melatonina

[...] https://www.youtube.com/watch?v=3OoZ38jwxn8&feature=youtu.be http://iv.pl/images/01609498657227564531.jpg Przed treningiem: arginina + tcm Przed snem: ZMA + C 1000 + melatonina + rhodiola + ashwaganda http://iv.pl/images/23407796619883612777.jpg. Finalizacja oferty na oznakowanie tymczasowej organizacji ruchu zakończone powodzeniem. [...]

[...] Cardio orbitrek 25 min http://iv.pl/images/01609498657227564531.jpg Przed siłowym: BLADE Wieczorem ashwaganda + rhodiola + vit. C 1000 + zma + melatonina http://iv.pl/images/23407796619883612777.jpg Wizyta w miejscu żwirowni, bunkier do przesunięcia – po prostu wzięcie oddechu powietrzem nad przyszłą budową. [...]

[...] Zarzut do rwania https://www.youtube.com/watch?v=huZFyxrg674&t=8s brzuch rozciąganie http://iv.pl/images/01609498657227564531.jpg Wieczorem rhodiola + ashwaganda+vit. C + melatonina + zma http://iv.pl/images/23407796619883612777.jpg Dziś dzień pod znakiem szkolenia przeciw pożarowego. Dieta troszkę głodnawo, przecież to dzień niskich węgli. A [...]

[...] https://www.youtube.com/watch?v=7xPAW-h8nyc http://iv.pl/images/01609498657227564531.jpg Przed treningiem: arginina + tcm + betaalanina Przed snem: ZMA + C 1000 + melatonina + rhodiola + ashwaganda http://iv.pl/images/23407796619883612777.jpg. Konkretny trening nóg. Pełny zakres ruchu. Ciężary w górę i chyba technika też nienajgorsza. [...]

[...] Cardio orbistep 25 min http://iv.pl/images/01609498657227564531.jpg Przed siłowym: TCM+arginina+betalanina Wieczorem ashwaganda + rhodiola + vit. C 1000 + zma + melatonina http://iv.pl/images/23407796619883612777.jpg Dziś pull. Martwy w deficycie dobre czucie i ciężar +5kg, a do tego bez pasków – mały ciężar a cieszy ;) Podciąganie [...]

[...] https://www.youtube.com/watch?v=N9JQk5fPNVo SUPLEMENTY Przed : arginina + TCM + betaalanina Wieczorem rhodiola + ashwaganda +vit. C 1000 + melatonina Dziś przyjazd do Łomży. W ciągu dnia tabelki dla szefa. Wieczorem pull. Bardzo lubię obie wersje tego treningu. Co prawda ostatnio, gdy ćwiczyłem w garażu z rana, [...]

[...] https://www.youtube.com/watch?v=U-hgzAUqky4 SUPLEMENTACJA Przed treningiem: tcm + arginina + betaalanina Wieczorem rhodiola + ashwaganda+vit. C + melatonina + zma https://iv.pl/images/49325321773486303323.jpg Wizyta szefa przebiegła całkiem spokojnie. A siłka to push. Wyciskanie z racków całkiem dobrze, minimalnie [...]

[...] https://www.youtube.com/watch?v=EHJhL3qYC-8 SUPLEMENTY Przed : arginina + TCM + betaalanina Wieczorem rhodiola + ashwaganda +vit. C 1000 + melatonina Dziś przyjazd do Łomży. Wieczorem push. Zarąbiście poszła ławka skosem w dół 100kgx7p, bardzo mnie to cieszy i podbudowało. Wyciskania hantli równolegle, troszkę [...]

[...] https://www.youtube.com/watch?v=y3cjhBvCuTs Cardio orbitrek 25 min SUPLE Przed siłowym: TCM+arginina+betalanina Wieczorem rhodiola + vit. C 1000 + zma + melatonina Dziś czwarty dzień pod rząd ćwiczeń i do tego tak się złożyło, że push tak jak w poniedziałek (oczywiście inna wersja) . Nie wiem czy to powód, ale tak sobie [...]

[...] https://iv.pl/images/26607145062863188299.jpg https://www.youtube.com/watch?v=K59XB7gjWLY SUPLE Przed : arginina + TCM + betaalanina Wieczorem rhodiola +vit. C 1000 + melatonina + ZMA Dziś przyjazd do Łomży. Wieczorem push. W sumie nawet całkiem dobry trening. Ławka skosem w dół 102,5kgx6p + 2 pomagane, bardzo mnie to cieszy. Kolejne z [...]

