lydki zrobilem na maszynie:) tak mysle czy moze bede robil wyskoki z samychlydek (bezzginania nog) z sztanga albo wyskoki jak dasiazne ale z sztanga;) akurat na wyskok tez sie przydadza te cwiczenia ;)
-polowiczne oszukane podciaganie do brody
NIE!
BIERZESZ SZTANGE I STOJAC PIONOWO PODCIAGASZ JA "DO BRODY" , TYLE ZE W POLOWIE RUCHU STOP! MOZESZ "OSZUKIWAC"
stop nastepuje w okolicach dolnej parti klatki piersowiej tak okolo moze nawety troche nizej ?
PODCIAGASZ SIE WASKIM PODCHWYTEM, JAK DOTKNIESZ PALCAMI/DRAZKIEM CZOLA TO RUCH JEST "ZALICZONY". mysle ze tutaj nie dam rady zrobic 15 pow wiec co zostaje ? sciaganie gornego wqyciagu dopuki nie wyrobie sie na drazku
teraz relacja z treningu:
lydki zrobilem na maszynie
barki 40 kg 15 pow
polowiczne oszukane podciaganie do brody >dalem ciala
MC jako ze pierwszy raz robilem wzielem kolege zeby patrzyl na plecy czy sa proste i to mi wychodzilo mialem zachowana naturlana krzywizne na poczatku unosilem sie z nog poznij tulow nachwytem ciezar odkladalem i "martwy" podnisilem stopy na
szerokosc barkow postaram sie nagrac jak robie MC bo nigdy go nie robilem
wyciskanie skos w dol wasko 40kg 15 pow
drazek podchwytem do czola tutaj zrobilem sciaganie drazka 50kg<chyba 15 razy
prsotowanie nog na maszynie nie robilem tego dawno bo wolalem przysiady wiec spokojnie 60kg x 15pow