galaretka

Dziś luźny dzień, wpadło 5 min interwałów + 30 min cardio na bieżni pod górkę :-) Reszta dnia to odpoczynek przed jutrzejszymi nogami i nadrabianie seriali - Lucyfer skończony , biorę się za Belfer :-) Dieta : I posiłek : 620g jajek : jajecznica na 10g masła klarowanego + omlet 200g pierś z indyka 500g ogórków kiszonych 100g szpinaku [...]

Wreszcie w domu, z regularnym dostępem do internetu, bez rozłączania w najmniej odpowiednim momencie :D Pora uzupełnić dwie ostatnie miski, bo tyle tylko udało mi się na urlopowaniu dodać do dziennika, ale zapewniam że grzeszenia nie było, kalorycznie też raczej poprawnie (raz zdarzyło się zjeść mniej, bo w okolicach 1600 kcal). w zeszłym tygodniu [...]

[...] ze lubi czuc sie wolnym ale dba aby mu karku nie przewialo ;)) ten to zawsze cos sie dopatrzy na focie jak u mnie znalazl reke mojej zony ktora ja podstawila jak robilem fote. Ja troszku tych batonow zjadlem i porzeczka oraz wanilia sa boskie. Ale kilka firm tez robi mega smaki takie jak maslo orzechowe z galaretka truskawkowa (albo to dzem )

Tomb, dzięki };-) jestem jestem , wczoraj miałem lekki zjazd do bazy ale o tym pózniej. Dzień 294. Niedziela 3.01 Dzień nietreningowy, Ogólnie Niedziela jak to Niedziala trzeba trochę nabrać sił. Dieta: 1)Placek owsiany (płatki owsiane+jaglane+2jajka+mleko+proszek do pieczenia+banan/jabłko)+masło orzechowe 2)Ziemniaki smazone na maśle klarowanym [...]

pscoolka, bardzo chętnie się z Tobą spotkam :) Weekend minął mi przyjemnie, ale był wyczerpujący bo co 10 minut musiałam tłumaczyć, że nie mogę jeść ciasta... Ja nie rozumiem dlaczego niektórzy lubią tak uszczęśliwiać na siłę. Przecież jak raz mówię, że nie jadam niczego w czym jest cukier itp. to chyba powinno wystarczyć. Ale nie, no bo jak dwie [...]

[...] rzymskiej (na skosy)+ rotacje stojąc z 15kg talerzem 45s DIETA: 1) owsianka z białkiem 2) pulpety w sosie pomidorowym z indyka ok 300g+ziemniaki 200g+surówka 150g 3) budyn waniliowy bez cukru na mleku 1,5%+słodzik+gorzkie kakao+ 60g białko waniliowe 4) pulpety +warzywa 5) galaretka poziomkowa+50g biszkoptów+kefir+słodzik+wiorki kokosowe

nafaszerowałem się galaretką 0kcal, bo ssanie bylo potworne, nie jest dobrze %-)

/SFD/Images/2015/11/21/fbcc5830100b41a0860373b0f65fb13f.png Ratowałem się dziś galaretką 0kcal, dobrze, że miałem rano wyczucie, że się przyda i zrobiłem %-) Ogólnie to nic nie robiłem cały dzień. /SFD/Images/2015/11/21/dd20ce702ab14cc4a0ce2176925fa614.png DNT /SFD/Images/2015/11/21/249ad287a4874c49a1ef651b2e850a46.png ~1g wit. C [...]

[...] UNS Vit a Min, O3, ~2g wit. C Przed treningiem: BCAA 6-7g /SFD/Images/2015/12/9/16e11b001941414ebb6c60a3dd9c248c.png Warzywa/dodatki: kapusta kwaszona, pieczarki, kalafior, barszcz, sos barbecue Walden’a, galaretka 0kcal /SFD/Images/2015/12/9/cf48b770259647518036bab3fd703f37.jpg Zmieniony przez - dideek w dniu 2015-12-09 19:32:09

dr_drops pojechałes chlopakowi psychotoropy polecasz :D sam bez nich nie żyjesz (tj uzależnienie), za pare lat bedziesz się telepał jak galaretka, a szczeka odkrywał wszyskie utwory szopena, ale co tam :D SW to jest sensowne hobby, hart ciała i ducha - żadne magiczne gumi jagody tu na nic jeśli, nie wkładasz do tego całego serca, sport uczący [...]

