HST pytania pomoc plan

Bo w porownanieu z innymi wersjami wioslowania jednoracz jest najbardziej "wygibasowe" , i przez to malo kto dociera do miesni tak jak by mogl..

https://www.sfd.pl/OLD_SCHOOL_:_wioslowanie-t281827.html 

w Koncu mam abona wiec Chwilowy i WODNY w koncu moge wam go przyznac;)

Dzieki..


Czytaes to?

https://www.sfd.pl/Nawracanie_niewiernych_....._;D-t300499.html

na paczatku balem sie ze swoje teksty tam znajde :D ale sie okazalo ze to kolejne swietne cwiczenie na mmiesnie brzucha :D::D:DD::D

Nie zapominaj ze cwiczy to tez pady z krzesla, i uczy jak oddychac po "zabiciu dechy"..

widze nowe techniki :D urzmaicenie trenigu bo walsnie wrocilem i taki zmeczony bylem ale to mnie jakos mocno ozywilo

Witam kolejny tydzien za mna bylo trudno ale dalem rade :)
-wyc zza karku skrocone od czubka glowy
poszlo do przodu :)
-uginanie naprzemian mlotkowe
poszlo do przodu
-wyc lezac w waskim chwycie
stanelo ;(
-przyciaganie jednoracz na wyciagu dolnym
poszlo do przodu
-wyciskanie na skosnej lawce
poszlo do przodu
-sciaganie z gory bardzo waskim podchwytem
poszlo aczkolwiek przy 15 siadaly mi przedramiona ;(
-prostowanie do doly na wyciagu
poszlo ;)

to co zauwazylem to mam troche zgarbione plecy ;D i jakos teraz na to zwrocilem uwage;) lopatki mi uciekaja do przodu i sie robia takie okragle ja kby plecu :( jakies korygujace cwiczenia do tego ??
tak jak juz wspomnialem przy 15 padly mi przedramiona ;( moglem przyciagnac drazek do klatki ale juz przedramiona palily i nie dawaly rady;(
narazie nic wiecej mi do glowy nie pszyszlo co do trenigu ;)
pozdraiwam ;)

Co do plecow to jesli podrosly na grubosc to nic zlego. Najlepiej wklej zdjecie.

Przedramiona: na koniec treningu mozesz robic np bujanie sztanga w nadgarstkach, stojac. Przeginasz je raz w przod raz w tyl ..
Podwojna liczba powtorzen...

Co jest z tym wyc wasko?
Jesli mi opiszesz kazda faze ruchu to moze da sie zaradzic..

Zmieniony przez - WODYN w dniu 2006-11-21 17:23:52

Co do plecow to jesli podrosly na grubosc to nic zlego.
moze i podrosly ;) ale raczje juz tak mam z lopatkami :Dkiedys mocniej ale jak zaczlem grac to mnie:) bo przy moim wzrosice czesto sie garbie chociaz tego unikam;)
Najlepiej wklej zdjecie.
podesle na maila ;) jak zrobie

Przedramiona: na koniec treningu mozesz robic np bujanie sztanga w nadgarstkach, stojac. Przeginasz je raz w przod raz w tyl ..
stoje z sztanga sztanga z przodu ciala ?? i i jak bym zwyjaj sztange do gory a pozniej opuszczal odbijal w tylD:?? chyba jeszcze bardziej skapilowalem:P
Podwojna liczba powtorzen...
ok:D

Co jest z tym wyc wasko?
Jesli mi opiszesz kazda faze ruchu to moze da sie zaradzic..

wyprostowane rece;) sztanga schodzi przy koncowej fazie mam nadgarstki(kostki) kolo sutkow;) lokcie wychodza na boki mocno tak aby bylo jak najwygodniej;) lekki mostek:) jak mam dokladniej opisac to mow;)

co do psotepow to one juz nie sa na kazdym trenigu najbardizej zauwazalne sa na 5pow ale tez sa na 15 i 10 ale juz nie wszyskie partie odrazu ;)

stoje z sztanga sztanga z przodu ciala ?? i i jak bym zwyjaj sztange do gory a pozniej opuszczal odbijal w tylD:?? chyba jeszcze bardziej skapilowalem:P
Przeginasz nadgarstki raz w przod raz w tyl, sztange trzymasz z przodu przy udach nachwytem ..
Podwojna liczba powtorzen...
ok:D


wyprostowane rece;) sztanga schodzi przy koncowej fazie mam nadgarstki(kostki) kolo sutkow;) lokcie wychodza na boki mocno tak aby bylo jak najwygodniej;) lekki mostek:) jak mam dokladniej opisac to mow;)
Fazy ruchu a nie technike. Powiedz jakie sa opory w kazdej faz, no i czy masz wyrazny "punkt krytyczny"..


co do psotepow to one juz nie sa na kazdym trenigu najbardizej zauwazalne sa na 5pow ale tez sa na 15 i 10 ale juz nie wszyskie partie odrazu ;)
Nie jestes tu odchylem od normy... poza tym sam widzisz ktory zakres powt daje najbardziej dlugofalowe przyrosty...
_______________________________