opinie kreatyna

[...] Białko serwatkowe – efekty Białko na siłownię Białko serwatkowe a odchudzanie Białko – wpływ na zdrowie Białko a alkohol i wątroba Białko serwatkowe – opinie lekarzy Białko serwatkowe – skutki uboczne Białko a nerki Białko a trądzik Białko po terminie Białko – dla kogo Białko dla początkujących Białko dla [...]

Kreatyna jest jednym z najczęściej stosowanych przez sportowców suplementów. Z jej popularnością wiążą się dziesiątki mitów ugruntowywanych przez kulturystycznych „guru” na facebooku, youtube czy kiepskich portalach internetowych. Czy kreatyna niszczy nerki i jest szkodliwa dla zdrowia? W normalnych warunkach właściwego nawodnienia, nawet dla [...]

[...] przedtreningówki? Jak to działa? Jakie są główne korzyści ze stosowania przedtreningówek? Czy przedtreningówki są bezpieczne? Przedtreningówka - cena Przedtreningówka - opinie W tym celu powstały preparaty o działaniu przedtreningowym, które mają za zadanie dostarczyć nam motywacji, pobudzić do działania i sprawić, że na treningu będziemy [...]

[...] posiada? HMB a budowa masy mięśniowej HMB a utrata tłuszczu i ochrona mięśni Jak efektywnie dawkować? Z czym łączyć, aby potęgować działanie? Czy HMB jest bezpieczne? Jakie opinie posiada suplementacja HMB? Przyglądając się dostępności preparatów na rynku zazwyczaj w grupie anabolików wymieniane są: kreatyna, hmb, beta-alanina, bcaa. W [...]

[...] jakość, aby można było się nimi podpierać w dyskusji. Celowo przytoczyłem garść lepszych i gorszych metodologicznie badań, aby pokazać pewne niepokojące zjawiska. Takie same opinie wyrazili Jozo Grgic, Bruno Lazinica, Pavle Mikulic, James W. Krieger & Brad Jon Schoenfeld w przeglądzie systematycznym, opublikowanym w „European Journal of Sport [...]

[...] Podsumowanie Zanim postanowimy kupić jakiś suplement, warto zapoznać się z jego składem, przeprowadzić rekonesans czym właściwie są składniki w nim zawarte oraz poznać opinie osób, które go stosowały. Wymienione suplementy nie zagwarantują nam niewyobrażalnych przyrostów. Podstawą jest odpowiednia dieta, intensywny trening, samodyscyplina i [...]

Nie jest żadną tajemnicą, że od kilku do kilkudziesięciu procent trenujących sięga po środki z grupy hormonalnego wspomagania, np. SARM, sterydy anaboliczno-androgenne (SAA), insulinę, hormon wzrostu czy IGF-1. Te ostatnie preparaty są wciąż słabo dostępne ze względu na swoją cenę (IGF-1 w oficjalnym obrocie potrafi kosztować blisko 2 800 zł za [...]

Wykorzystanie suplementacji wspomagającej kondycję fizyczną jest jednym z podstawowych zabiegów, jaki stosują sportowcy. Sama dieta czy trening nie zawsze w pełni spełniają wymogi osoby trenującej, a wykorzystanie dobrze zaplanowanej suplementacji jest w stanie znacznie podnieść możliwości organizmu. Czy tauryna ma jakieś skutki uboczne? W [...]

W swojej pracy dość często słyszę opinie, że treningi siłowe są mocno kontuzjogenne. Opinie te są wyrażane w kontekście pracy stawów i ich przeciążenia poprzez uprawianie sportów siłowych czy sylwetkowych. Rozwiązanie: Przede wszystkim pamiętaj o tym, aby odpowiednio spać. Nie tylko długość snu ma znaczenie, a przede wszystkim jakość snu. Lepszy [...]

Kreatyna jest jednym z najsilniej działających, legalnych produktów, jakie dostępne są w sklepach. Jest podstawą suplementacji wspierającej budowę masy mięśniowej, siłę, wytrzymałość, a nawet wydolność mięśniową. Na rynku spotykamy wiele form suplementów kreatynowych, a jedną z ciekawszych form jest chlorowodorek kreatyny. Referencje: [...]

