maszyny na silowni

[...] ;-) Karnet na siłownię kupiony, dziś trening próbny, nazwanie tego prawdziwym treningiem byłoby sporym nadużyciem. Spędziłam 1,5 godziny na siłowni, ale obadałam wszystkie maszyny, plus tzw. trolownię. No i teraz zdaję relację. Plan był, że robię dwie serie po 12-15 powtórzeń, a wyszło tak: Rozgrzewka - 10 minut na orbim. 1. Rozpiętki na [...]

[...] – aczkolwiek plany oparte na prawie samych maszynach dla wszystkich osób pozostawię bez komentarza. Nie wiem czy to polityka klubów wymaga żeby trenerzy rozpisywali te maszyny tylko po to żeby nie straszyły pustkami? Inny trener, miejsce inne, miasto inne. Trening crossfitu – coś co lubię najbardziej, teorię o niewychodzeniu kolan przed [...]

[...] jest 247kcal na każde 10.000tys przerzuconych kg. Czyli jeśli robisz 6 powtórzeń sztangą po 100kg x 4 serie daje 2400kg plus następne ćwiczenie. Wolne ciężary liczymy całe maszyny polowe ciężaru. W praktyce na treningu siłowym nawet bardzo ciężkim spalamy od 200 do 350 najczęściej plus cardio wtedy wyjdzie nam z 500 w zależności jak długie i [...]

[...] płynów podnosi się ciśnienie prowadząc do bólów głowy nudności itp. Albo pijesz za mało wody na dobę. Zmieniony przez - BSR w dniu 2022-09-27 15:44:48 Według ch**owej maszyny z siłowni z 15%, według mnie bliżej 18, 19. Ogl nie przepadam za piciem płynów, no cóż będę wlewał w siebie wody jak idiota zobaczę czy to może przez to. To nie dużo [...]

[...] do dużej retencji płynów podnosi się ciśnienie prowadząc do bólów głowy nudności itp. Albo pijesz za mało wody na dobę. Zmieniony przez - BSR w dniu 2022-09-27 15:44:48 Według ch**owej maszyny z siłowni z 15%, według mnie bliżej 18, 19. Ogl nie przepadam za piciem płynów, no cóż będę wlewał w siebie wody jak idiota zobaczę czy to może przez to.

[...] spotkał na siłowni . Gdy ćwiczyłem obserwowałem jak sobie radzi w/w gość ,muszę powiedzieć że na swoją wagę dosyć sprawny ,lecz w/g mnie nie powinien ćwiczyć chodząc od maszyny do maszyny ,chciałem jego zagadać lecz słowa Mastiego mocno wryły mi się w pamięć a najbardziej gdy starszy to w ogóle koniec skali umolności }:-( No nic jako [...]

[...] ćwiczenia podobnie - ciężar niższy o ~10kg i... było ciężko. O to chodziło. Pompki zaliczyłem. Drążek (wreszcie podciągałem się na prawdziwym, a nie na uchwycie od maszyny do nóg hrhr) na 12 powtórzeń z 15kg u pasa, także też ok. Najcieżej chyba szły przysiady, ale 12 powtórzeń udało się zrobić. Jestem zadowolony. Zmęczyłem się i [...]

[...] częściej bywał. Ciemno, średnio schludnie, klimat piwniczny, maszyna każda z "innej wsi" ALE mega grube profile maszyn. Masa ciężkiego sprzętu. Maszyny chodza idealnie. 3 maszyny do hack siadów, dwie suwnice, po 2 ławki ze stojakami - poziome, skośne w górę i w dół + sporo wolny ławek itd. Masę podwójnych maszyn, masa cieżaru, wszystko solidne [...]

[...] na trening. PZred wyjazdem wypiłem kawe i ostatnią porcje STANOFUSION Na siłowi ogólnie klimat spoko, nawet sporo sprzetu. Siłownia podzielona jakby na dwie częsci w jednej maszyny, rowerki bieznie itp a w drugiej częsci wolne ciężary. Od razu po wesjcu na siłkę podbił do mnie trener i zagadał nawet nie wiedziałem kiedy, tak szybko podszedł [...]

[...] nie pasuje..niestety totalnie nie mam dostepu do instruktora ktory Cos wie..("pan z silowni" wie tylko jak zrobic poszczegolne cwiczenia;) i jak obslugiwac ew.maszyny)a przeciez trening kobiety wyglada troche inaczej.. *chce wykorzystac jako baze plany obwodowe Michaila,z tym ze: zostawic w tych planach gorna czesc ciala a na dolna [...]

