opinie kreatyna

[...] Orzechy włoskie - 15g Warzywo - papryka, ogórek lub coś podobnego IV posiłek Ryż brązowy - 100g Tuńczyk w wodzie - 100g / pierś z kurczaka 120g Warzywa - min.50g Między 16:00, a 18:00 Trening po nim V posiłek Mleko 250ml Białko Ostrowia - 20g (4płaskie łyżki stołowe) Oliwa - 10g Jak to oceniacie, co można zmienić? Prosze o opinie.

[...] hantli siedząc 4x10 (5 na stronę) 3.Jednoracz hantlą 4x10 4.Unoszenie sztangi przed siebie 4x12 Kaptury: 1.Martwy ciąg z użyciem nóg 4x12 2.Przyciąganie szatngi do brody 4x10 3.Wznosy barków hantlami 4x12 Sobota-WOLNA Niedziela-WOLNA Trening na mase 3 razy w tygodniu. Pytając o mój staż to dobre 2 lata a nawet 3 :) Czekam na opinie.

[...] nie spożywam nic a nic ( oprócz płynów ) przez 21 godzin, a całe zapotrzebowanie kaloryczne spożywam w ciągu tych 3 godzin, kiedy radzilibyście mi brać kreatynę? Jedne opinie głoszą że najlepiej na pusty żołądek, drugie że do śniadania ( weźcie pod uwagę, że ja śniadania nie jadam, bo okno jedzenia wypada u mnie w godzinach od 19:00 do [...]

[...] ze bez TCM. - wersja tańsza :D 4) Czy samego GAIN BOLICA 6000 8kg za 175zł Z Gainerów to tak się wahałem między OLIMP GAIN BOLIC 6000 , TREC MASS XXL, MUTANT MASS opinie co do każdego są powiedzelone. Wybrałem pierwszy z tego względu że do smaku się przyzwyczaiłem. 2 pierwsze skład podobny tu Olimp 27zł/kg TREC 39zł/kg, 3 bogatszy w [...]

[...] (Masa, Rzeźba) Staż: 4 miechy Biceps: 38 cm Przedramie: 33 cm Klatka: 101cm Wycisk na klate: 90 kg A oto moj plan... cwicze na nim od 2 miesiecy... lecz chcem uzyskac opinie specjalistow poniewaz ukladalem go sam do moich potrzeb:) PONIEDZIAŁEK Klata - wyciskanie płasko leżąc 12,10,8,6 - wyciskanie, skos 12,10,8,6 (nie wiem dlaczego [...]

[...] regeneracyjny Piątek Barki - Wyciskanie sztangielek siedząc 4 x 10 - Uniszeni sztangi za głową siedząc tutaj coś trzeba jeszcze dorzucić Proszę o wszelkiego rodzaju rady i opinie. Jakie suple mam kupić dodam że chciałbym uzpełniać dietę bo nie nie jest ona zbyt wydajna. obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): nie ma Wiek: 21 [...]

[...] dodam ze plan zostal rozbudowany... wczesniej po 12 serii na duze... teraz troche dolozylem i jest maxymalnie do 16... Treningi trwaja nie wiecej jak godzine... Czekam na opinie;) PONIEDZIAŁEK Klata - wyciskanie płasko leżąc 12,10,8,6 - wyciskanie, skos 12,10,8, - rozpętki 12,10,8 - przenoszenie sztangielki 12, 10, 8 -wyciskanie [...]

[...] mi-otóż za kilka tygodni otwieram sklep z suplementami diety, akcesoriami kulturystycznymi,fitness i sprzętem do sztuk walki-i tutaj mam do Was prośbę, chce poznać Waszą opinie na temat topowych produktów z danych kategorii oraz produktów ,które ciężko jest znależć w sklepach w Waszych miejscowośiach -oto wzór produkt top 1.2.3-produkt [...]

Witam! Chciałbym abyście ocenili mój 3 dniowy plan oraz pomogli z ułożeniem planu na nogi w piątek.Jestem aktualnie na reduckji ale daje radę tak ćwicząc nie mam problemów z regeneracją. Przedział powtórzeń w każdej serii jest 10-12 max 14. Brzuch ćwiczę w domu w każdy wolny dzień 4 serie brzuszków do upadku. Plan z priorytetem na plecy. Ćwiczę na [...]

[...] inną tendencją poszczególnych form kreatyny do zwiększania uwodnienia komórek i zatrzymywania wody w przestrzeniach międzykomórkowych. Trudno jednoznacznie zweryfikować te opinie. Jabłczan kreatyny stosowany prawidłowo wspomaga wydatnie zdolności wysiłkowe takie jak siła i wytrzymałość siłowa, przyśpiesza przyrost beztłuszczowej masy ciała, jak [...]

