Jaki trening dla kobietki marzącej o szczupłych nogach?

Mam 21 lat i zaczełam chodzić na siłownie. Miałam już wczesniej troche doświadczenia na siłowni, ale to raczej bylo dla zabawy. Teraz marzy mi się żeby mieć smukłe nóżki i mocne plecy,ale nie wiem kompletnie jak to moge osiągnąć. Prosze niech mi ktoś powie jak powinnam ćwiczyć i na jakich maszynach, żeby latem móc się pochwalić fajnymi nóżkami i mocnymi plecami.

Płeć: Kobieta

Wiek: 21

Waga: 62

Wzrost: 174

Cel treningowy: smukłe uda

Staż treningowy na słowni: pół roku

Uprawiane inne sporty: judo

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia

Dieta: dużo nabiału

Przeciwskaznania medyczne: brak

Zażywane suplementy: brak

zawsze mi się marzyła kobieta z mocnymi plecami. Najlepiej większymi ode mnie... <joke>

w tym dziale jest magiczny spis tematów tam znajdziesz wszystkie potrzebne informacje. Miłej lektury koleżanko.