bcaa zma

25.10.2014 Melduję się po super treningu z Aniasquats! W obrót poszły plecy i bicepsy, czyli mój ukochany trening PULL :wub: trening: PULL 1. wiosłowanie nachwytem 2 serie rozgrzewkowe (20 i 30kg) , 40kg - 60kg x 8 + 45kgx 12 / 40kg x 12 / 40kg x 12 2. wiosłowanie jednorącz 6x 10-8 20kg-25kg [...]

03.11.2014 Po całym weekendzie obżarstwa i lenistwa, rozpoczynam kolejny weekend ostrego trenowania %-) trening: interwały trucht (ok. 10 minut) 5x sprint pod górkę + zejście 10 minut truchtu 5x sprint pod górkę + zejście 10 minut truchtu do domu Znowu sobie pobiegałam przy Plackach: https://www.youtube.com/watch?v=PCXRLrZpX-4 Ta piosenka nieźle [...]

interwały potrafią dać w kość ale satysfakcja nieziemska po nich :D oj taaak <3 04.11.2014 trening: 1. zarzut + podwójne wyciskanie 6x 8-10 2. unoszenie bokiem 5x 15+10+20 4kg + 5kg + 4kg 3. wyciskanie sztangielek siedząc 4x 10-12 7,5kg/10kg 4. prostowanie na wyciągu (triceps) 5x 12 + obwód 5x thrusters (25kg) 10x swing kettlem (12kg) 15x wskok na [...]

Właśnie juz mi kilka razy polecano melatonine :-) Trzeba kiedys wyprobowac. Chociaz ostatnio nie mam wiekszych problemow z zasypianiem, co najwyzej jak zaladuje za duzo kofeiny przed treningiem wieczornym %-) 15.11.2014 trening:PUSH 1. wyciskanie sztangielek na skosie 5kg i 7,5kg rozgrzewkowe 10kg x 15 12,5kg x 12 15kg x 10 (dwie serie) 17,5kg x [...]

czy taka suplementacja wystarczy: omega-3, whey po treningu, MultiPack z Treca i witamina C po treningu wystarczy? czy bawic sie jeszcze w jakies BCAA/ZMA/glutamine itd. bo juz sama nie wiem, co warto zamowic a co nie %-)

Ja miałem okazję przetestować już dwa produkty (bcaa,zma)Aminostara i jestem zadowolony :-) Polecam. Zmieniony przez - Monos w dniu 2012-05-02 20:18:22

co do treningu na masę -> to miesnie nie tyle potrzebuja 8 powtorzen (ja robie 14 alb0 6 i rosną), ale po prostu odpowiedniego treningu i odpowiedniej ilosci kalorii, czyli jedzenia. jak bedziesz dostarczal za malo paliwa (kalorii), to miesnie nigdy nie urosna i HMB, kreatyna i inne ******ly nic tutaj nie zmienią. w planie sielowym tez [...]

WF + bcaa + zma lub chela-mzb to mega optymalny zestaw ew. zamiast bcaa możesz wrzucić białko do uzupełnienia diety

14.10 trening: Dzień II A. Przysiad 4 x 4 - 6; 2 min przerwy; rozstaw stóp na szerokość barków 45kg/ 50kg/ 55kg/ 60kgx4 45kg/ 47,5kg/ 50kgx4/ 55kgx4 B. Wypychanie na suwnicy 4 x 8 - 10; 90s przerwy; wąski rozstaw stóp 80kg/ 100kg/ 100kgx8/ 110kgx7 80kg/ 90kg/ 100kg/ 100kg C. Hack przysiady 4 x 12 - 15; 60s przerwy; kolana na zewnątrz 23,5kg/ [...]

Primo, dieta z ujemnym bilansem, która ulozysz na podstawie podwieszonych tematów. duo, jak napisałeś trening siłowy + cardio które juz jakoś tam robisz, tres, na tym etapie wtajemniczenia dieta i ruch będą wystarczającym bodźcem dla organizmu, wiec spalacz póki co jest zbędny.quattro, co do reszty supli to ew.możesz zaopatrzyć w jakieś BCAA, ZMA [...]

