Fala23 / Dziennik redukcyjny

No!!!

Falusia! Trzymam Cię za słowo (że się Ciebie nie pozbędę)!
Kochana jestem z Tobą i mocno wierzę:)

Dobrej nocy :*

fala co z tymi twoimi stawami?

po pierwsze zwracaj uwage na zdrowe tluszcze, na prawde moze to nie jest smaczne, ale olej rybny ma mocne wlasciwiesci przeciwzapalne, dlatego pij tran i jedz duzo ryb

Druga sprawa, to albo przerzuc sie na rowerek ze swoimi marszo - biegami, albo zacznij szybko maszerowac. Czy masz dobre buty, bo to tez wazne
jedz sporo galaretek miesnych i rybnych, to dobre posilki w polaczeniu z surowkami
oczywiscie jak schudniesz bedzie ci lzej, ale warto sobie dopasowywac to i owo

Wredne stawy sie buntują, ale tak sobie pogadałam na forum i okazało sie że tak niby jest na początku jak ktos ma taki bagaz jak ja
Tran sobie kupię, ale może w tabletkach
Buty mam kupione specjalnie do biegania, wiec o to sie tak nie martwie
Narazie przejdę na szybszy marsz, powinnam miec w domu jakąś rozpiske co i jak, to później napiszę. Dzięki Obli i pozdrawiam

Pisz caly czas, co jadlas, cokolwiek to bylo i cokolwiek wpadlo ci w usta, nawet gumy do zucia sie licza
Notuj tez ile i na czym cwiczysz, moze jednak bedzie warto przelamac sie i zapisac na silownie, na poczatke na cardio, co jak co ale crosstrainer, czy rowerek, czy wioslarz beda dla ciebie lepsze od podskokow, poki co

Falunia jak tam?
Ja mam dziś kryzys. Trza mi w dupę dać!

Dobrze Obli wszsystko będę notować, z bieżnią zobaczę jak mi będzie szło jesli będzie gorzej to podrepczę na siłownię
Póki co znalazłam trochę rozpisek na marsz.

Wilczku uważaj bo będzie bolało ty ciągle jestes w mega ruchu, więc najlepszym się zdarza strzel sobie herbatkę zieloną. Ja w pracy byłam strasznie senna i mi pomogła. Pozdrawiam

Menu
I posiłek - 5 łyżek płatków owsianych, 2 białka, 1 całe jajko, 15 gr. dyni, 5 gr.oliwy, kawa z mlekiem
II posiłek - mix zielony z oliwą, szklanka jogurtu naturalnego, 40 gr. pestek dyni, szklanka soku marchwiowego
III posiłek - 160 gr. kurczaka, 50 gr. kaszy gryczanej, 160 gr. brukselki, 150 gr. surówki z białej kapusty
IV posiłek - 200 gr. ryby po grecku
Bieżnia 48 min (plan jak z tabelki nr 2, trochę czas zmodyfikowałam pod koniec 3 min bieg)
V posiłek - 120 gr. chudego twarogu i granulowana cebulka do smaku
Tran x1 w kapsułkach.


Zmieniony przez - Fala23 w dniu 2009-10-20 21:51:53

fala mozesz tez chodzic po schodach, to moze glupio wyglada, ale glupie nie jest, spokojnie w gore i w dol co tydzien wiecej no jak masz taka mozliwosc

Jeszcze się tak nie znam na wszystkim, ale mi się menu podoba tylko w II nie ma wystarczająco białka no i tran jest :)

Laurynka ona ma moje blogoslawienstwo na traktowanie szklanki mleka, vel jogurtu jako porcji bialka Moze byc, po prawdzie moglo by byc nawet jeszcze inaczej ale wyszlo by za malo kalorii a tego nie chcemy

Aaa schody tak dziś stanęłam przed tym dylematem, więc kurtka w jedną rękę wałówki w drugą i wdrapałam sie do roboty na 8 piętro i juz winda nie istnieje
Oj szklankę mleka to ja wypiję ale tylko przy zatkanym nosie

Zmieniony przez - Fala23 w dniu 2009-10-20 22:01:11