masz przecież napisane Pavel Tsatsouline, nie czytałem książek ale pewnie w nich jest zawarte jak trenować jak układać plany. Tak na szybko zerknąłem na spis treści i są programy treningowe w książce. No tak, do tego tez doszedlem co jest w ksiazkach tylko tu chodzi mi o to ktore sa lepsze a ktore gorsze wzgledem informacji
A wiec ok ;) Mam spis cwiczen aby skorygowac to więc bede cwiczyc w domu ;) powiedzmy za miesiąc pojde do kontroli i zobacze czy mi sie poprawia i co oni o tym sądzą ;) Jeśli skoryguje to wtedy masa ;) Ehh ... szkoda tylko ze zawsze wszystko idzie pod gorke...
rób ABS II wejdź do działu trening dla początkujących i tam masz spis treningów w podwieszonym, tam jest wszystko ładnie wytłumaczone o co chodzi z ABS II...
imho dziwne te plany jak dla poczatkujacych moze cos ze standardowych FBW ?? u mnie w podpisie amsz dobry art na ten temat i "spis tematow" w tym dziale na gorze
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ten spis nie jest dokładny ;-) Dokladnie jak zauważyłeś; dodając białko roślinne wyjdzie grubo ponad 3g na kg masy ciała. wklej to na tym z potreningu.pl Zmieniony przez - IneTheEnd w dniu 2013-07-04 14:06:08
ziemniaki mogą zostać, tym bardziej na masie http://www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html zrób spis jednego przykładowego dnia i wrzuć tutaj ten zrzut graficzny
Tak. Teraz leci godzilla :P A to caly spis co bedzie dzisiaj. 23:55 Mr. Olympia 2008 01:45 Studio sport 02:10 Tre minuti con mediashopping 02:15 Studio aperto La giornata 02:30 Talent 1 Player 02:50 Shopping by Night 03:05 Rescue me Ode agli eroi 03:55 Shopping by Night 04:10 Cinque matti vanno in guerra
[...] chyba lzejszy ze 2 albo 3 razy od przecietnego sumotori to potrafie sie nimi zachwycac.. chociaz co to ma do rzeczy ;) na necie (dawno - linka niestety nie mam) znalazlem spis technik (1 rys. do kazdej techniki).. najbardziej mnie jaraja techniki gdzie jeden odskakuje, a drugi leci w pustke... i gleba.. a tak na powaznie. zna ktos zasady? co [...]
Ławke masz... ale taką ze sztangą? Czy taką jak w kościele do siedzenia? ;] Co do planu - na tym forum nie tolerujemy lenistwa :P Samemu trzeba coś ułożyc a my poprawimy i doradzimy. Spis ćwiczen: www.kulturystyka.pl/atlas W dziale masz posty podwieszone - polecam FBW bo widzę ze zaczynasz. Dalej dział odżywianie - bez diety daleko nie zajedziesz [...]
DZIAŁ TRENING http://www.sfd.pl/Trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-f114.html -Pierwsza wizyta Jasia na forum http://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html -Spis tematów http://www.sfd.pl/SPIS_TEMAT%C3%93W-_TRENING-t401012.html -5cm w bicepsie w tydzień… http://www.sfd.pl/5cm_w_bicepsie_w_tydzien!-t405116.html