Nie zdążyłem edytować posta, bo jestem na telefonie i czasami potrafi mi wysłać odp. w trakcie pisania. Dzisiaj trochę więcej białka i tłuszczy, a mniej węgli. Melatonina ok. Dawka 5 mg dla mnie optymalna. Pilka masz rację, że większa ilość może się opłacić, ale też nie należy przesadzać z tymi ilościami. Ja muszę przy moich wymiarach dostarczać [...]

[...] http://imageshack.us/a/img845/3203/gk24.jpg http://imageshack.us/a/img856/7420/pn72.jpg http://img10.imageshack.us/img10/7357/hyxc.jpg Witaminy, mono,ba, melatonina Samopoczucie ok. Dzień mile spędzony. Dzisiaj postanowiłem, że zjem sobie inny ryż - brązowy. Oprócz długiego gotowania się jest całkiem ok. Kurczak w wersji [...]

[...] http://imageshack.us/a/img841/3811/5bai.jpg http://imageshack.us/a/img197/1154/68qp.jpg http://img10.imageshack.us/img10/7357/hyxc.jpg witaminy, mono, melatonina. Samopoczucie na najwyższym poziomie :-D Kompletny plan treningowy ukaże się na dniach. Tymczasem idę łyknąć 5 mg melatoniny i za jakąś godz odpłynę. POZDROO !!

Dzień 62 08.12.13 http://img96.imageshack.us/img96/2747/koqj.jpg http://img35.imageshack.us/img35/8413/zk9v.png http://img703.imageshack.us/img703/1710/w1po.jpg http://imageshack.us/a/img198/7258/gnam.jpg http://imageshack.us/a/img707/2947/a9fi.jpg http://imageshack.us/a/img62/6490/tdnb.jpg http://imageshack.us/a/img841/9990/ek6j.jpg [...]

[...] x10 30 kg x10 30 kg x10 Rozpiętki na pławce poziomej 7 kg x12 7 kg x12 7 kg x12 Triceps Francuskie uginanie sztangi leżąc 40 kg x10 40 kg x10 40 kg x10 Wyciąg górny 60 kg x12 60 kg x12 60 kg x1 Odwrotne pompki + 20 kg x10 + 20 kg x10 + 20 kg x10 http://img10.imageshack.us/img10/7357/hyxc.jpg witaminy, mono, bcaa, melatonina, zma

[...] orzechowym /SFD/Images/2015/9/8/b21fcf24dcb74786b107269b5b75fbae.jpg SUPLEMENTACJA - PreWo - kofeina - WPC - kazeina - WPI - leucyna - tauryna - kompleks witamin - ZMA - melatonina - czosnek - omega - magnez - cynk Siłowo w niektórych ćwiczeniach na plus, w niektórych na minus, ale ogólnie bez szału. Chyba za mało wczoraj pojadłem. Dipsy + [...]

[...] orzechowe /SFD/Images/2015/9/13/2f16865ea3804aa097e6b1e559ecb4f7.jpg SUPLEMENTACJA - PreWo - kofeina - WPC - kazeina - WPI - leucyna - tauryna - kompleks witamin - ZMA - melatonina - czosnek - omega - magnez - witamina D - cynk Po wczorajszym cheacie pompa straszna zarówno na treningu jak w ciągu dnia w czasie chodzenia, gotowania itd %-). [...]

[...] lodowy z WPC, masło orzechowe, orzechy, wafle ryżowe /SFD/Images/2015/9/14/4d5f4f9d642248648b24a75da27396c4.jpg SUPLEMENTACJA - WPC - tauryna - kompleks witamin - ZMA - melatonina - omega - magnez - witamina D - cynk Dzisiaj dzień nietreningowy. Standardowo po 2 dniach od cheata dopiero waga poszła w górę. Dzisiaj na czczo 86,7kg. W zeszłym [...]

[...] z WPC, orzechy, masło orzechowe /SFD/Images/2015/9/21/b91dd98ee0b543159d38274291ad985b.jpg SUPLEMENTACJA - WPC - tauryna - kompleks witamin - ZMA - czosnek - omega - potas - melatonina - magnez - witamina D - cynk Dzisiaj akurat dzień regeneracyjny, aby od jutra ruszyć z nowym planem początkującym lekkie roztrenowanie luźniejszy okres. Bez [...]

TYDZIEŃ V /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f84725c6acef46df86c86aa5889bb2b9.PNG Rano wstałam jakaś bez siły, ale wypiłam kawę i postanowiłam jednak poćwiczyć. Kawa dała mi jakiegoś powera - parowało ze mnie, pociłam się i było mi niesamowicie gorąco. Przebieg treningu: Rozgrzewka - skakanka i krążenia (przy krążeniach ramion bark lekko dał o sobie znać). [...]