HST pytania pomoc plan

Mysle ze juz czas na podsumowanie badan i tydzien przerwy.

W zwiazku ze swietami prosilbym o jakis wykaz dni w ktorych bedziesz mogl cwiczyc.

ok dzis jak bede mail chwile ( nie lubie poniedzialkow bo cale zajete sa ;/) to napisze dokladnie :)

Witam :)
nastepne dni ktore moge spedzic na silowni to
wtorek (19 grudnai czyli jutro)
tydzien i jeden dzien przerwy
sroda-sobota (27-30 grudnia)
wtorek 2styczen
pozniej wszystko wraca do normy czyli piatek niedziela wtorek
tak myslalem zeby jutro sobie zrobic masakryczny trening na nogi :D bo dawno nie robilem
jakie dalsze postepowania ?

Fajnie by bylo gdybys podal to w formie kalendarzyka zaczynajac od tygodnia wstecz a konczac gdziesz na 5 stycznia.

Wszystko w kolumnie.

Do kazdego dnia dopisz co robiles/co bedzie danego dnia.

PRZESZLOSC:
wtorek silowania
sroda wf w szkole (lajtowy ruch)
czwartek (basen rano > staram sie >hardcore :D)
piatek silowania popoludniu
sobota wolne odpoczynek
niedziela silowani rano
pon szkola itp

PRZYSZLOSC:
wtorek
(19 grudnai- silowani>masakrowanie nog mzoe byc ??
sroda
szkola nag caly dzien zawalony nauka zero ruchu procz 40 min w skzole WF pewnie siatka
czwartek
30 min plywania na basenie ( nie licze przebierania sie itp a lekcja ma 45)
piatek
szkola>przygotowanie do swiat
sobota
przygotowanie do swiat
niedziela>
wigilia
pon>
swietowanie
wtorek>
swietowanie

w pon i wtorek silowani jest zamknieta wiec jedyne co mi zostaje to pomachanei w domu ciezarami ( za duzo ich nie mam mam tylko male sztangierki > 4x 1,25kg 4x2,5kg 2x5kg obciezenie oraz drazek)
sroda> silowani opcjonalnie
czwartek> silowania opcjnalnie
piatek sobta tez
niedziela stlwester sil zamknieta tak samo jak 1 stycznia
2 stycznia czyli wtorek silowan
3 stycnzia szkola szkola i szkola 40 min siatki z rana ;/
4 stycznia czyli czwartek basen rano 30 min w szklle
5 stycznia czyli piatek silownia



Zmieniony przez - LukasNBA w dniu 2006-12-18 20:09:52

Trzeba wyraz "silownia" pogrubic lub podkreslic bo oczoplasu dostaje....

Zanim pomyslisz... kto tu kogo meczy, co ??

PRZESZLOSC:
wtorek silowania
sroda wf w szkole (lajtowy ruch)
czwartek (basen rano > staram sie >hardcore :D)
piatek silowania popoludniu
sobota wolne odpoczynek
niedziela silowani rano
pon szkola itp

PRZYSZLOSC:
wtorek
(19 grudnai- silowani>masakrowanie nog mzoe byc ??
sroda
szkola nag caly dzien zawalony nauka zero ruchu procz 40 min w skzole WF pewnie siatka
czwartek
30 min plywania na basenie ( nie licze przebierania sie itp a lekcja ma 45) juz sie okazalo ze jednak nie bedzie
piatek
szkola>przygotowanie do swiat
sobota
przygotowanie do swiat
niedziela>
wigilia
pon>
swietowanie
wtorek>
swietowanie

w pon i wtorek silowani jest zamknieta wiec jedyne co mi zostaje to pomachanei w domu ciezarami ( za duzo ich nie mam mam tylko male sztangierki > 4x 1,25kg 4x2,5kg 2x5kg obciezenie oraz drazek)
sroda> silowani opcjonalnie
czwartek> silowania opcjnalnie
piatek sobta tez
niedziela stlwester sil zamknieta tak samo jak 1 stycznia
2 stycznia czyli wtorek silowan
3 stycnzia szkola szkola i szkola 40 min siatki z rana ;/
4 stycznia czyli czwartek basen rano 30 min w szklle
5 stycznia czyli piatek silownia

w pon i wtorek silowani jest zamknieta wiec jedyne co mi zostaje to pomachanei w domu ciezarami ( za duzo ich nie mam mam tylko male sztangierki > 4x 1,25kg 4x2,5kg 2x5kg obciezenie oraz drazek)
sroda> silowani opcjonalnie TRAINING APPROVED
czwartek> silowania opcjnalnie
piatek sobta tez TRAINING APPROVED
niedziela stlwester sil zamknieta tak samo jak 1 stycznia
2 stycznia czyli wtorek silowan TRAINING APPROVED
3 stycnzia szkola szkola i szkola 40 min siatki z rana ;/
4 stycznia czyli czwartek basen rano 30 min w szklle
5 stycznia czyli piatek silownia TRAINING APPROVED


Teraz sie zastanow czy wolisz juz zaczac HST czy mniej stresujaca forme 15 10 5 z alternatywnymi zestawami cwiczen. Da ona ocene sprawnosci w przysiadach i w ciagach, a takze dalszy rozwoj w obecnie wykonywanych cwiczeniach.

Po tygodniuu regeneracji masz 2 tygodnie po 2 dni. idealnie n start.
po wyczerpaniu przyrostow przerwa i HST bez wymowek leci...

Co Ty na to?

mysle ze trzeba kozystac ile sie da :) wiec teraz alternatywne cwiczenia w 15 10 5 :) na HST i tak przyjdzie czas a skoro to teraz tez ma mi dac przyrosty to jak najbardziej:) mi sie nigdzie nie spieszy :) a teraz lece na silke masakrowac nogi :)

EEEE.. czy ja wpisalem dzisiejszy trening jako Approved??

Jesli juz to sprawdz se jak stoisz z martwym ciagiem i wracaj do domu.