[...] mamy do czynienia z wieloma źródłami rzetelnej informacji, niestety, nie wszyscy umieją weryfikować dane i część osób sięga po opracowania kiepskiej jakości. Skąd opinie o „zalewaniu” wodą? Doniesienia o kreatynie, która „zalewa organizm wodą”,  mają źródło we wczesnych badaniach, w których podawanie kreatyny w dawce 20 g dziennie [...]

Martwy ciąg jest jednym z najczęściej wykonywanych ćwiczeń siłowych, które budzi niemałe kontrowersje. Jedni twierdzą, że kulturyści nie potrzebują tego rodzaju ćwiczeń, inni (jak np. Współzałożyciel „Renaissance Periodization”, dr Mike Israetel​), że wraz ze wzrostem doświadczenia i przyrostem lat stażu treningowego należy szukać innych [...]

W poprzednim artykule zajęliśmy się konstrukcją stacka przedtreningowego. Tym razem przedstawiamy naszą propozycję na połączenie substancji, które mają na celu wesprzeć organizm w okresie powysiłkowym. Post workout, czyli stack potreningowy to kompozycja substancji aktywnych, które są wymagane dla naszego organizmu w okresie powysiłkowym. Oznacza [...]

[...] suplement sportowy. Upodobali ją sobie szczególnie sportowcy z dyscyplin siłowych i sylwetkowych, a to z tego powodu, że jej suplementacja, co potwierdzają badania naukowe i opinie użytkowników, wspomaga spektakularnie rozwój masy i siły mięśni. Jednak wyczynowi i amatorscy miłośnicy ciężarów lubią zestawiać ze sobą różne suplementy. Kiedy [...]

[...] dłoni będzie skierowana wyżej, niż część przy kciuku, co ma za zadanie ograniczyć pracę tricepsów i wspomóc mocniejszą aktywację mięśni piersiowych. Jednak istnieją również opinie sprzeczne, wręcz odwrotne do opisywanej sytuacji. Najlepszą opcją będzie wypróbować oba warianty i sprawdzić, który czujemy bardziej. Wyciskanie wykorzystujemy w [...]

[...] zatruciach, zaburzeniach elektrolitowych, niewydolności serca i wątroby. I takim oto pacjentom zaczęto podawać kreatynę! Czy ktoś oszalał? Nie, po prostu kreatyna ma złe opinie bazujące na mitach, nie na faktach. Cytowane badanie opublikowano w 2019 r. na łamach „Journal of Parenteral and Enteral Nutrition”. Badanie objęło pacjentów obu płci, [...]

Temat przetrenowania jest dość często przedmiotem sporu wśród kulturystów, a ich opinie co do występowania tego typu zjawiska nadal są podzielone. Jednak trzeba wziąć pod uwagę fakt, że dość często wspomagają się oni środkami farmakologicznymi, co może dawać im zaburzony obraz tego, co tak naprawdę dzieje się w ich ciele. Co więcej, w obu [...]

[...] którym warto wzbogacić swoją suplementację, w szczególnie w okresie budowania tkanki mięśniowej i siły. Jej działanie potwierdzają nie tylko liczne badania, ale również opinie wielu ekspertów, sportowców oraz innych osób ją stosujących. Co więcej, jest suplementem bardzo wszechstronnym, wspomaga rozwój masy mięśniowej, co ma znaczenie w [...]

Chciałbym aby każdy z was kto bierze juz CM3 lub skończył cykl wupowiedział się na temat działania tego środku na jego przykładzie(ile ważyliście wcześniej a ile po cyklu, ile wyciskaliście a ile wyciskacie itd.)Mam nadzieje że temat wzbudzi zainteresowanie. Mnie osobiście interesują rezultaty tej kreatyny bo sam mam zamiar ją zakupic. Tak więc [...]

Witam, od następnego tygodnia zaczynam cykl na n/w materiale. Właściwie to wszystko wiem, albo nie wiem nic, ale chętnie posłuchałbym innych opinii lub rady, co zmienić w dawkowaniu, porach dawkowania oraz ogólnym rozłożeniu supli. 1.waga obecnie 77 - przebyta choroba i szpikowanie antybiotykami, przerwa w treningu ponad miesiąc. 2.wzrost 172 [...]