[...] na palce siedząc 5 x max Do każdej sesji treningowej na koniec robię brzuch 2 ćwiczenia ( 3 zestawy na każdy dzień tyg inny) każde po 4 serie 20 ruchów Zapewne pojawią się opinie że plan jest przeładowany,prosiłbym dopisać co np usunąć z niego,co dodać.dodam jeszcze że po treningu klatki czuję niedosyt,mógłbym spokojnie zrobić jeszcze jedno [...]

[...] naturalnego wydzielania kreatyny przez organizm lub nie zaczęła się przekształcać w nieaktywną kreatyninę...)? 2. Czy mogę HMB stosować razem z Kre-alkalyn? Kiedyś czytałem opinie, że jest to nawet zalecane...? 3. Jak się to ma do Białka? Raczej będę je rozpuszczał w mleku i brał 4xdziennie (w tym przed i po treningu); czy dawki okołotreningowe [...]

[...] Hantle Gryf prosty i łamany . Dieta : tak aktualnie na masę start tydzień temu będę się starał przez 12 tygodnii. Nie będę wrzucał opisu diety bo chce otrzymać tylko opinie na temat mojego planu treningowego. 15% białka: 478 kcal = 120g55% węglowodanów: 1752 kcal = 438g30% tłuszczu: 956 kcal = 107g Przeciwskazania medyczne : skrzywienie [...]

Witam, chciałbym poznać Waszą opinię na temat mojego planu treningowego, diety oraz suplementacji. Przeczytałem sporo artykułów na SFD dotyczących treningu oraz diety i mam nadzieję, że w miarę sprostałem zadaniu. Cel - masa mięśniowa, jak najbardziej sucha, oceniam, że przy moim wzroście 184-185 waga 85-88 max We wcześniejszych latach miałem [...]

Zakończyłem redukcję i zaczynam sezon masowy. Proszę o opinie na temat planu FBW jak poniżej. A - przysiad ze sztangą na barkach 5x5 - wiosłowanie sztangą 5x5 - wycisk na skosie + 3x 12-8 - unoszenie sztangi wzdłuż tułowia albo unoszenie bokiem 3x 15-12 - pompki na poręczach 2x 12-8 - drążek podchwytem albo uginanie z hantlami 2x 12-8 B - [...]

[...] czy stacki? Ew. Wasze sprawdzone, ulubione firmy? b) dawkowanie – zaraz po przebudzeniu, przed i po treningu? Czy może tylko jedna dawka po przebudzeniu? Słyszałem już różne opinie (nawet potwierdzone naukowo, że m.in. przyjmowanie kreatyny zaraz po treningu tak naprawdę nic nie da). 2. Białko a) koncentrat, izolat czy kazeina? Ew. Wasze [...]

Witam wszystkich. Jest to mój pierwszy post w dziale dla zaawansowanych, poprzednio pisałem tylko w dziale dla początkujących, ale trenuję już ok 2-3 lat i progres zwolnił więc myślę, że mogę się nazwać średnio-zaawansowanym. W tym poście chciałbym opisać moje ostatnie 4 miesiące treningu i jednocześnie chciałbym poznać opinię na temat mojej nowej [...]

[...] 12 9 9 Martwy ciąg klasyczny 12 9 6 6 Biceps: 12 12 12 (uginanie ramion z hantlami)czy lepiej 12 9 6? :> Nie wiem jak z ta iloscia powtorzen? Jak byloby najlepiej? Dieta jest, suple (carbo, białko w ramach uzupełnienia), od tego lub nastepnego cyklu kreatyna pierwsza sesja, mono. Prosze o pomoc, opinie rady, krytyke, byle konstruktywna :)

Witam wszystkich. W tym poście chciałbym opisać moje ostatnie 4 miesiące treningu i jednocześnie chciałbym poznać opinię na temat mojej nowej rozpiski treningowej. A więc tak. Od czerwca trenowałem planem głównie pod hipertrofię i wzmocnienie słabych ogniw, plan zakładał tylko średnie i wysokie przedziały powtórzeń, nie schodziłem poniżej 6 [...]

[...] Zdaje sobie sprawe ze na pierwszy cykl z injekcyjnymi Susta moze byc za mocna i lepszy byl by enan, ale zakupilem juz towar takze planu nie zmienie. Prosze tylko o Wasza opinie: 1. Dlugosc cyklu 10tyg. jest ok? 2. Ilosc clomidu i dawka przeze mnie podana ok? 3. Konieczna nolva i hcg czy jednynie miec pod reka w razie problemow ;) 4. Kreatyna [...]