Wiec wiem ze jest slabo, ale ten nadmiar skory na brzuchu, plecach jest nie do poradzenia sobie... Ciezko tez z tymi rozstepami co mam praktycznie wszedzie na ciele... Ale sie nie poddaje i walcze dalej Za dwa lata bedzie jeszcze lepiej Wiec waga spadla ze 138 na 78 kg a teraz jest 96-97 przy wzoscie 190 cm! Z supli bylo i jest bialko, Hmb, Bcaa, [...]

[...] progresji pod RAMPE. Chyba się do tego zastosuję. Dieta / Suplementacja Dieta dalej będzie wyglądała coś na wzór CC, chyba. Węgle głownie około treningowo. Co do suplementów to: - białko wpc - bcaa - ZMA - potas - omega 3 w późniejszym okresie może kreatyna, beta alanina, cytrulina. Chyba o niczym nie zapomniałem, więc z góry tak to ma wyglądać.

[...] tkanki tłuszczowej, i budowanie masy mięśniowej, i rzeźbienie ciała. Efekty widzę jak do tej pory w każdym z tych aspektów. Suplementacje stosuje od poczatku (białko, bcaa, zma i cla+green tea), ale nurtuje mnie ta kreatyna. Pytanie jest takie - co się stanie jak przestanie się ją brać? Czytałem, że stosuje się ośmiotygodniowy cykl, potem [...]

ANKIETA: - wiek 16 lat - waga 86kg - wzrost 178 - staż treningowy 2lata -najbliższy cel sportowy redukcja - ostatnio stosowana suplementacja: Białko.spalacz tłuszczu,bcaa,zma *Poniedziałek: Biceps + Przedramie + TRENING MMA. *Wtorek: Klatka + Triceps + Barki. *Środa: Biceps + Barki + Plecy + TRENING MMA. *Czwartek: Triceps + Klatka + Przedramie. [...]

[...] l - waga 82kg - wzrost 174 - staz treningowy 6 l( VT , siłownia) - najblizszy cel sportowy systematyczna masa - ostatnio stosowana suplementacja same podstawy białko, bcaa , ,zma ,witaminy i minerały Działam juz kilka lat na forum. Jestem doradca w dziale Alternetywna Droga. Prowadziłem juz parę testów sponsorowanych firm IH $ GL oraz [...]

Bawię sie w siłownie od 4 lat przy czym od 2 lat tak na poważnie dieta, trening 5 razy w tyg . Ćwicze na swojej siłce w piwnicy . Całą wiedze czerpie z sfd , 1997 konczac szkołe srenia ważyłem 120 kg obecnie <80 kg , do zmiany stylu zycia zmotywował mnie Peponent . Z cykli tylko kreatynowe Xpand,Horsepower obecnie Nitrobolon oraz wpc ostrowi . [...]

[...] kombinowałam z krzesłami;-D ale nie przeszło, więc wzięłam sztangielki. przerwy w pierwszym obwodzie większe na zmianę obciażenia. suplementy lipo X przed posiłkiem, o3, d3, bcaa, zma, castangus, mg, b6, q10, wit C, miska http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda989a634cc72f04643e/mariolka08/dzien/2013-05-11 1. omlet, kawa 2. omlet 3. [...]

[...] tu 30 w sumie88-O;-D CYKL 3, 18.05 DT Spokojny bieg 36min 5,6km myślałam, że nie dam rady po nogach ale trochu rozruszałam i jakoś poszło. suplementy lipo x przed treningiem bcaa, zma, krill oil, d3, mg, b6, q10, potas, castangus miska http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda989a634cc72f04643e/mariolka08/dzien/2013-05-18 nie pamiętam jak [...]

Jogurty naturalne wcinam dość często, np z serkiem białym i dżemorem choć teraz doskonale rozumiem że bez dżemiku było by lepiej. Czyli w wypadku refluksu dobrze było by odbudować florę w żołądku? Dobrze rozumiem? Probiotyki mogą mieć też wpływ na ograniczenie tych odruchów wymiotnych jak myślisz? Ano właśnie to podstawa dlatego też dość duże [...]

Nie wiem czy wystarczająco dobrze uzupełniłem mój profil dlatego też postanowiłem i tu wkleić kompletną ankietę: Imię: Rafał Płeć : mężczyzna Wiek : 28 Waga : 94 Wzrost : 177 Obwód klatki : 114 Obwód ramienia : 39 Obwód talii : 103 Obwód uda : 63 Obwód łydki : 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca [...]