[...] lub niskiej ławeczki na małych talerzach. Odważnik kulowy tak trochę w formie power fly lub wyciskania lekko trójkątnego leżąc na ławce ustawionej równolegle do sztangi maszyny smitha (takiej sztywnej bez prowadnic które pochylają pionowe rurki prowadzące). Tu jedna ręka ćwiczy a druga trzyma cały czas napięcie chwyctając za sztangę maszyny [...]

[...] klatka, pompki na poręczach, a także serie łączone na barki + triceps. Na koniec w końcu udało się zrobić ...6 interwałów , chciałem 8 ale padł prąd na siłowni i wszystkie maszyny oczywiście razem z nim. Dobrze, ze przed treningiem dłużej pochodziłem na bieżni, bo po treningu już nie działała %-) tak samo jak prysznice tzn brak wody 8-) [...]

[...] hack maszynie - 3 serie po 20x 30s przerwy między seriami 7. Wspięcia na suwnicy - 6x MAX https://youtu.be/ZLwgnEsZAPI https://youtu.be/_W8mx7aTFns Oczywiście całkiem inne maszyny, więc było celowanie z ciężarem. W siadzie zaatakowałem 140kg (ostatnio skończyłem na 135kg) i niestety weszło tylko 7 razy. Ale biorąc pod uwagę, że schodzę dość [...]

[...] ktorys cwiczyl w takiej jak twoja silowni? Przeciez oni tez lubiliby cisze i spokoj miejsca do ktorego nie kazdy ma wstep. W piwnicy nie zobaczysz ani zawodowca ani np hack maszyny ktora potrzebna mu jest do treningu nog. Uwazam ze wyciąg najbardziej sie przydaje w okresie robienia rzezby. Sorry, ale juz mi slow starcza by powyzsze skomentowac [...]

[...] matropolii) chodzę na najbliższą i zarazem jedyną siłownię w okolicy. Super wypas to to nie jest ale ma wszystko co niezbędne - strefę aero z bieżniami i orbitrekiem, maszyny no i wydzieloną część z wolnymi ciężarami. Ekipa na siłowni jest dość mała. Prócz pań siedzących za ladą i podających kluczyki do szafek jest instruktor w liczbie [...]

[...] Skończyłem robić wypychania i poszedłem na wyprosty, a po chwili podszedł do mnie facet, z którym nigdy nie rozmawiałem. Z początku myślałem, że też chce skorzystać z maszyny, ale okazało się, że podszedł specjalnie zamienić ze mną kilka słów. Mówił, że widzi mnie już od dłuższego czasu jak ćwiczę i daję z siebie wszystko. Stwierdził, że [...]

[...] padne i puszcze pawia po tym stepperze:), pozniej ide na taka maszyne (nie wiem jak sie nazywa:/) cwiczy sie na stojaco, a raczej jest to pewnego rodzaju bieg na ramionach maszyny i te ramiona tez sa polaczone z ramionami maszyn na rece i macha sie raczkami i nozkami jednoczesnie, mam nadzieje ze wytlumaczylam i zrozumiales.... no i tu spedzam [...]

[...] ok. 50 min. (dolna polowe ciala mam zdecydowanie silniejsza, poniewaz tanczylam przez kilka lat). Z rekami tez moze nie jest tak zle, bo dzis sprobowalam w innej sali nowej maszyny na bicepsy (nie takiej gdzie sie ciagnie od dolu - na niej dalam rade tylko 5kg, ale takiej, gdzie sie ciagnie z gory na dol - tu juz 40 kg) Przeczytalam ACT Michala, [...]

[...] są opisane sztabki plus linki, różne przełożenia itd - wg mnie te ciężary są nieporównywalne, głównie przez linki i przełożenia podam Ci przykład - na siłowni mam dwie maszyny do nóg na których można robić wyprosty 1. tylko do wyprostów - zakładam cały stos sztabek opisany jako 100kg na kilkanaście repsów 2. wieża gdzie można między innymi [...]

U mnie tez na silowni byl duzy wysyp, nie dosc, ze poniedzialek to swiatowy dzien klaty, wszystkie maszyny oblegane, kolejki do kazdej, dobrze, ze ja robie na wolnym ciezarze to akurat nie mialem zbytnio problemu. Ten stan bedzie trwal jak piszecie do maks lutego moze marca a pozniej spokojnie, zostana stali bywalcy.