bcaa zma

Prosze o ocene diety, nie waze ppzywienia I posilek 4 łyzki platkow owsianych na wodzie garsc pestek dyni garsc orzechow wloskich' garsc zurawin albo rodzynek 3 cale jaja lub 35-40 g SP 80 II posilek ok 50 g brazowego ryzu jeden ogorek kiszony pol piersi kurczak tj ok.100-150g lyzka oleju lnianego lub oliwy z oliwek jablko III posilek [...]

Cześć! Więc przyszedł czas na zakręcenie kurków w ActivLabie i konkretne przymasowanie! Trenuję od około 9 miesięcy, chociaż można powiedzieć, że mój staż to dopiero 4 miesiące, bo od tego czasu trenuję "na pełnej pompie" z czuciem mięśni i domsami po każdym treningu. Aktualny cel to masówka do maksymalnie wiosny 2015 (luty/marzec) z utrzymaniem [...]

Chce zrobic 4 tygodniowy cylk: (to pierwszy cykl z mono) Mono Hi Tech +Carbo Hi tech+ BCAA Olimp i VITAL MAX Tribulus Terrestris 100 kap. Tylko nie wiem czy to ostatnie sie nada czy lepiej samo ZMA? Kosztuje 46 ziko wiec prawie tyle co zma, pomyslalem ze lepiej jak jest wiecej a czytalem na forum ze samo zma lepiej sie nada... co myslicie?? [...]

[...] (5 seri na duze gr miesniowe, 3, 4 serie na małe na każdym treningu) organizm przyzwyczajony do standardowego splitu bedzie potrzebował lepszej regeneacji wiec dokupie bcaa xtra z activlab( na forum cieszy sie dobra opina) dotego jakies carbo tradycyjnie i białko z dymatize. pomyslalem o takim połaczeniu: rano 5g kreatyny cm3, z 20 min [...]

[...] dopięta na ostatni guzik. W czasie siły kreatyna, przy kondycji/wytrzymałości beta alanina, na ewentualne zbijanie wagi jakiś spalacz/karnityna. Bazą oczywiście są wit+min, bcaa+glut, białko, carbo nie biorę wolę zjeść banany lub jakikolwiek owoc po treningu, cissus, zma na noc. Przybieranie na masie będzie nieuniknione ponieważ będę więcej jadł [...]

[...] masa nie idzie jak dożucam wegli to wszystko idzie w bebech Jestem w trakcie dość dobrego cyklu ale efekty nie są porażajace 1,5kg?? lepiej mnie 3 miechy temu kopła cm3+bcaa+mass xxl. po cyklu zamiezam sie zregenerowac i zmienić trening. Pytanie polega na tym co zmienic w treningu, i jaka regeneracje przeprowadzić (mam zamiar też kupić [...]

[...] zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: do skutku, mogą być areoby , beganie po lesie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: hydroxycut, 6-oxo, ZMA, glutamina, bcaa Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak Stosowane wcześniej diety: jakiś czas temu wysok białkowa + leviathan = spadek 6 kg w 6 tygodni w lisopadzie

[...] caly sloj w 6tyg) zawsze bralem bez nasycenia, chce teraz sprobowac z ladowaniem przez tydzien.. bsn no-explode dt: w szatni przed treningiem 1 miarka (starczy?) olimp bcaa caps dt: 4capsy przed treningiem, 4capsy po tren. dn: 4capsy z rana, 4capsy na noc czy: mniej/wiecej/inne pory? fa carborade 1porcja (miarka 25g) przed tren, jedna [...]

Prosze o ocene diety, nie waze ppzywienia I posilek 4 łyzki platkow owsianych na wodzie garsc pestek dyni garsc orzechow wloskich' garsc zurawin albo rodzynek 3 cale jaja lub 35-40 g SP 80 II posilek ok 50 g brazowego ryzu jeden ogorek kiszony pol piersi kurczak tj ok.100-150g lyzka oleju lnianego lub oliwy z oliwek jablko III posilek dwie male [...]

[...] 1-2 40mg ed, 2-5 80mg ed Potem drugi cyklik aby utrzymać mięsko, siłę i przywrócić równowagę. Jungle Warfare 1-4, 3ed BAM 3-6 2ed Pro Anabol 5-8 2ed Kreatyna, spalacz, bcaa 8-do końca Osłonki: Sylicaps + Lecytyna Olimp Hepatil - Po cyklu 300mg codziennie B6 przed progesteronowym gino. Ciśnienie: Czosnek, Omega3 . Rozpatruję dodanie [...]