Walden Farms - również zakupiłem i chemia jakich mało ;/ bleeee ale przekonałem się sam więcej razy nie kupię Mi tylko jabłkowa galaretka podeszła a wcześniej syrop karmelowy, który używałem do kawy

[...] zdecydowanie Viki, kobieta diamentowa wąska talia, długie nogi och, co ta sylwetka ze mną robi! Drugie miejsce Anchy - wyrzeźbiona sylwetka jędrne ciało, nietrzęsące się jak galaretka Mogę na jej zdjęcie patrzeć godzinami bo sylwetka bombowa jak w domu z talibami %-) Zaraz za Anchy, Sylwia z brzuchem jak marzenie od razu przechodzi ochota na [...]

Tak jak mówiłem, czas na podsumowanie dnia. Dziś trening ostrożnie przebiegał ze względu na przeziębienie, a wyglądało to tak: 1) siady 3x8 (60,70,80 kg) 2) wiosłowanie poziome na wyciągu 4x12 (40) 3) ściąganie V bar do klatki 3x12 (55, 70, 80) 4) wyciskanie hantli skos dodatni 4x10 (22.5 , 22.5 , 25, 25 kg) 5) wznosy hantli 3x12 (7,5 kg) 6) [...]

Gratuluję a ja własnie myślę nad nowym treningiem dla siebie, bo dla małża już mam Marthulko to białeczko smakuje jak rozpuszczona galaretka owocowa

[...] nie zdazyłem edytowac;d jeden omlet był mój drugi zrobiłem dla dziewczyny ;-) na pierwszym zdj potreningowy, UNS isolat 100g ryżu, 100g jabłka, cynamon ostatnia fotka to galaretka na deser z coli zero i jeszcze dwie fotki /SFD/Images/2015/9/5/6cd542b182514db1b441a5f9e33ca2b3.jpg /SFD/Images/2015/9/5/5226fa6cf8e54ede908d313bcaabe04e.jpg

Ten czekoladowy jest niezły, galaretka też nie była tragiczna, gorzej z masłem orzechowym. No i to straszna chemia, wiadomo :-)

[...] (110kcal/2B/1T/24W) Czwarty: kromka chleba z grillowanym kurczakiem i mozarella 283 kcal/31B/9T/21W + odżywka białkowa (30g) plus mleko (200g): 197kcal/31B/2T/11W Kolacja: galaretka z pududzia indyka 331kcal/36B/8T/27W + kromka chleba z masłem i pomidorem 168 kcal/3B/5T/27W Suplementacja: Gold Omega-3 (2kaps), Vitamin & miner mega caps [...]

28/4 PUSH Dieta Bilans dnia: 1,981kcal/182B/113T/59W Śniadanie: 3 jajka na maśle: 259kcal/20B/20T/1W Drugi: odżywka białkowa z wodą + latte: 195kcal/29B/4T/9W Obiad: kurak grilla z warzywami: 281kcal/34B/12T/8W Czwarty : sałata z wołowiną, serem feta, oliwą, pomidorem, cebulą: 402kcal/32B/27T/8W Kolacja: sernik na zimno z galaretką ze śliw [...]

[...] witamin complex activlab tran tribulus siemie lniane do posilkow ostropest Dieta 10 : 20g wpc po treningu z serkiem wiejskim 300g 14: smietana 36% 200g z serkiem wiejskim 150g 18: 500g mieska + surowki, galaretka z zelatyny 20:30: 100g goudy 100g serka topionego przed snem ~20g wpc /SFD/Images/2016/5/2/0d97e9c95eb5402f9fa931c4ca26ff43.jpg

Gdzie ta Twoja galaretka? Marsz na silownie! nie dosc ze fajnie jest to jeszcze szybciej zobaczysz efekty :)