesz coś zarzucić idz tam.Napewno wszystko tam tobie wytłumaczą.I nie obrażaj nikogo ze względu na [...]

czyli nie robisz jednej partii raz, tylko dwa razy w tygodniu, np. klatka poniedziałek, czwartek, ale zmniejszasz intensywność podwójnie, np. miałeś 12 serii na klatę, to na 1 treningu robisz 6 w fbw zmniejszasz jeszcze bardziej, do 3-4 serii, ale trening jednej partii 3x w tygodniu. wejdź w spis tematów i poszukaj artów o fbw, lub split 2x.

Kolega ktory sie wlaczyl do temtu niech poszuka ACT w czerwonym poscie u gory dzialu. Spis tematow treningowych. Pozniej wez gotowy plan z tego artykulu (ACT) i do boju. pozdrawiam

[...] Low carb? Dieta i posiłki w niej występujące są źle zbilansowane. Po treningu 100g oliwy? PRzed treningiem pierś z kurczaka? Poczytaj artykuły odnośnie zalecań diety zbilansowanej lub jak wolisz low carb. Mówiłem że podałem tylko spis diety ( pisałem żeby się nie sugerować ilością danej porcji ). Robiłem to 1 razy. Co mam wyrzucić/zmienić/dodać.

Siema Tutaj masz spis linków (tematów)http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html na temat zdrowego odżywiania. Poczytaj trochę i tak jak kolega wyżej napisał jaką chcesz dietę ułożyć zbilansowaną czy low carb i spróbuj jeszcze raz ułożyć dietę. Zmieniony przez - Bajce92 w dniu 2013-03-26 19:23:02

co to jest i do czego ta dieta ma sie przyczynić? Produkty sa ok, ale to co podales to ich spis posilkow jest nieskonczona iloc

Jakis spis powszechny osiedlowych kretynow?

a nogi i plecy to gdzie? plan słaby. Za duźo ćwiczeń, za dużo tych samych ruchów,wybiórcze partie. Opis ćwcizeń też niewiele mówi. Np rotatory...ale co na rotatory? W powieszonych postach masz spis treści,atlas ćwiczeń z prawidłowymi nazwami. Podpatrz coś z tamtych tematów

[...] weider i spolka-to ja dziekuje. za dlugo w tym siedze,zbyt duzo widzialy moje oczy,aby tego typu ksiazeczki robily na mnie jakiekolwiek wrazenie. ...a spogladajac na spis tresci nowej pozycji-nie inaczej bedzie i tymm razem. jesli naprawde zalezy ci na zglebieniu tajnikow,proponuje codzienne odwiedzanie strony t-nation.com [...]

[...] - First Training Video Ronnie Coleman - The Cost of Redemption Ronnie Coleman - The Unbelievable Shawn Ray - Final Countdown Shawn Ray - Inside and Out Testosteroneboys documentary The Battle For Olympia 2000 The Battle for Olympia 2003 The Battle for Olympia 1996 The Battle for Olympia 1998 The Battle for Olympia 2002 oto mój najnowszy spis

oczywscie ze mozna tu masz spis : http://www.kulturystyka.pl/atlas/ na dole masz linki do cwiczen

moim zdaniem gainer jest ci niepotrzebny jesli chcesz zrzucic tluszcz. reszta zalatw w innych dzialach: DZIAŁ TRENING http://www.sfd.pl/Trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-f114.html -Pierwsza wizyta Jasia na forum http://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html -Spis tematów http://www.sfd.pl/SPIS_TEMAT%C3%93W-_TRENING-t401012.html [...]

Czy brak nog moze dyskwalfikowac caly plan? tak, brak najwazniejszej parti bez powodu, bo nie mowi tutaj o tych glupotach ze duze nogi etc bo to ma male znaczenie, nie ma kontuzji nie ma przeciwskazan, cwiczyc cale cialo albo nic. Poczytaj posty podwieszone, masz spis tematow by georgu tam masz tematy o nogach przeczytaj i wyciagnij wnioski.

Skoro przeczytałeś to powienieneś wiedzieć %-) Albo znajdź kalkulator żywieniowy, albo sam licz. Ja w excelu mam tabele. Spisuje sobie z opakowań wartości i tworze taki spis, dodając nowe. Mogę Ci podesłać jak chcesz i ogarniasz choć trochę excela I śniadanie wyrzuć musli, daj płatki owsiane np górskie brak białka - > jaja, ryby II, III posiłek [...]

bardzo dziekuje za komentarze, moge prosic o jeszcze dokladniejsze porady ? owoce - out, marchewka.. no wlasnie - na tej stronie montigamica jest spis ig, a marchewka jako jedyna ma tak niski indeks - 16, reszta >30, >40 - jakie jeszcze warzywa sa dobre ? ser gouda - przewaznie polecali mi wlasnie jego jako jedyny ser dobry do diety poza [...]

badania zalezy gdzie sa robione ale mozna tez placic.. jesli chodzi o to gdzie to na awf jest spis punktow ktore oni honoruja, dokladnie nie wiem ale sa tylko one z warszawy, dzisiaj sprobuje zobaczyc