Witajcie! Wracam do formy po poważnej kontuzji i spłodziłem takie coś. Zapotrzebowanie: 3000kcal - 300kcal (redukcja) = 2700kcal 6.00- pierwszy posiłek jest jednocześnie przedtreningowym, dlatego obżeram się jak prosiak :) 200g makaron pełnoziarnisty 125g kurczak 20ml oliwa z oliwek/olej lniany 1 grapefruit 10g BCAA 7.00 trening 9.00 Po treningu- [...]

[...] wiec licze na sensowne odpowiedzi :-) Waga 92kg Cel: utrata tkanki tluszczowej z zachowaniem jak najwiecej miesnia DT: Rano: cm3 4kaps, scorch 3kaps Przed trn silowym: 15g bcaa sfd, scorch 3kaps Przed aero: 15g bcaa sfd (lub 30g bcaa zmontowane i popijane podczas silowego i aerobow) Po trn: 15g bcaa sfd, 15g eaa xtra activlab, cm3 4kaps Przed [...]

Dzień 1 Czas na nowy dziennik treningowy. Oczywiście dalej towarzyszy mi hasło pt. całe życie na redukcji. W chwili obecnej waga 90kg. Masa mięśniowa 71kg. Daje to dużo za duży %bf. Ostatnio było około 19,5%. Redukcja (którą zaczynałem od 3000 kcal) trwa od początkowa stycznia. Waga początkowa 95kg. Pierwszy cel to 88kg, cel dalszy to bf na [...]

[...] Zma (Magnez + cynk z olimpa) Dawkowanie: -kreatyna 3 x caps. rano, przed treningiem -Dyma Burn X-Treme 2 capsy rano i przed treningiem. ( Później zwiększę do 3capsów ) - bcaa 3 x caps przed i po trenigu - białko wedle braków . 3. trening 4. Dieta 1. 150 gr płatków owsianych 100 gr twarogu 700 kcl b 38 w 93 t 11 2 250 gr cyca z [...]

[...] produktami będę uzupełniał braki w diecie . Dieta oparta na jajkach i owsianych z rana w ciagu dnia filet/wieprzowina przed snem bialko i twarog. Po cyklu Storm+Schock bcaa i jakis umiarkowany spalacz. Moje pytania to : co dorzucic na watrobie i w jakich dawkach ,czy ten cykl może być ?, czy przeprowadzić jakieś zmiany ? jak powinien [...]

Płeć : M Wiek : 22 Waga : 82,5-83,5kg Wzrost : 186 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : Rok jednak od września z planem i dietą na 80% a od listopada na 100% dopiete Uprawiane inne sporty : W okresie wiosenno -jesiennym piłka nożna ew. koszykówka rekreacyjnie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Od [...]

Witam wszystkich Postanowiłem się trochę odchudzić i pomyślałem sobie, że założę ten dziennik treningowy i opiszę tutaj moje zmagania z TT, której chciałbym się pozbyć. Mam nadzieję że od czasu do czasu ktoś tutaj zajrzy i coś napiszę na pewno będzie to jakaś dodatkowa motywacja dla mnie, która z pewnością mi się przyda. Moje dotychczasowe [...]

Witam wszystkich.jak w temacie czy moge polaczyc eaa z leucyna?czy lepiej zwykle bcaa?szukalem i nie znalazlem odpowiedzi na moje pytanie. prosze o pomoc. Normalne dni: po obudzeniu Green Magnitude -porcja, 4g leucyny 1. -100g płatków owsianych, 2całe jajka, 30g białka serwatki, jabłko 2. -65g ryzu basamti lub brązowego, 150g piersi z [...]

Witam, czy taka suplementacja ma sens? W DT: 10g BCAA po i przed treningiem, 3g BA przed i po treningu i 5g kreatyny przed i po treningu (łącznie 20g BCAA, 6g BA, 10g krety) W DNT: Bez BCAA i BA. 3,5g kreatyny naczczo + 3,5g kreatyny między posiłkami (7g kreatyny) Czy polecacie coś jeszcze dorzucić/zmienić? W DNT dałem bez BCAA i BA bo nie wiem w [...]

[...] dni jem tylko ryż BASMATI ze względu na węgle złożone w nim zawarte 5) Staram się jeść w granicach około 160g białka, 500g+ węgli, 100-120g tłuszczy 6) Używane odżywki itd: bcaa, carbo, gainer, białko, zestaw witamin i minerałów, olimp mbz(czyli zma z firmy olimp), omega 3, witamina d3, opcjonalnie witamina C lewoskrętna (w okresach [...]